Elokuun treenit - juoksuvauhti löytyi

Elokuu meni vauhdilla ja vauhtia löytyi myös juoksuaskeliin. Kuukauden vaihtumisen myötä alkoi jälleen myös arkinen aherrus työn merkeissä. Yleensä työrintamalla elokuu on vielä suhteellisen rauhallinen ja hiljainen, mutta syyskuun lähentyessä työtahti kiihtyy. Elokuuhun mahtui treenien lisäski myös mökkeilyä, opiskelua ja hieman juhlahumua sekä muutama

lappujuoksuja.


Harjoittelu sujui suunnitelmien mukaan ja kuukausi olikin treenien suhteen hyvä ja monipuolinen sateisista säistä huolimatta. Jostain löysin myös aina tuleen (vastatuulen) sekä vetotreeneihin että reippaille lenkeille, vaikka kuinka yritin vähätuulista reittiä etsiä. Loman

loputtua tuli salikausi korkattua ja venyttelyynkin tuli panostettua hieman enemmän kuin lomalla. Myös lyhyitä koordinaatioharjoituksia oli viikoittain ohjelmassa. Kilometrejä kivasti kertyi 274 kilometriä.

Harjoitteluun toi uutta intoa sekä 5 että 10 kilometrin ennätysjuoksut, joskin 10 kilometrin ennätys tuli omatoimisella testireitillä. Viiden kilometrin ennätyksen juoksin Tampereen

Parkrunilla, kun sain vetoapua muilta juoksijoilta. Kaksi lappujuoksuakin tuli juostua, ensin

Paavo Nurmi Maratonilla puolikas ja sitten Red Bull 400 -juoksu Lahdessa, jota voi nimittää lyhyeksi extremejuoksusksi. On ollut hienoa huomata, miten säännöllinen ja järkevä harjoittelu tuottaa tulosta. Juokseminen on ollut helppoa, mutta onhan niitä vaikeita ja raskaitakin juoksupäiviä mahtunut mukaan. Se mistä olen iloinen, on se, että kaipaamani vauhti on

löytynyt juoksuun. Myös kovempiin vauhtikestävyystreeneihin on ollut helpompi lähteä kuin viime syksynä tai talvella.



Parkrun

Parkrun on maksuton, viikoittainen, kaikille avoin ja ajanotollinen 5 kilometrin juoksu-, hölkkä- ja kävelytapahtuma. Tampereella ensimmäinen parkrun järjestettiin 14.10.2017 ja Tampereen lisäsksi parruneja järjestetään Helsingissä ja Vääksyssä. Tapahtuma on esteetön, joten se soveltuu kaikille, iästä, sukupuolesta, fyysisestä kunnosta tai muista rajoitteista huolimatta. Parkruniin voi tulla myös lastenrattaiden ja koirien kanssa. Koirat tulee kuitenkin pitää hihnassa. Jokainen voi valita juokseeko vai käveleekö reitin. Vaikka Parkrun ei olekkaan

kilpailu, tuloksiin merkitään nopein nainen ja mies. Osa osallistujista lähtee hakemaan kovaa tai reipasta juoksua, kun kiriapua on tarjolla.


Parkruniin osallistuminen vaatii ensimmäisellä kerralla rekisteröitymisen ennakkoon. Rekisteröidy ensimmäisen kerran täältä. Tulosta viivakoodisi mukaasi tapahtumaan.


Tampereella juoksu on lauantaisin klo 9.30 ja lähtö tapahtuu Ratinan stadioinin edestä. Reitti kulkee kevyenliikenteenväylää järvenrantaa mukaillen Arboretumin kääntöpaikalle ja samaa reittiä takaisin Ratinan rantaan. Kääntöpaikka on 2,5 kilometrin kohdalla. Tapahtuma järjestetään vaapaaehtoisvoimin.


Olen juossut muutamia kertoja Parkrunin. Se on mukava ja rento tapahtuma, jossa jokainen

voi edetä haluamallaan tahdilla ja tavalla joko juosten tai kävellen. Tampereen Parkrun palasi lauantaina 7.8 pitkältä koronatauolta ja pitihän sitä lähteä juhlistamaan osallistumalla tapahtumaan. Juoksu sujui omalta osaltani nousujohteisesti ja hyvin. Keskivauhti oli 4:44 minuuttia/ kilometri ja 100 metriä ennen maalia irtosi vielä loppukiri. Maaliin saavuin naisista ensimmäisenä ja samalla juoksin oman viiden kilometrin ennätykseni 23:54. Aurinkoinen ja lämmin sää siivitti juoksua. Minulle tapahtumaan osallistuminen tuo vaihtelua yksin harjoitteluun ja juoksussa on myös kiva käydä testaamassa kuntoa, kun saa muilta vetoapua.

Lisätietoa tapahtumasta löytyy: http://www.parkrun.fi/tampere/course/


parkrun numero #126

Paavo Nurmi Maraton

Paavo Nurmen maratonille palasin vuoden tauon jälkeen. Aiempina vuosina olen juossut

paavolla aina maratonin, mutta tällä kertaa ohjelmassa oli vain puolimaraton. Olin tyytyväinen

juoksuuni, vaikka jäinkin vuonna 2017 juoksemastani ennätyksestä 13 sekuntia. Aikani oli 1:46:37 ja keskivauhti 5:04 minuuttia/ kilometri. Juoksu opetti ainakin sen, että kannattaa vähän paremmin seurata juoksun aikana kellosta aikaa, jos ennätystä yrittää. Minulla olisi ollut kyllä varaa kiristää vauhtia, jos vain olisin huomannut, miten lähellä ennätystä olin. Tapahtuma oli jälleen hyvin järjestetty ja oli kiva juosta synnyinkaupungin teillä. Kisarapsan paavolta voit lukea täältä.



Red Bull 400 -juoksutapahtuma

Minulla on ollut tavoitteena osallistua joka vuosi johonkin uuteen ja erilaiseen

juoksutapahtumaan. Viime vuonna se oli hallimaraton Tampereella, jossa tuli juostua 142 kierrosta ympäri rataa. Tänä vuonna tapahtumaksi valikoitui Red Bull 400 -juoksutapahtuma

(osallistuminen saatu), jossa edessä oli pystysuora nousu Lahden suurmäen huipulle. Perhosia lenteli vatsanpohjassa tavallista enemmän ennen juoksua ja korkeanpaikankammoisena päässä pyöri monenlaisia ajatuksia. Tavoitteena oli juosta tasainen juoksu, enkä osannut edesä haaveilla finaalipaikasta. Hikikarpalot nousi otsalle, kun kuulin, että pääsen B-finaaliin kolmanneksi viimeisenä ajalla 3:20. B-finaalissa juostiin vauhtimäen huipulle illan hämärtyessä. Molemmat juoksut sujuivat hyvin. Alku rauhallisesti edeten ja loppuakohden vauhtia kiihdyttäen. Tuloksissa olin kivasti kymmenes 30. juoksijan joukosta. Aikaa urakkaan kului 5:42. Mielenkiintoinen ja kiva sekä hyvin järjestetty tapahtuma. Kisarapsan mäkijuoksusta voit lukea täältä.



Syyskuu tuokin monia uusia kivoja juttuja ja ainakin yksi lappujuoksu on tiedossa.

Kauden toinen pääkisa eli Helsinki City Double odottaa heti lokakuun alussa.

Tämmöinen oli elokuu, mitähän kaikkia syyskuu tuo tullessaan?


-pia-


#parkrun #paavonurmimarathon #redbull400 #helsinkicitynunring