Heinäkuun treenit - monipuolista treeniä mökillä

Heinäkuun ensimmäisen viikon olin vielä töissä ja heinäkuun ensimmäisenä viikonloppuna osallistuin Tampereella aikuisurheilijoiden maailmanmestaruuskisoihin. Heti kisojen jälkeen siirryin lomailemaan mökille Turun saaristoon. Ympäristön vaihdos ja mökkiloma teki hyvää

työntäyteisen kevään jälkeen sekä kropalle että mielelle.



World Masters Athletics Osallistuin aikuisurheilijoiden MM-kisoihin (WMA) ja omat suoritukseni olivat perjantaina 8.7. ja sunnuntaina 10.7. Kymppi sujui yllättävän hyvin työviikon jälkeen ja maaliin juoksin ajassa 48:30. Paransin kolmella minuutilla vuoden 2019 takaista katukympin ennätystäni. Puolimaraton ei sujunut ihan nuottien mukaan, mutta olin silti juoksuuni tyytyväinen. Lähdin tavoittelemaan 1:46 loppuaikaa, mutta siihen en ihan yltänyt tutulla reitillä. Taisi perjantainen kymppi painaa vielä jaloissa. Loppuaika oli 1:47:58 ja sijoitus N50 sarjassa kymmenes

viidentoista juoksijan joukosta. Tarkemman kisaraportin voit lukea täältä.

Lomailua saaristossa

Vietin lomani mökillä lukuun ottamatta kahden päivän reissua Turkuun ja Naantaliin sekä parin päivän huoltoreissua kotiin. Mökillä oleminen ei ollut pelkkää lomailua ja löhöilyä, vaan monenmoista puuhastelua riitti aamusta iltaan ja askelia kertyi harva se päivä yli 20 000. Oli kukkamaiden ja kasvimaan kunnostusta ja kastelua, veden kantamista saunaan, nurmikon leikkuuta, rannan putsausta, haravointia ja mökkien siivousta sekä pienimuotoista kunnostusta. Viikkoihin mahtui siis monen moista mieluisaa puuhaa.

Mökkeilyn lomassa tein kahden päivän retken Turkuun ja Naantaliin. Oli hienoa päästä vihdoin ja viimein vierailemaan Kultarannan upeassa puutarhassa. Osallstuin opastetulle

puutarhakierrokselle ja oli mukavaa kuulla puutarhan historista ja ihailla upeaa kukkaloistoa. Kultarannan puutarha on 16 hehtaarin puisto ja opastetut kierrokset järjestetään puiston keskimmäisessä osassa, jota kutsutaan Medaljonki nimellä. Puiston rakennutti kauppias Alfred Kordelin. Kultarannan graniittilinna valmistui vuonna 1916 Kordelinin kesäasunnoksi ja

presidenttien kesäasuntona se on ollut vuodesta 1922. Sinitarha tai oikeastaan Suomi-tarha teki ainakin minuun vaikutuksen ja siellä kyllä silmä lepäsi. Matkalla Naantaliin sain ihailla aurinkoisessa kesäsäässä saaristomaisemaa hyörylaiva s/s Ukkopekan kannalta.

Kultaranta

Kultaranta

Treeniä mökillä

Juoksutreenit jatkuivat normaalisti MM-kisojen jälkeen kohti seuraavaa kisaa, joka on elokuun lopussa Paavo Nurmi Marathonin yhteydessä juostava SAUL:n SM-maraton. Juokseminen

tuntuu tällä hetkellä hyvältä ja juoksu kulkee, kun ei työt rasita ja voi päättää, milloin lähtee lenkille. Mökillä tein juoksulenkit yleensä iltaisin ennen saunaa, koska suihkua ei ole ja aina ei pulahtaminen mereen lenkin jälkeen kiinnosta. Lenkin jälkeen on ollut kiva istahtaa kaikessa rauhassa rantasaunan lauteille ja pulahtaa uimaan. Lenkillä olen seurannut peurojen, kurkien ja kettujen liikkeitä sekä nauttinut luonnon hiljaisuudesta ja kauneudesta. Välillä kohtaamisia ovat säikähtäneet enemmän eläimet ja välillä juoksija. Juoksukilometrejä kertyi kuukauden aikana 292 kilometriä ja olen nauttinut juoksemisesta

saariston teillä ja poluilla. Lenkkien lomassa tai jälkeen olen tehnyt muutamia rentoja vetoja ja mäkitreeniä tulee joka lenkillä, koska mökkisaari on täynnä isompaa ja pienempää mäkeä. Yhden pitkän lenkin korvasin pyörälenkillä ja pituutta lenkille kertyi saaristotiellä 37 kilometriä.





Aamuisin tai iltaisin olen suppaillut, jos merenlahti on ollut tyyni. Supatessa keskivartalo on saanut hyvää treeniä, sillä tasapainoilu laudalla treenaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia. Vastatuuleen supatessa myös ylävartalo on saanut hyvää treeniä. Suppailua tuli yhteensä 6,5 kilometriä ja aikaa kului maisemia ihaillessa parisen tuntia. Joutsenperheen kanssa on ollut pientä ongelmaa, kun olen välillä suppaillut liian lähelle heidän reviiriään.




Salikorttini on tauolla lomani aikana, joten lihaskunnon teen lomalla joko ulkokuntosalilla tai kahvakuulaa ja omaa kehoa hyödyntäen. Mökillä arkiset askareet pitivät huomaamatta

kunnosta huolta eli en kantanut huolta siitä, että lihaskuntotreenit jäi tekemättä lomalla.

Metsäretkillä jalat ja mieli saivat palauttavaa liikuntaa. Venyttelyt ja koordinaatiot ovat jääneet vähemmälle lomalla, mutta sekään ei haitannut.


Nautin, kun sain olla mökillä oikeastaan koko lomani. Tuli oltua aamusta iltaan ulkona säällä kuin säällä, tuli nukuttua, löhöiltyä, liikuttua, syötyä hyvin ja ladattua akut syksyyn. Nukuin mökillä joka yö kymmenen tunnin yöunet, kun ei ollut tv:tä, eikä nettiä häiritsemässä. Oli vain luonnon rauha ja hiljaisuus. Lenkin jälkeen oli ihana mennä rantasaunan lämpöön ja pulahtaa uimaan. Kasvimaalta sai tuoreet kasvikset ja juurekset lautaselle ja metsästä kanttarellit. Mustikat pystyi pomimaan omalta maalta ja laiturin päästä sai tarvittaessa kalaa pöytään. Sain viettää mökillä arvokasta aikaa myös vanhempieni kanssa.


-pia-