Helmikuun treenit - kadonnut motivaatio löytyi

Monen moista keliä ja treeniä mahtui helmikuulle. Välillä juokseminen oli todella haasteellista liukkailla ja rosoisilla teillä, mutta kaikki treenit tuli tehtyä ja sinnikkäästi edettiin kohti

tavoitetta. Tammikuussa kadoksissa ollut motivaatio löytyi. Motivaatiota lisäsi onnistuneet treenit ja monet viestit seuraajiltani. Sain muuan muassa kysymyksiä siitä, miten jalkani kestävät kovia juoksukilometrejä ja juoksua perättäisinä päivinä. Myös hallissa juoksemani puolimaraton herätti kysymyksiä ja kiinnosti monia. Molemmista asioista kirjoitin postaukset blogiin. Jaloista voit lukea täältä ja hallipuolikkaasta täältä.


Myös lähenevät juoksutapahtumat lisäsivät motivaatiota. Bostonin maratoniin ja talvilomaan on seitsemän viikkoa ja Helsinki City Doubleen on kymmenen viikkoa.

Vauhtisammakon juoksukoulun ohjaukset alkoivat helmikuussa ja 1-2 iltaa viikossa meni muita juoksuttaessa. On mukavaa, kun saa jakaa osaamistaan ja kokemuksiaan muille. Ohjaukset toivat kivasti vaihtelua normityöhön ja myös omaan harjoitteluun. Ohjasin myös viikottain

jalkajumppaa ja siinä samalla myös omat jalkaterät saivat huoltoa.



Olympialaisia tuli seurattua urakalla ja välillä oli haasteellista yhdistää työ, harjoittelu ja kisojen seuraaminen. Itselle sykähdyttävintä oli IIvo Niskasen 15 kilometrin kultahiihto ja Kerttu

Niskasen pronssihiihto 15 kilometrillä sekä Leijonien historiallinen kultamitali. Unohtaa ei saa myöskään Krista Pärmäkosken ja Naisleijonien pronssimitalleja. Itse arvostan korkealle kaikkia suosituksia, joissa tehdään kauden paras suoritus tai ollaan kymmenen parhaan joukossa. Kyllähän nuo hiihtomitalit lisäsivät myös omaa harjoittelumotivaatiota ja hiihtojen jälkeen oli yllättäen hiihtolauduilla ruuhkaa.


Joku hiihtäjä oli kirjoittanut "IIvo on kultaa" viestin ladun varteen

Harjoittelu sujui suunnitelmien mukaan ja ohjelmassa oli monipuolista liikuntaa. Osan peruskestävyyslenkeistä korvasin hiihdolla jalkoja säästäen ja hiihtokilometrejä kertyi 238,5

kilometriä. Lihaskuntoa tuli tehtyä viikottain sekä kotona että salilla ja kunnon venyttelyjäkin

tuli tehtyä melkein joka viikko. Ohjelmassa oli myös koordinaatio- ja liikkuvuustreenejä.

Juoksukilometrejä kertyi 220 kilometriä. Ohjelmassa oli kevyitä 5-15 kilometriä lämmittely-

ja peruskestävyyslenkkejä ja kiihtyviä 15-20 kilometrin lenkkejä sekä vauhtileikittelyä

minuuteissa. Vetotreeneinä oli sekä 8 x 1 kilometrin että 4 x 2 kilometrin vedot. Toisen

vetotreenin tein ulkona ja toisen hallissa. Osa juoksutreeneistä meni sykkeiden mukaan ja

osa vauhtien mukaan. Palauttavana treeninä kokeilin villasukkajuoksua.


Kuntoa tuli testattua hallipuolikkaalla ja samalla tuli avattua kisakausi sekä juostua

ensimmäinen hallipuolikas. Hallimaraton tuli testattua vuonna 2022. Olin tyytyväinen tasaiseen yksin suoritukseeni ja kuntokin näytti ihan hyvältä. Aikani oli 1:51:26 ja voimia jäi, joten kovempaakin olisin siis voinut juosta. Voitin oman N50-sarjan ja olisin ajallani ollut toinen naisten yleisessä sarjassa, joten kiva aloitus kisakaudelle. Tästä on hyvä jatkaa harjoittelua

kohti Bostonin maratonia ja Helsinki City Doublea. Kisaraportin voit lukea täältä.


#hiihtokupla

Helmikuun lopussa oli HCRD Ambassadors kickoff 2022 ja on upeaa edelleen olla osa tätä

mahtavaa tiimiä. Tilaisuus järjestettiin Helsingissä Sporttitalolla. Oli kiva nähdä muita

ambassadoreja pitkästä aikaa livenä ja oli mielenkiintoista kuulla yhteistyökumppanien

Garminin @garmin_finland, Craftin @craftsportswearfin ja Brooksin @brooksrunningnordic kuulumisia ja uutuuksista. Marjon @arkiwellness liikkuvuus- ja koordinaatiotreeni teki hyvää

työpäivän ja matkustamisen jälkeen. Ohjasin helmikuussa HCRD Ambassadorin roolissa kaksi Helsinki City Runnin Clubin Tampereen yhteislenkkiä ja lenkit jatkuvat myös maaliskuussa.

Suomen suurin juoksutapahtuma Helsinki City Running Day (@helsinkicityrunninday)

järjestetään 14.5. ja suunnitelmissani on juosta jälkeen #helsinkicitydouble. Saas nähdä, miten juoksi sujuu, kun nyt juostaan ensi maraton ja sen jälkeen puolimaraton.


HCRD Ambassadors, kuva: Helsinki City Running Day

-pia-


Saat kätevästi tiedon uudesta postauksestani seuraamalla Instagram- ja Facebook-tilejäni sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi.