top of page

#marathon #tórshaavnmarathon @torshavnmarathon

 

Olen jo useamman vuoden haaveillut maratonista Färsaarilla, ja kesäkuun alussa minulle tarjoutui mahdollisuus lähteä Färsaarille Tórshavnin maratonille. World Marathon Major-sarjan suoritettuani minulla kesti jonkin aikaa miettiä, mitä seuraavaksi. Lopulta päädyin siihen, että lähden hakemaan uusia ja erilaisia juoksukokemuksia ulkomailta ja tähän Färsaaret tarjosi oivan mahdollisuuden.



Löysin Tórshavn Marathon matkan PWT-Urheilumatkojen nettisivuilta ja ei mennyt kovin kauaa, kun loma-anomus oli jätetty ja matka varattu. Matkajärjestelyt toimivat jälleen kerran hyvin ja porukalla oli sekä helppo että kiva matkustaa uuteen kohteeseen. Minun matkapakettini sisälsi lennot, lentokenttäkuljetukset kohteessa, hotellimajoituksen ja juoksunumeron sekä kaksi retkeä, kaupunkikävely ja saarikierros. Veneretki oli myös suunnitelmissa, mutta se peruuntui lakon takia. PWT:n juoksuryhmään kuului tällä kertaa 17 henkilöä. Reissun olisi voinut tehdä helposti myös omatoimimatkana, mutta silloin olisi jäänyt maratonin jälkipuinnit puimatta ja uusien juoksureissujen suunnittelmat tekemättä. On kiva matkustaa porukalla, kun on yhteinen harrastus ja puheenaihe. On myös mukava tutustua uusiin juoksijoihin ja nähdä tuttuja. Juoksumatkojen kautta olen saanut paljon uusia ystäviä.

 

Matkustaminen Färsaarille

Färsaarille lentää Atlantic Airways ja SAS. Suomesta saarille ei pääse suoralla lennolla. Lensimme perjantaina SAS:n aamulennolla Helsingistä Kööpenhaminan kautta Färsaarille, jonne saavuimme puoliltapäivin. Kotiin palasimme samaa reittiä maanantaina 10.6. Ensimmäinen lento kesti puolitoistatuntia ja seuraava kaksi tuntia ja viisitoista minuuttia. Kokonaismatka-aika riippuu tietysti välilaskun kestosta. Färsaarten kansainvälinen lentokenttä sijaitsee Vágar-saarella, josta oli pääkaupunkiin Tórshavniin noin 45 minuutin ajomatka. Hotellille mennessä poikkesimme ihailemaan Mulafossur-vesiputousta, joka sijaitse Vágar-saarella lähellä lentokenttää. Vesiputous on yksi Färsaarten kuvatuimmista nähtävyyksistä.

Vesiputous oli vaatimaton, mutta sitä ympäröi upea maisema jyrkänteineen ja viheriöineen.  

 

Múlafossur Waterfall

Hotelli

Majoitusvaihtoehtoina oli joko hostelli tai hotelli ja minä valitsin hotellin. Majoituin 62N hotellin ja jaoin huoneen tuttuun tapaan Kristinan kanssa. Hotelli oli kolmen tähden hotelli ja se sijaitsi Tórshavin keskustassa. Hotelli oli mukavan pieni ja siisti. Huoneemme sijaitsi ylimmässä

kerroksessa ja kattoikkunasta avautui näköala kaupunkiin ja satamaan. Hotellin vieressä oli ruokakauppa, josta kylläkin lakon takia oli kaikki tuoretavarat loppuneet. Kaikki nähtävyydet olivat kävelymatkan päässä hotellista, samoin maratonin lähtö- ja maalialue, jonne käveli hotellista muutamassa minuutissa. Kisatoimisto sijaitsi SMS-kauppakeskuksessa, jonne oli noin 10 minuutin kävelymatka hotellilta. Numerot haimme porukalla kaupunkikävelyn

päätteeksi perjantai-iltana.

 


Vaihteleva sää

Färsaarten ilmasto on subarktinen ja merellinen. Talvet ovat leutoja ja kesät viileitä. Saarilla sataa usein ja paljon. Sää voi vaihdella hyvinkin nopeasti. Aurinko voi paistaa ja hetkenpäästä voi sataa ja olla tuulista tai sumua. Kaupunkioppaamme kertoi, että sade kestää 20 minuuttia ja sitten on poutaa 20 minuuttia ja näin voi jatkua vaikka koko päivän. Reissuun lähtiessä ohjeeksi annettiin, että kannattaa varautua kaikenlaiseen säähän ja mukaan kannatta pakata lämmintä vaatetta myös kesällä. Pakkasin mukaan muun muassa merinovilla kerraston, pipon, hanskat ja neuleen sekä sadeasun. Kaikkia vaatteita tuli pipoa lukuun ottamatta käytettyä reissussa. Reissun aikana lämpötila oli + 6-10 asteen välillä ja aurinkoisen sään lisäksi matkapäiviin mahtui myös sadetta ja tuulta. 

 

Tórshavn Marathon oli ainutlaatuinen juoksuelämys!


Maraton juostiin sunnuntaina 9.9. ja osallistujia oli noin 700. Matkavaihtoehtoina oli maraton, puolimaraton, puolimaraton kävellen, 10 kilometriä ja 5,5 kilometriä. Kaikkien matkojen lähtö tapahtui yhtä aikaa klo 13.00 Tórshavin keskustasta, paitsi puolimaratonin kävelijöiden. He lähtivät matkaan maratonin kääntöpaikalta Kaldbakin kylästä.

 

Maraton järjestettiin pienin muutoksin, sillä Färsaarilla oli matkan aikana laajat lakot. Tuoretavarat olivat kaupoista loppuneet, joten huoltopisteiden banaanit vaihtuivat suklaaseen ja karkkeihin. Energiageelit olivat myös loppuneet saarelta ja niitä kehotettiin ottamaan mukaan kotimaasta, samoin banaaneja. Myöskään kaikki puolimaratonin mitalit eivät olleet saapuneet perille, joten me ulkomaalaiset olimme etusijalla mitalien jaossa.

 

Olin pakannut matkaan mukaan sekä lyhyet että pitkät juoksuasut. Lopulta lähdin matkaan pitkähihaisella paidalla ja pitkillä juoksutrikoilla. Alkumatkan juoksin hanskat kädessä. Myös lyhyillä juoksutrikoilla ja T-paidalla olisi pärjännyt. Jalkaan laitoin luottokengät eli Sauconyn

@saucony Endorphin Speed 4 juoksukengät.


Lähdin hotellilta Terhin ja Kristinan kanssa lähtöalueelle parikymmentä minuuttia ennen juoksua. Kello 12:30 oli ohjelmassa lämmittely ja kello 12:50 kaupunginjohtaja piti puheen. Kello 13.00 kaikki juoksijat lähtivät yhtä aikaa matkaan. Juoksuaikaa oli kuusi tuntia ja maali sulkeutui kello 19.00. Juoksusää oli tuulta lukuun ottamatta ihanteellinen. Taivas oli pilvinen ja välillä aurinko paistoi pilvien lomasta. Lämpötila oli +8–9 astetta.


Valmiina urakkaan!

Tavoitteena oli nauttia juoksusta ja luonnonkauniista maisemista. Tiesin, että reitti on mäkinen ja haastava, joten aikatavoitetta ei ollut. Pyrkimyksenä oli vain maaliin selviytyminen.

Juoksuni lähti yllättävän hyvin kulkemaan ja sain heti alusta saakka juoksurytmistä kiinni. Myös tilaa oli juosta, sillä kadut ja tiet oli avattu meille juoksijoille. Milloinhan sama tapahtuu Suomessa? Alkumatkan jälkeen sai juosta pitkiä pätkiä yksin. Otin matkan varrella muutamia kuvia reitistä ja maisemista, eikä kuvissa pahemmin juoksijoita näkynyt.

Juoksu alkoi lyhyellä ylämäellä Tórshavnin keskustasta ja jatkui merenrantaa pitkin tehden ympyrälenkin kaupunkialueella ennen kuin reitti siirtyi takaisin merenrantaan etenemään kohti kaunista ja maisemallista Kaldbakin vuonoa. Tässä kohtaa reitti oli mäkinen ja vaativa. Vastatuuli vielä lisäsi reitin raskautta. Välillä oli myös pitkiä alamäkiä, joissa hyvä alamäkitekniikkani pääsi oikeuksiinsa. Oli kiva rullata rennosti jyrkkiäkin alamäkiä. Muutama tasainen pätkäkin mahtui mukaan, mutta joko meno- tai paluumatkalle niihin osui vastatuulta.


Tässä mäessä sai rullata rennosti alas!

Maratonin kääntöpiste oli Kaldbakin kylässä, jonne juokseminen tuntui iäisyydeltä. Jokaisen

mutkan jälkeen odotin turhaan kääntöpaikkaa. Kääntöpiste oli noin 23,5 kilometrin kohdalla.

Palasimme samaa reittiä takaisin Tórshavniin lukuun ottamatta alkumatkan ympyrälenkkiä. Paluumatkalla saimme siis kokea mäet ja maisemat toisestakin suunnasta. Pitkin matkaa oli kannustusta ja lasten kanssa tuli annettua läpyjä. Alkumatkasta mieleen jäi myös vanhainkodin asukkaiden kannustus, ihan niin kuin Havaijin maratonilla.

Kuva: Tórshavn Marathon

Kuva: tórshavn Marathon

Reitin varrella sai ihailla karun kaunista ja vehreää luontoa, isompia ja pienempiä vesiputouksia sekä kukkien väriloistoa. Ojanvarret olivat keltaisinaan rentukoita. Myös lampaita oli pitkin matkaa ja ihmisten pihoilta bongasin kanoja ja hanhia. Täytyy kyllä todeta, että reitti oli kauneimmasta, ja vaativimmasta päästä, joita olen juossut. Reitti kulki maanteitä ja katuja pitkin, joten alustana oli koko matkan asfaltti. Välillä juoksin tien reunassa hiekalla. Kaldbakin kylässä juoksimme myös useamman kerran lammasporttien päältä, joka oli haasteellista väsyneillä jaloilla. Reitti oli myös hyvin merkitty.



Huoltopisteet sijaitsivat noin neljän kilometrin välein ja tarjolla oli suklaan ja karkkien lisäksi vettä ja urheilujuomaa. Minulla oli mukana omat Noshtin vauhtikarkit, joita nautin 20 minuutin

välein. Makuna oli cola ja salmiakki. Huoltopisteillä otin alkumatkasta hörpyn vettä ja loppumatkasta urheilujuomaa. Koska en tuntenut tarjottavaa urheilujuomaa, otin sitä vasta loppumatkasta. Näin varmistin, ettei tule ongelmia vatsan kanssa. Muutamalla huoltopisteellä nappasin matkaan muutaman karkin, mutta suklaan jätin suosiolla välistä.

 

Tasaistakin pätkää löytyi!

Oma juoksuni sujui hyvin noin 23-24 kilometriin, mutta sen jälkeen yksin vastatuuleen puskeminen alkoi ottaa voimille ja myös vasen lonkkani alkoi ilmoittaa olemassaolostaan. Kääntöpisteen jälkeen siirryin etenemään pääasiassa juoksukävelynä. Ylämäet kävelin ja alamäet juoksin rennosti rullaten. Noin 37–38 kilometrin jälkeen löysin uuden vaihteen juoksuuni ja loppumatkan maaliin etenin 5.30 minuuttia/ kilometri. Ensimmäisen puolikkaan juoksin nopeammin kuin toisen. Viiden kilometrin väliaika oli 27:12, 10 kilometrin 55:56 ja 21 kilometrin saavutin ajassa 1:57:43. Kolmenkympin väliaika oli 2:53:00. Nopein kilometri osui viiteen kilometriin ja hitain 32 kilometriin, jossa taisi olla se pisin ylämäki. Garminin mukaan kokonaisnousua oli 551,9 metriä ja kokonaislaskua oli 547,8 metriä.

 

30 km kohdalla oli komeat maisemat

Voin todeta, että juoksu oli kaikkea muuta kuin helppoa. Nyt tiedän, mitä tarkoittaa vastatuuli ja mäkinen maasto! Voi olla, että tämän jälkeen Pirkkalan mäet tuntuu helpolta, enkä valita tuulesta!

 

Noin 100 metriä maaliin

Maaliin sai rullata rennosti alamäkeen ja kello pysähtyi maalissa aikaan 4:12:50. Keskivauhtini oli noin 5:58 min/km. Paras kilometrivauhtini oli 4:55 minuuttia/ kilometri ja hitain oli 8:11 minuuttia/ kilometri. Olin naisten sarjan kuudes 24 osallistujasta. Omassa ikäluokassa olin kolmas kuudesta osallistujasta. Olin todella tyytyväinen juoksuuni ja juoksin mäkisellä & tuulisella reitillä 10 minuuttia nopeammin kuin HCM:llä toukokuussa! Maalissa saimme kaulaan mitalin ja käteen kaakaon ja vesipullon. Maalin jälkeen löysin itseni vielä haastattelusta, jossa sain kertoa juoksukokemukseni. Maalialueelta kävelin muutaman metrin maalihuoltoon, jossa oli tarjolla kalamuki, kakkua ja kahvia. Kiva, pieni ja hyvin järjestetty juoksutapahtuma! 

 

Maalissa

Maalissa juoksukokemukset englanniksi


Kalamuki, jonka sai maalihuollossa.

Illalla kävimme syömässä porukalla Angnus Steakhouse Tórshavn ravintolassa ja samalla kävimme päivän juoksut läpi sekä suunnittelimme tulevia juoksuja.


 Maratontapahtumasta löytyy lisätietoa: https://torshavnmarathon.com/program/



Kaupunkikävely ja saarikierros


Färsaaret on Tanskalle kuuluva saariryhmä Pohjois-Atlantilla. Se sijaitsee Norjan, Islannin ja Skotlannin puolivälissä. Färsaaret koostuvat 18 saarestta, joista 16 on asuttuja. Asukkaita on noin 54 000 ja lampaita on kuulemma 80 000.  Färsaarilla on itsehallinto ja oma parlamentti, mutta valtionpäämiehenä toimii Tanskan monarkki. Pääkaupunki Tòrshavn on maailman pienimpiä pääkaupunkeja. Färsaarilla puhutaan fääriä ja tanskaa.

 

Viikonloppuun mahtui myös kävelykierros pääkaupungissa ja saarikierros. Kävelykierroksen

aikana saimme kuulla pääkaupunki Tórshavnista, Fäärsaarten historiasta ja ihailla muun muassa sympaattista vanhaa kaupunkia, jossa oli ruohokattoisia taloja ja muutamia mustaksi tervattuja taloja. Kävelyn aikana näimme myös raatihuoneen, kirkon, Skansin linnoituksen ja majakan sekä upeita pieniä puutarhoja.

 


Saarikierroksen ensimmäinen kohde oli Saksun, jonka äärellä on upeita vesiputouksia ja hiekkarantoja. Saksunissa sijaitsi myös kaunis kirkko ja ulkoilmamuseo Dúvugarðar, tunnelmallinen vanha maatila kiviseinineen ja ruohokattoineen. Kirkon hautausmaalla bongasimme meriharakan.



Toinen kohde oli Tjørnuvík, jolla on kuulemma mystinen maine. Kylän edessä olevalla lahdella kaukaisuudessa jököttää kaksi mahtavaa kivenmurikkaa nimeltään Noita ja Jätti. Tarinan mukaan noita ja jätti yrittivät varastaa Färsaaret Islannille, mutta epäonnistuivat, sillä aurinko ehti nousta ja muuttaa satuhahmot kiviksi. Ranta on myös surffareiden suosiossa.



Retkipäivän viimeinen kohde oli Gjóv, jonne ajaessamme ohitimme Färsaarten korkeimmat huiput Slettaratindur 880 m ja Gratelli 856 m. Gjóvin kylässä oli upea luonnonsatama, 200 metriä pitkä meriveden täyttämä rotko ja upeat maisemat Kalsoyn saarelle, jossa James Bond leffa on kuvattu. Merellä lenteli lunneja, joita oli mukava bongata.



Saarikierroksen aikana ylitimme ainoan sillan, joka ylittää Pohjoisen Atlantin ja kiersimme maailman ainoan merenalaisen liikenneympyrän. Kävimme myös ihailemassa saaren komeinta vesiputousta. Fossà vesiputouksen korkeus on 140 metriä ja se putoaa kahdessa tasossa.


Fossà

-pia-



Yhteenveto vuodesta 2023

Vuosi oli työntäyteinen ja tapahtumarikas sekä mukava. Vuoteen mahtui arkista aherrusta, opiskelua, mökkeilyä, monipuolista liikuntaa, mukavia juoksutapahtumia, juhlahumua,

retkeilyä saaristossa, uusia ystäviä ja yhdessäoloa läheisten kanssa. Vuosi ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan loppuvuoden osalta, mutta muuten juoksuvuosi 2023 oli mieleenpainuva, mukava ja hyvä. Minulla oli vuodelle oikeastaan vain yksi tavoite.

Tavoitteena oli nauttia juoksemisesta erilaisissa ympäristöissä sekä juoksutaphtumien

tunnelmasta. En lähtenyt myöskään tavoittelemaan ennätyksiä, vaan ne olisivat tulleet sivussa, jos olivat tullakseen. Ennätyksiä ei tullut, mutta lähelle pääsin Aurajoen yöjuoksussa, kun jäin vain muutaman sekunnin katukympin ennätyksestäni.


Vuoden 2023 mitalit

World Marathon Majors

I did it! Yksi juoksu-unelma ja tavoite toteutui, kun sain Lontoon maratonilla suoritettua World Marathon Major sarjan. Se oli itselleni iso juttu!  Urakka alkoi vuonna 2017 Tokion maratonilla ja jatkui Chicagossa vuonna 2019. Vuonna 2022 tuli urakoitua Boston, Berlin ja New York ja

urakka päättyi huhtikuussa sateiseen Lontoon maratoniin. World Marathon Major matka oli upea ja mielenkiintoinen sekä välillä myös haastava matka, jota ei voi rahassa mitata. Matka tarjosi mahtavia elämyksiä, upeita tapahtumia ja olen saanut tutustua uusiin ihmisiin. Ja onhan se finisher-mitalikin upea! Kisatarinan voit lukea täältä.


Monipuolista harjoittelua

Harjoittelu oli monipuolista ja mukaan mahtui sekä hyviä ja mukavia että vähän huonompia harjoituksia. Pääpaino oli laadukkaissa harjoituksissa ja kehoa kuunnellen edettiin. Vuoden aikana kertyi juoksukilometrejä 3 266 kilometriä ja hiihtokilometrejäkin kertyi 505,5 kilometriä. Myös lihaskuntoa, liikkuvuutta ja venyttelyä oli ohjelmassa pitkin vuotta. Talvella peruskuntoa hankittiin hiihtämällä ja iskutusta pidettiin yllä viikottain juoksulenkeillä. Kesällä

tuli pyöräiltyä, suppailtua ja liikuskeltua metsässä. Hyötyliikuntaa taas tuli mökkipuuhastelujen muodossa. Ehdin myös monen vuoden tauon jälkeen golfin pariin. 


Ravitsemuksen suhteen jatkoin hyvin toimivaa linjaa eli pyrin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti sekä riittävästi perusruokaa, jotta jaksoin kunnolla treenata ja palauduin treeneistä hyvin. Lautaselta löytyi runsaskuituisia hiilihydraatteja, koska ne ovat aivojen ja lihasten polttoainetta sekä pitävät veren sokeritasapainoa yllä. Jokaiselta aterialta löytyi myös proteiinia ja rasvaa. Mielestäni lepäsin riittävästi ja nukkua 8-10 tunnin yöunia.


Ambassadors

Sain olla Helsinki City Running Dayn ja Paavo Nurmi Maratonin Ambasadorina. Oli kiva jakaa

omia harjoitusvinkkejä ja juoksukokemuksia muille. Hienoa, kun olen saanut omalla

esimerkilläni innostettua muita liikkumaan ja juoksemaan. Muutama juoksija kertoi minulle, että innostin heitä osallistumaan vuoden 2024 Helsinki City Doublelle ja muutama lähti tavoittelemaan World Marathon Major-sarjaa. Hienoa!  Kiitos, että sain toimia ambassadorina!


Paavo Nurmi Marathonm Ambassadors 2023 @paavonurmimarathonturku

HCRD Ambassadors 2023 @helsinkicityrunningday

Kisat

Juoksin vuoden aikana kolme kympin kisaa, joissa hain vauhtia juoksuuni. Puolikkaita ja maratoneja tuli molempia kasaan neljä. Forssan Suvi-illassa juoksin ensimmäistä kertaa maratonviestin ja oma osuuteni oli 9,2 kilometriä. Vuoden parhaat juoksut osuivat Turkuun. Viisi päivää Lontoon jälkeen juoksin upean 10 kilometrin juoksun Aurajoen yöjuoksulla ja jäin tosiaan vain muutaman sekunnin ennätyksestäni. Paavo Nurmi maratonilla vauhdinjako onnistui ja vuoden paras maraton oli siinä. Epäonnistunein juoksu oli Valnecian maraton, mutta maaliin pääsin juoksu-kävelynä! Omien juoksujen lomassa olin myös talkoilemassa

sekä Tampere Maratonilla että Tampere parkrunissa. Tampere Maratonilla toimin

somevastaavana ja se oli mielenkiintoinen, mutta myös yllättävän rankka homma. Ilman

vapaaehtoisia ei juoksu tapahtumia olisi, joten välillä on hyvä olla myös talkoolaisena. 


Uusia juoksukokemuksia tuli, kun osallistuin ensimmäistä kertaa Aurajoen yöjuoksuun,  Möviken runtiin Nauvossa ja Ruissalon Ruisriikkiin. Kaikki mukavia ja hyvin järjestettyjä

tapahtumia. Yhtään polkujuoksukisaa en tänä vuonna juossut, mutta poluilla kävin itsekseni juoksemassa ja muutaman polkujuoksukoulun ohjasin.


3 x 10 km 

Aurajoen yöjuoksu, Turku 48.48

Möviken runt, Nauvo 55:09

Ruissalojuoksut, Ruisriikki, Turku 49:40


4 x 21,1 km

Hallimaraton, Tampere 1:54:53

Helsinki Citu Run 2:20:27 (double)

Tampere juoksee 1:50:39

Toimitsijamaraton, Tampereen Maratonklubi 1:55:04


4 x 42,2 km

Lontoon Maraton 4:09:05

Helsinki City Marathon 4:04:58 (double)

Paavo Nurmi Maraton 3:59:13

Valencian Maraton 4:41:23


Helsinki City double 6:25:24

Maraton viesti , Forssan Suvi-ilta 3:51:49. Oma 9,2 km sujui aikaan 47:37. 

 

Suunnitelmat vuodelle 2024

Tammikuu on ehtinyt melkein puoliväliin ja vuoden 2024 juoksusuunnitelmat ovat vielä

osittain hakusessa. World Marathon Majors urakan jälkeen on ollut vaikea löytää uutta tavoitetta. Monia juttuja ja vaihtoehtoja on käynyt mielessä, mutta sitä oikeaa ei ole vielä löytynyt. Myöskään lievän jalkavamman takia en ole pystynyt tekemään kunnollisia

suunnitelmia tälle vuodelle.


Päädyin lopulta siihen, että en tee vuodelle 2024 minkäänlaisia juoksusuunnitelmia, vaan menen fiiliksen ja tilanteen mukaan. Katson, mitä vuosi tuo tullessaan. Teemana on run for fun! Tammi- ja helmikuu menee ainakin jalkaa kuntouttaessa ja alkukevään juoksutapahtumat jäävät välistä. Myös polkujuoksukisat jätän vielä tänä vuonna väliin, vaikka kovasti Nuts Ylläs

Pallaksen 100 kilometriä houkuttaisi. Tulevaisuudessa kiinnostaisi juosta Nuts Ylläs Pallas 160 kilometriä.


Lähden tänä vuonna hakemaan uusia juoksukokemuksia ja uusia juoksutapahtumia.

Haluan juosta erilaisissa ympäristöissä ja nauttia juoksemisesta sekä juoksutaphtumien

tunnelmasta. En lähde tavoittelemaan ennätyksiä, vaan ne tulevat, jos ovat tullakseen.


Harjoittelu etenee tuttuun tapaan kehoa kuunnellen ja tällä kertaa jalan ehdoilla. Pyrin pitämään harjoittelun monipuolisena. Talvella hiihdän kelien mukaan ja kesällä pyöräilen ja suppailen juoksun ohessa. Toivottavasti ehdin myös golfin pariin. Ravitsemuksen suhteen jatkan myös nykyistä hyvin toimivaa linjaa eli pyrin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti. Yritän levätä riittävästi ja nukkua 8-10 tunnin yöunia.


HCRD Ambassadors

Saan edelleen olla yksi HCRD Ambassadoreista ja tulen kertomaan harjoittelustani

kohti vuoden 2024 Helsinki City Running Day:ta Instgramissa, Facebookissa ja täällä

blogissa. Olin alunperin suunnitellut juoksevani HCDR:lla Helsinki City 5 km, koska sitä en ole koskaan juossut. Mieli kuitenkin muuttui ja juoksen jälleen Helsinki City Doublen. Jos päädyn

juoksemaan doublen, on se kuudes doubleni. On mukavaa, kun tänä vuonna doublelle on

lähdössä monta tuttua juoksijaa.

*osallistuminen Helsinki City Running Dayn tapahtumaan saatu HCRD Ambassadorina

@helsinkicityrunninday




Kisakalenteri

11.5.2024 Helsinki City Double

9.6.2024 Torshavn Maraton 2024, Färsaaret

29.9.2024 BMW Berlin-Marathon


Luultavasti juoksen heinäkuussa Möviken runt juoksun Nauvossa ja elokuussa Paavo Nurmi

maratonin ja Ruotsi-ottelu 10 -juoksun.


Mielenkiinnolla odotan, millaisia kokemuksia ja tapahtumia vuosi lopulta tuo tullessaan. Kisakalenteri tulee varmasti muovautumaan vuoden aikana, kuten on joka vuosi muovautunut.


Joko sinun kisakalenteri vuodelle 2024 on selvillä? 


Juoksuterveisin

-pia-


Valmistautuminen vuoden 2023 Valencian maratonille ei mennyt ihan suunnitelmien mukaa, mutta eipä mennyt edelliselläkään kerralla. Kunto oli kohdillaan, mutta vasemman jalan kunto

mietitytti. Niinpä tavoitteena oli tällä kertaa lähteä tekemään tasaista suoritusta ja nauttimaan sekä tapahtumasta että maisemista. Aikatavoitetta minulla ei ollut, vaan tavoitteena oli selviytyä maaliin. Omalla tavallaan oli kivaa ja rentouttavaa vain edetä nauttien aurinkoisesta

säästä ja maisemista. Oli myös kiva saada sunnuntaipitkiksen päätteeksi mitali kaulaan!


Varasin matkan PWT-Urheilumatkojen kautta ja tämä oli toinen kerta, kun osallistuin PWT:n järjestämälle Valencian reissulle. Matkajärjestelyt toimivat jälleen hyvin ja porukalla oli helppo ja kiva matkustaa. Matkapaketti sisälsi lennot, majoituksen, juoksunumeron ja lentokenttäkuljetukset Valenciassa. PWT:n juoksuryhmään kuului tällä kertaa 15 henkilöä. Oli kiva tutustua uusiin juoksijoihin ja tavata sometuttuja livenä.



Matkustaminen

Myöskään matkustaminen ei mennyt suunnitelmien mukaan. Matkustaminen oli sekä meno- että paluumatkojen osalta vaiherikas. Valenciaan ei ole Suomesta suoria lentoja, mutta yhdellä välilaskulla perille pääsee useiden Euroopan kaupunkien kautta. Matka-aika riippuu välilaskun kestosta. Valenciaan voi matkustaa myös helposti junalla tai bussilla esimerkiksi Madridista ja Alicantesta, joihin on suoria lentoja Suomesta. Valencian lentokentältä hotellille on matkaa noin kahdeksan kilometriä ja se sujuu liikenteestä riippuen noin 20-30 minuutissa taksilla.


Menomatkani alkoi ensin peruuntuneella junamatkalla Tampereelta Helsinki-Vantaalle. Onneksi olin ajoissa asemalla, niin ehdin hypätä edeltävään junaan, eikä minun tarvinnut körötellä korvaavalla bussilla Tikkurilaan. Lento oli Helsingistä Frankfurtin kautta Valenciaan. Ensin oli Helsingistä lähtevä lento myöhässä vajaan tunnin ja sitten oli vielä Frankfurtista lähtevä lento myöhässä sillä seurauksella, että saavuin hotellille vasta puoliltaöin. Molemmat lennot kestivät reilut kaksi tuntia, mutta lentokentällä tulikin sitten vietettyä enemmän aikaa.



Jos oli menomatka vaiherikas, niin vielä enemmän sitä oli paluuuumatka. Kotimatka kesti melkein kaksi vuorokautta, koska Frankfurtista lähtevä lentomme oli ensin myöhässä useamman tunnin ja kun pääsimme vihdoin koneeseen, tuli koneeseen tekninenvika. Ei muuta, kuin koneesta ulos ja yö lentokentällä. Minulla olisi ollut mahdollisuus mennä yöksi hotelliin, mutta en viitsinyt lähteä, koska olisin saanut melkein samantien lähteä takaisin kentälle. Vietin yön Frankfurtin kentällä ja lensin aamulennolla Kööpenhaminaan ja sieltä iltapäivällä Helsinkiin. Päivä meni kentällä töitä tehden ja torkkuen. Illalla oli vielä edessä junamatka Tampereelle ja onneksi juna oli tällä kertaa aikataulussa.


Hotelli

Hotelli oli sama kuin edellisellä kerralla eli Holiday Inn Express Valencia - Ciudad Las Sciencias. Hotelli sijaitsi aivan lähtö- ja maalialueen tuntumassa, josta iso plussa. Lähtöön käveli muutamassa minuutissa, samoin maalista hotellille. Hotellin vieressä tien toisella puolella oli iso Saler -kauppakeskus kauppoineen ja ravintoloineen. Vanhaan kaupunkiin on noin kolmen kilometrin kävelymatka ja noin kilometrin päässä hotellista on tiede- ja taidekeskus, Valencian Aquarium sekä entiseen joenuomaan rakennettu noin 9 kilometriä pitkä Turia puisto.



Marathon Expo

Lauantai oli maratoniin valmistautumispäivä ja tuhdin aamupalan jälkeen lähdimme porukalla käymään Marathon Expossa, joka sijaitsi noin kahdeksan kilometrin päässä hotellilta Convention and Exhibition Centre Feria Valencia:ssa. Teimme exporeissun mennen tullen taksilla ja hinta oli suuntaansa noin 25 euroa. Myös julkisilla olisi päässyt hyvin expoon, mutta ainakin minulle reitti tuntui ratikka- metro-kävelyreittinä haasteelliselta ja aikaavievältä. Järjestäjien puolesta saimme paikallislikenteen kortin, joka toimi maanantaihin saakka. Expon sijainti oli vaihtunut edellisestä maratonkerrasta ja se oli nyt monipuolisempi ja laajempi kuin edellisellä kerralla. Numeron hakeminen sujui nopeasti, sillä ruuhkaa ei aamutuimaan ollut. Expo tuli kierrettyä melko nopeasti, vain kuvaussessiot ottivat aikaa. Numerolapun lisäksi saimme mukaan herkkukassin (Goodie bag) ja toisen herkkukassin (Finish line bag) saimme maratonin jälkeen.





Iltapäivällä kävin tekemässä noin 20 minuutin herättelylenkin Turia puistossa. Juoksuseuraksi sain Carinin. Juoksu tuntui ensin matkapäivän jälkeen kankealta, vaikka lämpö hellikin

lihaksia. Jalka tuntui hyvältä verryttelylenkin ja muutaman rennon vedon jälkeen, joten päätin lähteä juoksemaan maratonin. Juoksentelun lomassa tuli myös napattua muutamia kuvia ja

nautittua auringosta. Ennen lenkkiä kävimme Carinin kanssa syömässä perinteisen

pasta-annoksen La Tagliatella ravintolassa. En muista milloin olisin saanut niin hyvää pasta carbonaraa kuin nyt sain. Illalla laitoin varusteet kuntoon ja kävin juoksureitin läpi sekä suunnittelin tankkauksen. Nukkumaan menin jo kello kahdeksan jälkeen, sillä sen verran edellisen päivän matkustaminen tuntui kehossa.




Maraton

Nukuin yön hyvin ja unta tuli peräti kymmenen tuntia. Sunnuntaina herätyskello oli soimassa

kello 6:30, mutta olin hereillä jo kello kuuden maissa. Hotellin aamupala oli aikaistettu maratonin takia ja se alkoi jo kello 5:30. Lähtöalueelle lähdin kello 8:50, sillä lähtöalue sijaitsi vain noin 700 metrin päässä hotellista. Vartti riitti hyvin siirtymiseen. Tavarasäilytystä en

käyttänyt, joten sen toimivuudesta en voi sanoa.


Maratonin lähdöt olivat kahdeksassa ryhmässä. Ensimmäinen lähti matkaan kello 8:15 ja viimeinen kello 9:25. Juoksuaikaa oli 5 tuntia ja 30 minuuttia. Minun lähtöni oli kello 9:05, mutta lähtöviivan yli pääsin vasta kello 9:16. Lähdösä lämpötila oli + 6-7 astetta ja hieman oli vilu lähtöä odotellessa. Lähdin juoksemaan sunnuntaipitkistä ilman tavoitetta sekä nauttimaan tunnelmasta ja maisemista. Kelloni laitoin päälle, mutta en siitä pahemmin väliaikoja enkä sykettä seurannut, vaan juoksin tuntemuksen mukaan. Tavoitteena oli tehdä tasainen ja hyvä juoksu-kävelylenkki sekä päästä maaliin.



Tuttuun tapaan alussa oli pientä ruuhkaa ja omaa juoksutilaa ja -rytmiä joutui hakemaan

muutaman kilometrin. Inhoan puolelta toiselle poukkoilevia ja töniviä juoksijoita sekä turhaa kiiruhtamista alkumatkasta. Itse otan aina ensimmäiset kilometrit rauhassa ja yritän juosta

reittiviivan lähellä ilman turhia liikkeitä ja metrejä. Maraton juostiin yhtenä reittinä ja reitti oli nopea ja tasainen. Reitti oli myös hieman muuttunut edellisestä kerrastani ja se kulki ohi kaupungin nähtävyyksien ja matkalla tuli nähtyä kivasti läpileikkaus kaupungista.



Huoltopisteitä oli yhdeksän maalihuollon lisäksi. Huoltopisteet olivat vajaan 6 kilometrin välein. Energiageeliä jaettiin 16,2 ja 25,8 kilometrien kohdilla. Huoltopisteitä oli mielestäni sopivasti ja tarjolla oli urheilujuomaa ja vettä. Loppumatkasta oli myös banaania ja kuivattuja aprikooseja. Jokaisella juomapisteellä sai mukaan vesipullon, jos halusi. Myös kylmägeelin

suihkutuspisteitä oli useampia ja tällä kertaa tuli kaikki pisteet hyödynnettyä. Minulla oli oma energiajuomapullo mukana ja se riitti 15 kilometriin saakka. Loppumatkan otin Noshtin vauhtikarkkeja noin 20 minuutin välein ja jokaisella huoltopisteellä otin hörpyn urheilujuomaa tai vettä. Omalta kohdaltani tankkaus onnistui hyvin ja energia riittä maaliin saakka.


Ihmisiä oli todella kivasti kannustamassa reitin varrella ja etenkin reitin loppupuoliskolla, joten hieman harmitti kipittää kipuilevan jalan kanssa. Kannustus oli sekä äänekästä että värikästä ja siitä sai kyllä hurjasti apua omaan juoksuun. Oli kiva saada kannustusta omalla nimellä ja muutaman kerran kuulin myös Hyvä Suomi - huudot. Kilometrit oli merkitty isoin tauluin, joissa esiteltiin nähtävyyksiä ja väliajan sai viiden kilometrin välein.


Juoksu eteni hyvin ja jalka tuntui hyvältä. Vitoset etenivät tasaiseen tahtiin aina 25 kilometriin saakka. Vitosen väliaika oli 30:17, kympin 1:00:11 ja 15 kilometrin 1:30:52. Puolivälin aikani oli 2:08:32 eli ihan kelpovauhtia olin juossut alkumatkan. Keskivauhtini oli puolimatkaan saakka 6:01-6:05 minuuttia/ kilometri. Väliaikani 25 kilometrin kohdalla oli 2:34:14 ja keskivauhtini oli vielä ihan hyvä 6:10 minuuttia/ kilometri. Noin 24-25 kilometrin kohdalla jalka alkoi lievästi oireilla ja vaihdoin juoksu-kävelyyn, koska halusin päästä maaliin. Laskin, että jopa kävellen ehdin maaliin määräajassa. Kolmenkympin väliaikani oli 3:10:26 ja 35 kilometrin 3:50:32. Keskivauhtini tippui 6:20-6:35 minuuttiin/ kilometri ja etenin pääasiassa kävellen. Välillä otin lyhyitä juoksupätkiä. Kiitos nopean kävelytekniikkani, niin etenin hyvää vauhtia kohti maalia. Loppumatkasta oli kiva ohitella reippaalla kävelyllä muita kävelijöitä ja jopa juoksijoita. Muutama ihmetteli minun nopeaa kävelyäni. Neljänkympin väliaika oli 4:27:35 eli ihan en 4:30 loppuaikaan päässyt, vaikka välillä siltä näytti. Viimeiset kilometrit juoksin adrenaliinin ja mahtavan kannustuksen saattelemana. Maalisuoralla irtosi vielä tuttuun tapaan loppukiri. Maaliviivan ylitin ajassa 4:41:23. Aikani oli minulle vaatimaton, mutta olin todella tyytyväinen, että pystyin juoksemaan ja selvisin maaliin. Samalla tuli juostua maraton numero 39. Keskivauhtini oli 6:40 ja keskisyke 143. Paraskilometrivauhtini oli 5:51 ja hintain 8:26 eli aikamoinen ero vauhdeissa.



Juoksukeli oli juuri sopiva, aurinko paistoi ja lämpötila oli noin +13-17 asteessa ja maalissa lämpömittari näytti + 20 astetta. Juoksun jälkeen jäin hetkeksi maalialueelle fiilistelemään tunnelmaa ja käymään juoksua läpi Heidin kanssa sekä nauttimaan aurinkoisesta säästä. Maalialueella sai vesipullon ja pienen kävelyn jälkeen sai kaulaan mitalin ja maalihuollossa sai jälleen pussillisen evästä muun muassa banaanin, persimoneja ja energiajuomaa. Kävelin noin 700 metrin matkan hotellille ja suihkun sekä pienen lepohetken jälkeen lähdin jaloittelemaan puistoon. Olen huomannut, että pienen lepotauon jälkeen kävelylenkki tekee hyvää lihaksille ja edistää palautumista, niinpä kiertelin puistossa tunnin verran. Illalla kävimme pienellä porukalla pizzalla. Oli kiva jakaa juoksukokemusta ja fiilistellä suoritusta muiden kanssa ruokailun lomassa. Untakaan ei tarvinnut kovin kauan odottaa, vaikka keho ja mieli kävivätkin ylikierroksilla.



Maanantaina koitti kotiin lähdön aika. Mielelläni olisin vielä jatkanut lomailua Espanjan lämmössä, mutta työt kutsuivat. Aamupalan jälkeen tein lyhyen kävelylenkin ja lento Frankfurtin kautta Helsinkiin lähti aamupäivällä.


Valencian maraton oli jälleen kiva kokemus. Tapahtuman järjestelyt niin Expon kuin maratonin osalta toimivat hyvin. Voin kyllä suositella Valencian maratonia!


Juoksuterveisin

-pia-



bottom of page