Juoksuvuosi 2025

Ei ollut vuosi 2025 minun juoksuvuoteni. Vuosi oli elämäni raskain, haastavin ja vaikein, mutta kaikesta selvittiin ja ensi vuoteen mennään entistä vahvempana ja sisukkaampana.

Onneksi vuoteen mahtui surun lisäksi myös ilon ja onnen hetkiä sekä monia kivoja juttuja.

Harjoittelu

Alku vuosi meni sinnikkäästi nilkkaa kuntouttaessa lääkärin ohjeita noudattaen. Olen tyytyväinen, että maltoin noudattaa lääkärin ohjeita, enkä lähtenyt säätämään harjoitteita. Salilla tein kuntouttavia ja korvaavia liikkeitä. Kuntouttavista harjoitteista siirryin kevään aikana enemmän voimaharjoittelun pariin. Loppuvuodesta taas siirryin uuden valmennusohjelman myötä tekemään salilla enemmän lihaskestävyyttä. Juoksunomaista lihasvoimaa hain juoksemalla osan lenkeistä mäkisessä maastossa. Salilla tuli käytyä 1–3 kertaa viikossa treeniviikosta riippuen ja treeni kesti 30–45 minuuttia. Jalkateräjumppaa tuli tehtyä säännöllisesti, samoin kehonhuoltoa. Hieronnassa kävin kuukausittain.

Juoksu oli tauolla alku vuoden ja korvaavana harjoitteena oli hiihto ja kävely. Nämäkin tein lääkärin ohjeiden mukaan. Talvella vietin siis useamman tunnin hiihdon parissa peruskestävyyttä ylläpitäen. Hiihtokilometrejä kertyi talven aikana 291 kilometriä.

Kun sain juoksuluvan, aloin varovasti noudattamaan Helsinki City Running Dayn maksutonta juoksuohjelmaa. Juoksua lisättiin vähitellen ja ensimmäisen maratonin juoksin huhtikuun lopussa jännittäen, miten nilkka kestää.

Hyvin kesti ja Krakovassa juoksin vuoden parhaan maratonin. Täältä voit lukea kisarapsan.

Harjoittelu oli monipuolista ja mukaan mahtui monenlaisia treenejä sekä hyviä että vähän huonompia. Välillä mentiin myös niin sanotun mukavuusalueen ulkopuolelle. Pääpaino oli laadukkaissa harjoituksissa ja kehoa kuunnellen etenin. Jos en jaksanut tai ei huvittanut treenata, niin jätin treenin väliin hyvällä omalla tunnolla.

Viikkoihin mahtui 2–3 peruskuntolenkkiä, joista yksi oli pitkälenkki ja loput 20–60 minuutin lenkkejä. Pitkät lenkit tein pääsääntöisesti juoksukävelynä. Viikoittain tein myös vähintään yhden vauhtikestävyystreenin joko minuuttivetoina tai 20–30 reippaana lenkkinä. Lempparitreenini on edelleen vauhtileikittely minuuteissa. Jalkojani vahvistin ja toisaalta myös huolsin niitä juoksemalla vaihtelevasti erilaisilla alustoilla. Juoksin fiiliksen ja kelin mukaan poluilla, maanteillä, hiekkateillä, pururadalla, urheilukentällä, nurmella ja juoksumatolla. Erilaisilla alustoilla jalkojen lihakset saavat monipuolista ja erilaista ärsytystä. Juoksukilometrejä kertyi vuoden aikana 1 602 kilometriä.

Mökillä tuli oltua paljon ja siellä myös rentouduin metsässä samoillen ja kauniissa saaristossa suppailen. Myös hyötyliikuntaa tuli päivittäin mökkiaskareita tehden.

Kisat

Juoksin vuoden aikana yhden kympin (10,7 km) kisaa, joilla yritin hakea vauhtia juoksuuni. Tällä kertaa se jäi haaveeksi, sillä palautuminen Huippuvuorten maratonilta oli kesken.

Puolikkaita en juossut tänä vuonna yhtään, koska double jäi toukokuussa kesken maratonin jälkeen. Maratoneja juoksin kuusi, joista kolme Suomessa ja kolme ulkomailla.

Omien juoksujen lomassa olin myös talkoilemassa sekä Tampere Maratonilla että Tampere parkrunissa. Tampere Maratonilla pääsin ohjaamaan alkujumpan Mini Maratoonareille yhdessä oravan kanssa. Talkoilun ohessa oli kiva kannustaa pienempiä ja isompia juoksijoita sekä tavata tuttuja. Osan kanssa ehdittiin vain moikata ja muutamien kanssa ehdittiin vaihtaa kuulumiset. Uusiakin tuttavuuksia syntyi juoksupäivän aikana. Välillä on hyvä antaa oma panoksensa tapahtumiin ja olla talkoolaisena, sillä ilman vapaaehtoisia ei juoksutapahtumia olisi!

Uusia juoksukokemuksia tuli, kun osallistuin Huippuvuorten maratonille. Myös uusi maraton maa tuli listalle, kun juoksin Puolassa Krakovan maratonin. Mikähän on vuoden 2026 uusi juoksukokemus. Huippuvuorten reissusta voit lukea täältä ja Frankfurtin kisarapsan täältä.

Minusta ei pitänyt tulla maratonkeräilijää, mutta niin vain innostuin vuoden aikana keräilemään maratoneja ja maraton maita. Nyt on kasassa 49 maratonia ja mietin, missähän juoksen maraton no. 50. Maraton maita on nyt kasassa 11. 

Vuoden 2025 kisat:

26.4.2025 Cracovia Marathon 4:08:23

17.5.2025 Helsinki City Marathon 4:19:23 

14.6.2025 Spitsbergen Marathon, Huippuvuoret 5:03:25

5.7.2025 Möviken runt 10,7 km 1:05:47

16.8.2025 Paavo Nurmi Marathon 4:40:20

6.9.2025 EMA Marathon (European Masters Athletics Marathon Championships)/ Finlandia Marathon, Jyväskylä 4:32:53

26.10.2025 Mainova Frankfurt Marathon 4:39:27

HCRD Ambassador 2025

Oli mahtavaa, että sain edelleen toimia Helsinki City Running Dayn Ambasadorina. On ollut kiva jakaa omia harjoitusvinkkejä ja juoksukokemuksia muille sekä innostaa ihmisiä liikkumaan ja juoksemaan. Haluan omalla esimerkilläni näyttää, että pitkäjänteisellä, säännöllisellä ja monipuolisella harjoittelulla voi kehittyä ja haastaa itseään. Kiitos, että sain toimia vuonna 2025 Ambassadorina sekä jatkaa Helsinki City Run Ambassadorina vuonna 2026! Vuonna 2026 tapahtuman nimi on Helsinki City Run.

*osallistuminen Helsinki City Run tapahtumaan saatu @helsinkicityrun Ambassador yhteistyönä

Kuva: Helsinki City Running Day

Kiitos vuosi 2025!

Kausi ei kyllä sujunut yhtään suunnitelmien mukaan, mutta olen kaikesta huolimatta tyytyväinen sekä harjoitteluun että juoksuihini. Krakovassa ja Helsingissä kaikki näytti vielä hyvältä, vaikka double jäikin vain maratoniin. Näin myös Double putkeni katkesi, mutta ensi vuonna on tarkoitus ottaa revanssi tästä vuodesta. Helsingin jälkeen maratonit menivät taisteluksi päästä maaliin ja eteneminen oli juoksukävelyä. Juoksin myös ensimmäisen kerran maratonin yli viiteen tuntiin Huippuvuorilla ja juoksusta palautuminen kesti pitkään, yli kuukauden. Kokemus tämäkin! Huippuvuorten juoksureissusta jäi ihania muistoja ja kännykkä täyteen upeita luontokuvia.

Jokainen juoksu oli opettavainen ja kaikki tapahtumat ja reissut olivat kaikesta huolimatta kivoja. Oli myös kiva nähdä juoksututtuja pitkin vuotta ja tutustua uusiin juoksijoihin

Huippuvuorten reissu oli upea kokemus!

Nyt sekä juoksu että treenaaminen tuntuvat hyvältä ja innolla odotan juoksuvuotta 2026!

-pia-