Testissä lihashuoltovasara

*Kaupallinen yhteistyö e-ville.com kanssa


Kokeilen mielelläni kaikkea uutta, mutta kylläkin pienellä varauksella ja oli hienoa päästä

blogiyhteistyön kautta testaamaan lihashuoltovasaraa eli lihasvasaraa. Sain e-ville.com:n

kautta testaukseen Booster LightSaber lihashuoltovasaran, jota olen nyt testannut kuukauden ajan. Tässä kokemukseni ja vinkkini.



Lihashuoltovasaran sanottaan auttavan lihaskipuihin ja -jumeihin sekä jännistystiloihin.

Sen avulla palautumisen luvataan nousevan uudelle tasolle ja aineenvaihdunnan lisääntyvän

nopeallakin käsittelyllä. Lihashuoltavasaran on sanottu sopivan palautumisen lisäksi myös lihasten lämmittelyyn. Lihashuoltovasaran vaikuttavuudesta on kuitenkin vielä vähän luotettavaa tutklimustietoa.


Lihasvasaroita on monenmerkkisiä ja toimintaperiaate on kaikissa sama. Paras lihasvasara on

tietysti se, joka sopii parhaiten omaan käyttöön, ja jota tulee myös käytettyä.


Mitä pakkaus sisältää?


Testasin Booster LightSaber lihashuoltovasaraa ja pakkaus sisälsi vasaran lisäksi pistokelaturin ja kuusi erilaista hierontapäätä sekä englanninkieliset käyttöohjeet. Itse olisin kylläkin mielummin lukenut käyttöohjeet suomeksi kuin englanniksi. Kaikki varsuteet löytyivät

kovakuorisesta säilytyslaukusta, joten varusteet pysyvät hyvässä tallessa ja laitetta on helppo kuljettaa myös matkoilla mukana. Lihashuoltovasara on varustettu 2400 mAh akulla, josta

riittää käyttöaikaa noin kuudeksi tunniksi matalimmalla teholla. Akun lataus onnistuu nopeasti mukaan tulevan seinälaturin avulla noin 90 minuutissa. Lihashuoltovasaralla on 12 kuukauden takuu ja 30 vuorokauden ilmainen palautusoikeus. Laite toimitetaan Suomesta ja hinta sisältää 24% alv:n.



Miten lihashuoltovasara toimii?


Laitteen pohjassa on ON-OFF-nappula, josta laitteen saa päälle ja pois. Laitteen alaosata löytyy kirkas akun varauksen indikaattori, josta näkee, kuinka paljon lihashuoltovasarassa

on akkua jäljellä. Laitteen yläosassa on painike, josta laitteen saa päälle painamalla painiketta pohjassa noin kaksi sekuntia ja älykkään toiminnon saa päälle painamalla painiketta pitkään pohjassa. Laitteen yläosan valomerkeistä näkee, mikä toiminto on parhaillaan käytössä. Hierontapään voi valita hierottavan lihastyypin mukaan. Hierontapää painetaan paikoilleen

laitteeseen ja sitten vain laite päälle ja hieromaan.


Lihashuoltovasara toimii niin, että se tuottaa nopeita sykäyksiä, jotka vaikuttavan syvälle

lihaksiin ja niitä ympäröiviin pehmytkudoksiin. Laitteen teho perustuu paineaaltoon, joka etenee kudoksessa ja stimuloi lihasten hermopäätteitä. Jokainen voi itse säädellä, kuinka voimakkaasti painaa kudokseen.


”Booster LightSaber antaa sarjan lihasvasaroille tyypillisen tapaan 10mm pituisia nopeita iskuja, jotka antavat jopa 80mm syvän hierontatunteen. Matalimmalla teholla Booster tarjoaa 1300 iskua minuutissa ja korkeimmalla tasolla jopa 3200 iskua minuutissa. Erittäin tehokkaan moottorin ansiosta hierontapää ei pysähdy, vaikka antaisitkin sille paljon painetta lihasten hieronnan aikana.”


Hierontapäitä on kuusi. Pallonmuotoisia päitä on kaksi, iso ja pieni. Näiden lisäksi pakkauksessa on mukana neljä muuta vaihtopäätä: haarukka, tasapää, ilmatyynypää ja pistopää. Pallopäät sopivat niska-hartiaseudun lihaksille, pakaralihaksille sekä jaloille. Haarukka sopii hyvin selkälihasten, pohkeiden, reisien ja nilkkojen sekä että käsivarsien

hierontaan. Pistopäällä voi kohdentaa hieronnan kipu- eli triggerpisteisiin, joita kehostamme usein löytyy sekä kämmenlihasten hierontaan. Litteä tasapää sopii reisi-, pakara- ja rintalihasten hierontaan. Isojen lihasryhmien hierontaa suositellaan sekä isoa että pientä pyöreää päätä. Tasapää on monikäyttöisin ja se sopii lihakselle kuin lihakselle. Ilmatyynypää

sopii koko kehon rentouttamiseen.



Miten käyttää lihashuoltovasaraa?

Lihasvasaralla voidaan käsitellä koko kroppa hartioista jalkapohjiin. Päähieronnan unohtaisin kyllä näillä hierontapäillä. Lihashuoltovasaraa ei saisi käyttää luiden päällä, vaan nimenomaan lihaskudosten.


Laite tulee pitää kohtisuorassa asennossa hierottaessa. Lihasvasaran kanssa ei käytetä hierontaöljyä ja paljaan ihon sijaan voi päällä pitää esimerkiksi ohuet urheiluvaatteet. Lihakset tulisi pitää mahdollisimman rentoina lihashuoltovasaraa käytettäessä.


Laitteen käyttö ei sovi ihan kaikille. Fysioterapian yliopistotutkija Juhani Multanen ei

suosittele lihashuoltovasaraa esimerkiksi raskauden ensimmäisellä kolmanneksella oleville

tai henkilöille, joilla on todettu verenvuototauti, sydän- tai syöpäsairaus. Lihashuoltovasaraa

ei tulisi myöskään käyttää ilman lääkärin lupaa, jos sairastaa diabetesta, epilepsiaa, vaikeaa migreeniä tai käyttää verenohennuslääkkeitä. Myöskään välilevynpullistumasta tai

noidannuolesta kärsivää selkää Multanen ei lähtisi lihasvasaroimaan. Hakkaava liike voi pahentaa entisestään krampissa olevien lihasten jumia.


Kokemukseni lihashuoltovasarasta

Testasin lihashuoltovasaraa kuukauden ajan ja yllättävän paljon tuli vasaraa käytettyä. Mielestäni Boosterin LightSaber on tyylikäs, mutta yllättävän painava. Siitä sain kuitenkin hyvän ja pitävän otteen, mutta omiin sormiin runko olisi saanut olla ehkä hiukan ohuempi. Laitteen ääni oli yllättävän hiljainen. Käyttöohjeen mukaan vain 55 desibeliä. Käyttöohje oli englanniksi ja itse olisin kaivannut suomenkielistä ohjetta. Suomenkieliset ohjeet olisi nopeuttanut laitteen käyttöön ottoa. Kun oli lukenut käyttöohjeet huolella, oli laitteen käyttö mielestäni helppoa. Käytin laitetta pääsääntöisesti 5-10 minuuttia kerrallaan, joten akku kesti useita viikkoja.


Aloitin käsittelyn miedoimmalla tasolla isolla pallon muotoisella päällä pohkeista, reisistä

ja pakaroista. Kokeilin myös jalkapohjien hierontaa laitteella ja se tuntui yllättävän hyvältä ja rentouttavalta. Alaraajat pystyi hieromaan hyvin itse, mutta selän ja niska-hartiaseudun hierontaan tarvittiin apuvoimia, jotta pystyi olemaan rentona käsittelyn ajan. Lihasvasara kyllä rentoutti ja paransi lihasjumeja, mutta koneen avulla ei kyllä pääse samaan rentouteen ja olotilaan kuin hierojan käsittelyssä. Lihashuoltovasara on mielestäni oiva lisä omaehtoiseen

kehonhuoltoon sekä hieronta välien korvike. Vasaraa on myös helppo käyttää silloin, kun on tarvetta. Aineenvaihdunnan nopeutumisesta en osaa vielä kunnolla sanoa, mutta tuskinpa laitteen käyttö aineenvaihdunnalle huonoakaan tekee.

Testasin kaikkia kuutta hierontapäätä. Eniten käytin isoa ja pientä hierontapäätä, koska

juoksun harrastajana hieroin pääsääntöisesti alaraajojen isoja lihasryhmiä ja jalkapohjia. Pohkeita hieroin myös haarukalla. Jalkapohjiin testasin pientä pallopäätä sekä pistopäätä ja tuntuma oli hyvä.

Niska-hartiaseudun lihaksiin ja yläselkään oli suhteellisen helppo yltää laitteen avulla itse,

mutta samalla kyllä hartiat jännittyivät, kun laitteella kurkotteli kohti niskaa ja selkää. Myös laite tuntui painavalta yritääessäni hieroa hartiaseutua. Niska-hartiaseudun alue tulee hieroa

varovasti, etenkin, jos ne ovat kunnolla jumissa. Selän keskiosien hierontaan tarvitaaan mielestäni kaverin apua.



Käytännön vinkkini:

  • Lue laitteen käyttöohjeet huolella ennen kuin aloitat laitteen käytön.

  • Lihashuoltovasaraa ei saa käyttää luiden päällä, vaan lihaskudosten.

  • Aloita hieronta vähitellen, pienin annoksin.

  • Aloita hieronta tunnustellen miedoimmalla tasolla.

  • Laite tulee pitää kohtisuorassa asennossa hierottaessa.

  • Kuljeta konetta raajoja pitkin rauhallisesti.

  • Pidä lihakset mahdollisimman rentoina, erityisesti hierottava alue ja hartiat.

  • Lihasvasaran kanssa ei käytetä hierontaöljyä.

  • Hieronta ohuen urheiluvaatteen läpi on huomattavasti mukavampaa kuin paljaan ihon käsittely.

  • Käy ensin läpi isot lihasryhmät.

  • Kipukohtia käsitellessä älä paina kuitenkaan liikaa, vaan pyörittele rauhallisesti.

  • Älä hiero herkkiä alueita itse koneella.


-pia-