*Osallistuminen Helsinki City Running Dayhin saatu
Ei kaksi ilman kolmatta ja kerta kiellon päälle, näin voisi kuvailla minun Helsinki City Double uraani. Viime vuoden doublen jälkeeen ilmoitin, että enää en neljättä kertaa lähde
tuplamatkaa juoksemaan, mutta kuinkas sitten kävikään. Tapahtuman järjestäjät päättivät
muuttaa tälle vuodelle doublen juoksujärjestyksen niin, että ensin juostaan maraton ja sitten puolimaraton. Meikäläinen on sen verran kokeilunhaluineen, että halusin kokeilla, miten
tuplamatka sujuu toisin päin ja niinmpä ilmoittauduin jälleen doublelle.
Valmistautuminen juoksuun sujui hyvin ja myös kunto tuntui olevan kohdillaan. Olen saanut harjoitella koko talven terveenä ja takana oli onnistunut Bostonin maraton, josta olin myös hyvin palautunut. Ennen juoksua mietin, miten torstain ja perjantain seisomiset ständillä
vaikuttaa juoksemiseen ja, miten matkat sujuu uudessa järjestyksessä. Pientä pään vaivaa aiheutti myös se, että hotellin aamupala alkoi lauantaina vasta klo 7:30 ja minun pitäisi syödä aamupala vähintään kaksi tuntia ennen maratonia. Pienet oli siis murheeni.
Expossa vipinää ja vilskettä
Perjantaina olin expossa HCRD-tuotteiden myyntipisteellä töissä Helsinki City Runnin Day Ambassadorina. Oli mukava ja vauhdikas viisituntinen myyntipisteellä. Vipinää ja vilskettä riitti pisteellä aina expon sulkeutumiseen saakka ja hotellille käveli väsynyt myyntiapulainen. Pisteellä vieraili etenkin ulkomaalaisia juoksijoita ja heitä kiinnosti maratonhupparit. Oli kiva nähdä myös juoksututtuja pitkästä aikaa ja vaihtaa kuulumisia. Kummasti alkoi kisafiilis sekä pieni jännitys nousta juttutuokioiden lomassa.
Illalla laitoin juoksuvarusteet kuntoon ja kävin juoksureitit läpi, kuten teen aina ennen juoksuja.
Puhelimen HCRD-sovelluksesta tarkistin edellisen vuoden ajat ja sen perusteella tein
juoksusuunnitelman. Sovelluksesta tarkistin myös kilometrivauhdit juoksuun. Tavoitteeksi
maratonnille asetin neljä tuntia ja puolikkaalle noin 1:50. Ensisijaisesti tavoitteena oli lähteä tekemään kahta tasaista suoritusta sekä nauttimaan juoksutapahtuman tunnelmasta. Unta ei paljon tarvinnut vauhdikkaan päivän jälkeen odottaa.
HCM
Heräsin kello 7:15 ja aamupalalle menin heti, kun pääsin eli kello 7:30. Söin perinteisen juoksua edeltävän aamupalan eli kaurapuuroa, leipää, hedelmiä, tuoremehua ja kahvia. Aamupalan jälkeen hain huoneesta juoksuvarusteet ja lähdin Pasilasta kävellen kohti Olympiastadioinia. Muutama muukin juoksija oli kävelemässä kohti stadionia, joten matka- ja juttuseuraa oli tarjolla. HCRD Ambassadorina pääsin odottelemaan lähtöä Olympiastadionilla
sijaitsevaan pukuhuoneeseen. Pukuhuoneessa tapasin HCRD Ambassadorit Marjan, Merituulin ja Henna-Riikan, jotka lähtivät myös maratonille. Pientä jännitystä oli ilmassa
puheensorinasta ja vessassa ramppaamisesta päätellen.
Maratonin startti oli kello 9:30 ja lähdin matkaan neljän tunnin jänisten eteen. Tavoitteena oli tasainen juoksu neljään tuntiin, jolloin kilometrivauhti olisi 5:41 minuuttia/ kilometri. Lähdössä oli yllättävän hyvin tilaa, joten oma juoksulinja ja -rytmi löytyi heti alkutaipaleella. Juoksu tuntui alusta saakka hyvältä ja kevyeltä, joten annoin vain mennä. Maratonin ensimmäinen ja toinen kierros poikkesivat hieman toisistaan. En pidä mukulakivetyksestä, joten Ruoholahden
juomapisteen jälkeinen osuus ei ollut minulle mieleinen. Keskuspuiston nousu, Auroran sillalle kiipeäminen ja loiva mäki Olympiastadionille ottivat koville toisella kierroksella, mutta ensimmäisellä kierroksella ne sujuivat hyvin. Juoksin ensimmäisen kierroksen reippaasti ja kilometrivauhdit vaihtelivat 5:18-5:34 välillä. Viiden kilometrin väliaika oli 27:17 ja kymmennen kilometrin väliaika oli 54:04. Puolikkaan saavuin ajassa 1:53:20. Alamäet juoksin rennon reippaasti, ihan niin kuin opetan juoksukoululaisia ja ylämäet otin rauhallisemmin. Tasaiset pätkät kipitin tasaista tahtia. Toiselle kierokselle lähtiessä joku katsoja huusi, että enää yksi kierros jäljellä ja minä vastasin, että ei ku kaksi. Hieman katsoja taisi ihmetellä vastustani.
Toisen kierroksen juoksin tietoisesti hitaammin, mutta pidin huolen, että juoksen maratonin alle neljän tunnin. Alamäet juoksin edelleen rennon reippaasti ohittaen muita juoksijoita, jotka sitten menivät ohitseni, kun kävelin ylämäet. Välillä tuli juteltua muiden juoksijoiden kanssa ja kannustettua heitä. Sain myös itse kannustusta muilta, kiitos siitä. Keskivauhti vaihteli 5:22-5:48 välillä ja 30 kilometrin rajan saavutin ajassa 2:45:15. Myös muutama kuuden minuutin kilometrivauhti mahtui matkaan ja ne tuli 37 ja 39 kilometrien kohdalla. Maalisuoralla irtosi loppukiri ja maaliin saavuin ajassa 3:55:59. Keskivauhti oli 5:33 ja keskisyke 152. Olin tyytyväinen juoksuuni. Juoksin myös ensimmäisen kerran HCM:n alla neljän tunnin.
Huoltopisteitä oli yksitoista ja yksigeelipiste (Maxim-geeli) maratonin toisella kierroksella.
Tarjolla oli Leaderin urheilujuomaa ja vettä sekä osalla pisteistä oli banaania ja suolakurkkua. Join tällä kertaa omaa urheilujuomaa jokaisen huoltopisteen kohdalla ja noin 10 kilometrin välein otin Noshtin vauhtikarkin.
HCR
Maratonin jälkeen siirryin pukuhuoneeseen vaihtamaan kuivat vaateet ylle ja samalla tankkasin hieman energiaa seuraavalle matkalle. Söin banaanin ja hedelmäsoseen sekä join
mehukeiton. Juoksujen väliin jäin noin tunti ja yritin pitää lihakset lämpimänä ja viereystason yllä. Pukuhuoneessa riitti puheensorinaa, kun osa oli saapunut juoksemasta ja osa oli vasta lähdössä juoksemaan. Puolikkaan ensimmäinen lähtö oli kello 14.30, mutta lähdin yhdessä Elinan kanssa toiseen lähtöön, joka starttasi kello 14:40. Hieno ja pysäyttävä hetki koettiin ennen lähtöä, kun kuuluttaja kysyi, onko mukana Ukrainalaisia juoksijoita. Muutama käsi nousi ylös ja silloin kaikki juoksijat alkoivat taputtaa. Alkuperäinen tavoite oli lähteä hakemaan 1:50 aikaa, mutta maratonin jälkeen päätin lähteä tavoittelemaan realistista kahden tunnin loppuaikaa (5:41 min/km).
Puolikkaan lähdössä oli ruuhkaa ja omaa juoksutilaa ja -ryhmiä joutui hakemaan. Toisaalta rauhallinen alkuvauhti sopi minulle maratonin jälkeen, mutta toisaalta se söi loppuaikaa. Sain omasta juoksurytmistäni kiinni vasta 3-4 kilometrin kohdalla, mutta juoksu alkoi tuntumaan hyvältä vasta 10-13 kilometrin kohdalla, johon osui myös nopeimmat kilometrit. Ensimmäisellä kympillä kilometrivauhdit vaihteli 5:39-6:26 välillä. Viiden kilometrin väliaika oli 30:23 ja
kympin väliaika oli 1:00:42. Nilkat olivat kovilla mukulakiviosuudella ja oli pakko katsoa, mihin
astui väsyneillä jaloilla. Keskuspuiston nousu, Auroran sillalle kiipeäminen ja loiva mäki Olympiastadionille ottivat jälleen koville, mutta loppukiri irtosi sentään maratonportin jälkeen, samoin helpotuksen tunne. Etenin juoksu-kävelynä maratonin toiselta kierrokselta tuttua
reittiä. Toisella kympillä keskivauhti oli 5:30- 6:45 välillä ja vaikein hetki osui 18 kilometrin kohdalle. Viidentoista kilometrin väliaika oli 1:30:30. Maaliin saavuin ajassa 2:09:15. Keskivauhtini oli 6:04 ja keskisyke 144. Ihan ei puolikas mennyt suunnitelman mukaan ja taival oli tällä kertaa sekä pitkä että raskas.
Puolikkaalla huoltopisteitä oli viisi (3,6 km, 7 km, 9,6 km, 13,5 km ja 17,5 km) ja join jokaisella pisteellä kulauksen urheilujuomaa. Urheilujuoma ei oikein imeytynyt, mutta yritin silti juoda kulauksen jokaisella huoltopisteellä. Matkan tekoon imeytyminen ei kuitenkaan suuremmin vaikuttanut.
Double
Kokonaisaikani doublella oli 6:05:13 ja aikani parani viime vuodesta 7 minuuttia 45 sekuntia,
joten todella tyytyväinen olen suoritukseeni. Salainen toiveeni oli, että pystyisin parantamaan kokonaisaikaa edellisestä vuodesta ja siinä onnistui. Vaikka sijoituksilla ei ole väliä, niin olin naisten yleisen sarjan viides (17 juoksijaa) ja 29. kaikista doublen 73 juoksijasta. Ainakin minulle oli henkisesti helpompi juosta ensin maraton ja sitten vasta puolikas. Ehkä juoksin maratonin hieman liian lujaa ja se söi paukkuja puolikkaalta tai sitten ei. Doublella tuli juostua myös lempparikengät eli Brooksin Launch 8:t loppuun, joten ensi viikolla on mentävä kenkäostoksille.
Juoksun jälkeen puin kuivat vaateet ylle ja söin hieman välipalaa ennen kuin lähdin Elinan kanssa kävellen kohti Pasilaa ja hotellia. Kävely teki hyvää jaloille ja oli kiva käydä juoksu uudeellen läpi Elinan kanssa. Elina lähti Pasilan asemalta kotiin ja minä hotellille. Saunan ja ruuan jälkeen unta ei tarvinnut kauan odotella.
Juoksureitit olivat mielestäni kivat, mutta ei mitenkään helpot tai tasaiset. Ehkä hieman liikaa mutkia ja käännöksiä meikäläisen makuun. Myöskään mukulakivetyksessä en tykkää juosta,
sillä löysät nilkkani eivät niistä tykkää. Juoksusää oli täydellinen eli puolipilvistä ja noin 10-12 asteen lämpötila. Vain tuuli hieman haittasi menoa ajoittain. Huoltopisteitä oli kaikilla matkoilla mielestäni riittävästi. Jälleen kerran hyvin järjestetty ja mukava juoksutapahtuma. Kiitos järjestäjille ja
vapaaehtoisille!
Ensi vuonna minut löytää ehkä viiden kilometrin lähtöviivalta, sillä sitä en ole vielä HCRD:llä juossut.
Juoksuterveisin
-pia-