Helsinki City Double 2021 - ei kaksi ilman kolmatta!

*Osallistuminen Helsinki City Doublelle saatu


Juoksin eilen kolmannen kerran doublen Helsinki City Runnin Day.ssa ja täytyy todeta, että I did it, sillä sen verran vaikea oli maratonin toinen kierros tällä kertaa. Luotin siihen, että olin palautunut kahden viikon takaiselta Jyväskylän ennätysmaratonilta, mutta en ehkä sittenkään ollut tai sitten juoksu ei muuten vain kulkenut maratonilla. Jälleen tuli todistettua se, että maraton pitkä, haastteellinen ja arvaamaton matka.

Tavoitteena oli parantaa viime vuoden doublen kokonaisaikaa kahdella järkevällä ja tasaisella juoksulla sekä lähteä nauttimaan juoksemisesta ja juoksutapahtuman tunnelmasta.


i did it!

Helsinkiin saavuin jo perjantaina ja vietyäni tavarat hotellille, lähdin hakemaan

juoksunumeroitani sekä kiertelemään EXPO-alueelle. Ruuhkaa ei ollut iltapäivällä ja sain

kaikessa rauhassa kiertää EXPO-alueen. Automatkan kangistamat jalat sai pikahieronnan Suomen Urheiluhierojaopiston pisteellä ja testasin myös kotimaisen Neurosonicin 10 minuutin palautusohjelmaa. Neurosonicin teknologian avulla autonomisen hermoston toiminta tasapainottuu, jolloin palautuminen tehostuu, sekä lihasten verenkierto ja aineenvaihdunta palautuvat ennalleen nopeammin. Molemmat tekivät kyllä hyvää raskaan työviikon jälkeen. Kierrätin myös vanha juomapulloni Leaderin expo-pisteellä. Vein vanhan pulloni kierrätykseen ja sain tilalle uuden pullon.

Illalla osallistuin viime vuotiseen tapaan Shake Out Runille. Noin puolen tunnin kevyt lenkki rentoine vetoineen teki hyvää kropalle ja herätteli jalat juoksuun. Kiitos Lauralle ja @juokasujalkaavipattaa blogia pitävälle Merituulille kivasta lenkistä. Juoksufiilis nousi kivasti, kun näki tuttuja ja jutteli muiden juoksijoiden kanssa. Lenkin ja suihkun jälkeen kävinkin vaihteeksi syömässä pizzan, enkä perinteistä kerrosateriaa Hesburgerissa. Tuttuun tapaan laitoin vielä juoksuvarusteet kuntoon ja kävin läpi sekä juoksureitit että tankkausuunnitelman. Juoksuvauhdin tarkastin HCRD-sovelluksen juoksuvauhtilaskurista. Tuo juoksuvauhtilaskuri on muuten todella hyvä ja näppärä. Uni tuli nopeasti silmään aktiivisen ja vauhdikkaan päivän

jälkeen.


Valmiina kolmannelle doublelle.

HCRD Shake Out Run juostu Merituulin @juoksujalkaavipatta kanssa

Nukuin yön hyvin ja heräsin klo 7:45 ja aamupalalla olin jo klo 8:00. Söin tutun aamiaisen eli kaurapuuroa marjojen kera, muutaman hedelmän, tuoremehua ja kahvia. Tällä kertaa vaihdoin leivän muutamaan isoon croisanttiin. Aamupalan jälkeen lähdin kävellen kohti Olympiastadionia, jonne hotellilta oli matkaa parikymmentä minuuttia. Tuulinen sää hieman mietitytti minua, mutta muuten sää oli juuri sopiva juoksemiseen. Päätin tuulisesta säästä huolimatta pitäytyä vaatesuunnitelmassani eli molemmille matkoille lähden t-paidassa ja pitkissä juoksutrikoissa. Molemmat matkat juoksen myös hyviksi todetuilla Brooksin Launch 8-tossuilla. Olympiastadioinille saavuttuani vein juoksuvarusteet VIP-pukkariin. Olen ollut

muutaman vuoden Helsinki City Running Dayn tapahtumalähettiläänä, mikä mahdollisti pääsyn VIP-tiloihin. Asettelin molempien matkojen varusteet valmiiksi ja siitä se jännitys jälleen alkoi. Pukkarissa tapasin muita juoksijoita ja kisajännitys purkautui kivasti kuulumisia vaihtaessa

sekä jutellessa niitä näitä.


Valmiina ekaan urakkaan

HCR

Juoksin lyhyen alkuverryttelyn Heidin @heidionthego kanssa ja samalla napattiin muutamia kuvia. Starttasin puolimaratonille klo 11.00 lähtöryhmässä, johon myös kaikki doublen juoksijat oli sijoitettu. Ensimmäiset kilsat sujuivat kuin itsestään ja jouduin vähän himmailemaankin

vauhtia. Juokseminen oli alusta asti helppoa ja rentoa. Lähdön jälkeen oli kiva rullata alamäkeä kohti Töölönlahden rantaa, joka on yksi lemppari kohtiani reitillä. Kaunis

ruskamaisema siivitti heti alkumatkasta matkan tekoa. Baanaa pitkin oli myös kiva juosta ja siellä on vuosien varrella ollut hyvää kannustusta ja niin oli tänäänkin. Ensimmäinen juomahuolto tuli yllättävän nopeasti ja otin siinä hörpyn urheilujuomaa. Ruoholahdesta matka jatkui rantaosuudelle, johon osui myös pätkä mukulakivitystä, josta en pidä tai oikeastaan polveni ja nilkkani eivät pidä. Oli mukavaa, että Tanja bongasi minut reitin varrelta vähän ennen Lauttasaarta. Edellisen kerran taivalsimme yhdessä Nuts Ylläs Pallaksen 100

kilometrillä. Noin seitsemän kilsan kohdalla oli seuraava juomahuolto, jossa otin suunnitelman mukaan ensimmäisen Noshtin vauhtikarkin. Matka jatkui kohti Lehti- ja Kuusisaarta. En

muistanutkaan, millaisia loivia mäkiä sieltä löytyi näin päin. Noin 12 kilometrin kohdalla oli jälleen juomahuolto, jossa nappasin seuraavan vauhtikarkin suuhuni. Matka jatkui hyvää vauhtia Tanjan kanssa jutellessa. Viimeinen juomahuolto oli noin 17,5 kilometrin kohdalla, jossa otin jälleen suunnitelman mukaan vauhtikarkin. Viimeiset kilometrit sujuivat edelleen rennosti ja noin kilometri ennen maalia lisäsin hieman vauhtia ja loppukiri irtosi hienosti stadionilla.

Juoksin noin 5:00-5:30 kilometrivauhdilla koko matkan. Ylämäkiin hidastin hieman vauhtia ja alamäet rullasin rennon reippaasti. Ensimmäinen kymppi sujui ajassa 52:30 ja toinen 53:32 eli aika tasaiset kympit. Maaliin saavuin ajassa 1:51:03. Keskivauhti oli 5:12 ja keskisyke oli 148. Juoksu oli yllättävän helppo ja rento. Juoksin puolikkaan 5 minuuttia 20 sekuntia nopeammin kuin viime vuonna.

Maalissa sain mitalin kaulaani. Eka matka suoritettu ja "pakollisen" mitalikuvan jälkeen riensin pukkariin valmistautumaan seuraavaan urakkaan. Juoksujen välille jäi taukoa reilu tunti. Kävin suihkussa ja vaihdoin vaatteet. Söin viime vuoden tapaan banaanin, hedelmäsoseen ja join cokista. Juoksuvirettä pidin yllä liikuskelemalla, josta osa taisi olla jännitystä eli jännityksen piikkiin meni. Viime vuonna doublen maratonille lähtö jännitti huomattavasti enemmän kuin tänä vuonna.


Elinan @lenkillablogi kanssa valmiina maratonille viime vuotiseen tapaan

Hieman taitaa maraton jännittää?

HCM

Lähtöalueelle juoksentelin yhdessä @lenkillablogia pitävän Elinan kanssa ja matkaan lähdin Tanjan kanssa, joka myös juoksi tuplamatkaa. Helsinki City Marathon starttasi klo 14.00 ja

tuntui, että maratonin lähdössä oli enemmän ruuhkaa kuin puolikkaalla. Oman juoksurytmin löytymiseen meni nyt enemmän aikaa. Ensimmäiset kilsat sujuivat jälleen rennosti, kuin itsestään. Hieman jouduin pidättelemään vauhtia, etten lähde liian lujaa muiden vanavedessä. Tavoitteena oli juosta kaikki kympit suht tasaisesti. Maratonin reitti kulki pitkälti samaa reittiä puolikkaan kanssa, joten reitti oli jo osittain tuttu ja tiesin, mitä edessä on. Maratonin ensimmäisellä kierroksella kierrettiin Kaivopuiston kautta Ruoholahteen, jossa tuli myös kymppi täyteen. Minulla oli tällä kertaa maratonilla matkassa mukana omat juomapullot, joista

hörpin energiajuomaa tasaisin välein. Vauhtikarkit otin noin 7 kilometrin välein.


Ensimmäisen kympin juoksin 57:58 eli suunnitelman mukaan. Kilometrivauhti oli noin 5:47 ja juokseminen tuntui hyvältä. Toisen kympin juoksin aikaan 1:00:40. Se meni edelleen

tasaisesti suunnitelman mukaan, vaikka kilometrivauhti olikin tippunut 5:56.


Toiselle kierrokselle lähtiessä juoksu alkoi tuntua kropassa. Baanalla, noin 25-26 kilometrien kohdalla alkoi vaikeudet ja 4:15 jänikset ohittivat minut. Hetken aikaa pysyin heidän kyydissä,

mutta Ruoholahden huoltopisteellä oli luovuttava siitä vauhdista. Matka painoi jaloissa

ja aloin laskea kilometrejä kohti maalia. Lauttasaaren muutamat mäet ottivat koville ja vauhti hidastui, mutta alamäet sujuivat edellen rennon reippaasti ja reipas juoksurytmi jäi päälle aina hetkeksi. Etenin juoksu-kävelynä. Alamäet juoksin rennosti rullaten ja ylämäet kävelin

reippaasti. Tasaiset yritin juosta, mutta välillä piti kävellä. Parhaimmat pätkät juoksin 5:30 kilometrivaihdilla.

Ylämäet eivät olleet ystäviäni maratonin toisella puolikkaalla

Kolmas kymppi sujui ajassa 1:04:22. Kilometrivauhti oli tippunut noin 6:02. Vauhti tippui tippumistaan ja matkan teko alkoi entisestään painamaan jaloissa, mutta maalia kohtia kipitin mitalin kiilto silmissä. Lisäpotkua sain, kun ohittelin käveleviä maratoonareita ja he kannustivat minua, kun huomasit minun juoksevan doublea. Myös minua ohittaneet juoksijat tsemppasivat mukavasti kohti maalia. Eläintarhan kentän kohdalla huokaisin helpotuksesta, enää pari kilsaa maaliin. Neljäs kymppi sujui ajassa 1:05:50. Reitin varrella ja varsinkin loppumatkasta oli kiva saada kannustusta omalla nimellä. Viimeisessä nousussa kohti stadionia oli kivasti porukkaa kannustamassa ja sain vielä uuden juoksuvaihteen päälle. Oli mahtava tunne, kun juoksin maratonportista sisään valaistulle olympiastadioinille ja sain väsyneillä jaloilla aikaan vielä loppukirin. Tuuletus maalissa ja pienen hengähtämisen jälkeen hain sekä maratonin että doublen mitalit. Mitalit kaulaan ja sitten jälleen se "pakollinen" mitalikuva. Maaliin saavuin ajassa 4:21:55. Keskivauhti oli 6:09 ja keskisyke 146. Juoksin maratonin 14 sekuntia hitaammin kuin viime vuonna. Aika tarkkaa työtä tuli tehtyä. Doublen kokonaisaika oli 6:12:58 ja parannusta viime vuoden aikaan tuli 6 minuuttia 51 sekuntia. Olin kahdeksas naisten sarjassa 21. osallistujan joukossa ja 25. kaikista doublen 65. juoksijasta.


Puolikas sujui hyvin. Kroppa ja jalat toivat hyvin ja tankkaus onnistui. Maraton ei ihan sujunut nuottien mukaan, eikä ylämäet olleet tänään ystäviäni maratonin toisella kierroksella. Tänään maraton oli minulle raskas ja haastava taival, mutta maalin pääsin. Olin yllättynyt, miten hyvin lopulta jaksoin juosta molemmat matkat ja miten nopeasti palauduin puolikkaalta maratonille,

vaikka matkat ovat niin erilaiset ja toisaalta juoksin puolikkaan suunniteltua nopeammin. Myös maratonilta palauduin nopeasti. Tiesin, että kuntoni on hyvä, mutta silti yllätyin. Ihanaa, kun harjoittelu tuottaa tulosta ja voi nauttia saavutuksesta. Täytyy jälleen todeta, että pitkäjänteinen ja välillä myös mukavuusalueen ulkopuolelle meneminen treeneissä tuottaa tulosta. Kiitos valmentajalleni Annukalle.


Double oli jälleen positiivinen ja kiva kokemus. Kiitos kaikille tsemppauksesta niin somessa kuin reitin varella. Kannustuksista sai kivasti tsemppiä juoksuun. Oli myös kiva nähdä teitä tuttuja pitkästä aikaa livenä.


Kivaa kannustusta matkan varrella

Kiitos järjestäjille jälleen kerran hyvin järjestetystä ja mukavasta juoksutapahtumasta. Järjestelyt toimivat mielestäni hyvin ja huoltopisteitä oli riittävästi. Reitti oli kiva ja ilta-aurinko sekä upea ruska siivittivät maratonilla matkan tekoa.


Kiitos myös lukuisille vapaaehtoisille, ilman teitä ei tapahtuma olisi onnistunut.


Väsynyt, mutta onnellinen juoksija

Nyt palautellaan muutamia päiviä ja sitten on vielä pari lappujuoksu tiedossa.

-pia-


@helsinkicityrunninday

#helsinkicityrunningday #helsinkicitydouble #roadtoolympicstadium #hcrdambassadors

#marathon #halfmaraton