Miltä tuntuu juosta Helsinki City Double?

Minulta on kyselty, miten treenaan Helsinki City Doublelle ja miltä matkan juokseminen tuntuu. Tässä minun ajatuksia matkasta ja vinkkini doublelle.

* osallistuminen saatu #hcrdambassadorina / @helsinkicityrunningday

Miltä doublen juokseminen tuntuu?

Minua on auttanut se, että ajattelen matkan kolmena puolikkaana. Matkan aikana tuntuu välillä hyvältä ja välillä pahalta. Matkojen välillä hirvitää ja mietin, miten jaksan vielä lähteä

uudelleen juoksemaan. Maalissa tuntuu väsyneeltä, mutta hyvältä - I did it! Jokaisen juoksun jälkeen olen päättänyt, että ei enää ikinä doublelle, mutta jälleen toukokuussa olen intoa

täynnä lähtöviivalla. Joku siis doublessa koukuttaa!

Olen juossut neljä kertaa doublen ja nyt keväällä on edessä viides kerta. Ensimmäinen double vuonna 2019 oli haastavin, kun ei tiennyt, mitä on edessä ja miten tauko juoksujen välissä vaikuttaa juoksuun ja vireystilaan. Perhosia oli vatsassa, kun lähdin puolikkaalle ja juoksin puolikkaan liian lujaa. Matkojen väliin jäi noin puolitoista tuntia ja se oli ehkä liikaa näin jälkikäteen ajateltuna. Pitkä tauko ja puolikkaan kova vauhti kostautui maratonilla, eikä helle helpottanut asiaa. Vuonna 2020 yritin virheestä oppineena juosta molemmat matkat mahdollisimman tasaisesti ja siinä onnistuin. Edellisen vuoden kokonaisaika parani peräti 14 minuuttia. Matkojen väliin jäi jälleen vajaa puolitoistatuntia, mutta tällä kertaa osasin pitää

juoksuvireen yllä. Vuonna 2021 onnistuin jälleen juoksemaan kaksi tasaista juoksua ja paransin kokonaisaikaa kuudella minuutilla. Matkojen väliin jäi vajaa tunti, mikä tuntui minulle

sopivalta. Perhosia lenteli vatsassa jälleen vuoden 2022 doublella, sillä matkat juostiin nyt ensimmäistä kertaa toisin päin eli ensin maraton ja sitten puolikas. Juoksin maratonin alle neljän tunnin ja vauhdikas maraton kostautui sitten puolikkaalla, mutta kokonaisaika parani silti seitsemällä minuutilla. Minulle sopii paremmin uusi juoksujärjestys ja myös tänä vuonna juostaan ensin maraton ja sitten puolikas. Minulle lyhyt tauko juoksujen välissä on parempi kuin pitkä tauko. Meikäläisellä on tapana lähteä vähän liian lujaa matkaan ja kova alkuvauhti

sitten kostautuu jälimmäisellä matkalla.

Kaksi erilaista matkaa ja tauko matkojen välillä tuo mielenkiintoa ja haastetta juoksuun. Mielestäni jokainen voi juosta tuplamatkan, jos on kiinnostusta ja intoa sekä löytyy pohjakuntoa. Hyvä valmistautuminen juoksuun on kaiken A ja O, sillä hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! Matkan varrella voi tietysti tulla ongelmia varusteiden, sään tai tankkauksen kanssa, mutta hyvällä valmistautumisella niihin on helpompi reagoida. Valmistautumiseen ei ole yhtä ja oikeaa tapaa. Minun mielestäni matka vaatii myös sisua ja sinnikkyyttä.

Harjoittelu Olen juossut säännöllisesti vuodesta 2012, joten pohjakuntoa ja jalkojen iskutusta olen luonut useamman vuoden ajan. Peruskuntoni on hyvä ja vauhtia sekä sen ylläpitämistä olen hakenut viimeiset pari vuotta. Harjoitteluni doublelle ei oikeastaan eroa mitenkään maratonin

harjoittelusta. Yritän harjoitella mahdollisimman monipuolisesti sekä syödä että nukkua riittävästi. Ennen doublea pyrin juoksemaan sekä maratonin että puolikkaan. Juoksuista saan kaipaamani vahvistuksen kunnostani sekä siitä, että jaksan juosta ja pystyn pitämään vauhtia yllä.

Harjoitteluni perustana on edelleen peruskestävyyslenkit. Harjoituskertoja tulee viikosta riippuen 4-6 ja lepopäiviä 1-2. Juoksukilometrit vaihtelevat treeniviikosta riippuen ja

kuukaudessa juoksukilometrejä tulee +/- 200 kilometriä. Talvella korvaan osan

peruskestävyyslenkeistä hiihdolla ja samalla jalat saavat lepoa iskutukselta. Jos hiihtää talvella paljon, on hyvä pitää juoksutuntumaa yllä muutamalla viikottaisella juoksulenkillä. Juoksen myös erilaisissa maastoissa, jotta jalat saavat monipuolista rasitusta ja toisaalta myös palautusta. Juoksukengät valitsen käyttötarkoituksen mukaan. Harjoitusohjelmassa on peruskestävyyslenkkejä, vauhtileikittelyä ja vauhtikestävyystreenejä. Lenkkien lomassa juoksen rentoja vetoja ja teen myös koordinaatioharjoituksia säännöllisesti. Peruskestävyyslenkkien pituudet vaihtelevat 5-25 kilometrin välillä ja pitkät lenkit teen välillä

juoksu-kävelynä, jotta sykkeet pysyvät peruskestävyysalueella. Vauhtikestävyyslenkit ovat

joko reippaita tai kiihtyviä lenkkejä. Vedot ovat 1-5 kilometrin mittaisia. Juoksen myös lyhyitä 100-150 metrin vetoja. Lihaskuntoharjoittelua olen tehnyt talvella 1-2 kertaa viikossa ja pääasissa kuntopiirinä joko kehonpainotreeninä tai kahvakuulaa hyödyntäen. Lihaskuntoharjoituksen yhteydessä juoksen yleensä 4-6 kilometrin lämmittelylenkin. Mäkivetoja ja porrastreeniä tulee tehtyä silloin tällöin.

Mitä enemmän ikää on tullut, sitä enemmän kiinnitän huomiota palautumiseen ja kehon huoltamiseen. Kovista treenistä palautuminen vie enemmän aikaa ja usein kovan treenin jälkeen pidän lepopäivän tai juoksen kevyen palauttavan lenkin. Venyttelen kerran viikossa kunnolla tehden sekä dynaamisia että staattisia venytyksiä. Venyttelyssä keskityn erityisesti reiden etu- ja takaosan sekä lonkankoukistajien huoltamiseen, unohtamatta tietenkään muita lihaksia. Jalkateriä vahvistan ja rentoutan säännöllisellä jalkajumpalla. Jalkaterän pieniä lihaksia vahvistan muun muassa koukistamalla ja ojentamalla varpaita ääriasennosta toiseen. Jalkapohjia rentoutan ja hieron golf- tai tennispallolla etenkin pitkien lenkkien jälkeen. Olen jo useamman vuoden käynyt säännöllisesti noin kuukauden välein hierojalla hierotuttamassa jalat.

Kuuntelen kehoa, syön monipuolisesti sekä lepään ja nukun riittävästi eli sopivassa suhteessa liikuntaa, lepoa ja ravintoa!

Vinkit doublelle

• Useamman tunnin suoritus on kropalle kova koettelemus, joten matka vaatii mielestäni hyvän pohjakunnon.

• Matka vaatii hyvän valmistautumisen lisäksi myös sisua ja sinnikkyyttä. Ratkaisevassa asemassa on myös se, miten vatsa, jalat ja pää kestävät pitkän suorituksen.

• Treenaamisen lähtökohtana on oma lähtötilanne ja tavoite. Harjoittelussa tulee huomioida arjen kokonaiskuormitus.

• Harjoittelu ja valmistautuminen on yksilöllistä, eikä yhtä ja oikeaa tapaa ole.

• Hyvät kengät ja sukat ovat juoksijan tärkein varuste. Varusteet kannattaa testata ennen juoksua. Itse testaan pitkillä lenkeillä varusteita ja tankkausta. Lähde matkaan tutuilla ja testatuilla varusteilla.

• Selvitän etukäteen, missä kohtaa matkaa huoltopisteet ovat ja mitä niissä on tarjolla. Jos mahdollista, niin testaa tapahtumassa tarjottava energiajuoma etukäteen tai ota omat eväät matkaan.

• Kunto on rakennettu aiempien viikkojen ja kuukausien aikana, joten täytyy vain luottaa itseensä. Uudet kokeilut kannattaa unohtaa ennen tapahtumaa.

• Käy juoksureitti läpi etukäteen ja tee juoksusuunnitelma. Tasainen vauhti takaa yleensä hyvän lopputuloksen.

• Mieti, miten toimit juoksujen välissä ja miten tankkaat matkojen välillä.

• Pieni jännitys kuuluu asiaan, mutta liikaa ei kannata hermoilla, eikä jännittää. Helpommin tietysti sanottu, kuin tehty.

• Kaikkenin tärkeintä on kuitenkin nauttia juoksemisesta ja tapahtuman fiiliksestä!

Juoksuterveisin -pia-

Juoksutavoitteeni vuodelle 2023

Tammikuu ehti melkein loppua ennen kuin sain asetettua vuoden 2023 tavoitteet. Ensin ajattelin, että en tee tälle vuodelle minkäänlaisia juoksusuunnitelmia, vaan menen fiiliksen ja tilanteen mukaan. Tähän vaikutti ehkä eniten se, että World Marathon Major-sarjan juoksut tulevat näillä näkymin täyteen tänä vuonna ja uuden haasteen etsiminen on edelleen kesken. Olen miettinyt, että lähtisin kiertämään Euroopan pääkaupunkien maratoneja ja joku taisi

ehdottaa minulle, että juoksin maratonin eri mantereilla. Polkujuoksukisat jäävät tänä vuonna väliin ja keskityn polkujuoksukoulujen ohjaamiseen. Päädyin lopulta asettamaan yhden tavoitteen ja tein myös alustavan suunnitelman syksylle.

Vain yksi tavoite!

Tavoitteena on nauttia juoksemisesta erilaisissa ympäristöissä sekä juoksutaphtumien

tunnelmasta. En lähde tavoittelemaan ennätyksiä, vaan ne tulevat siinä sivussa, jos ovat tullakseen. Sen verran monta kisaa tuli viime vuonna juostua, että tänä vuonna juoksen vain muutaman kisan. En myöskään lähde keräämään kilometrejä. Myös niitä tulee se mikä tulee vuoden aikana. Kilometrit merkitsen ylös vain sen takia, että voin verrata niitä edellisten vuosien kilometreihin.

Monipuolista harjoittelua

Harjoittelussa etenen edelleen valmentajan johdolla kehoa kuunnellen ja työn ehdoilla. Olen harjoitellut Annemari Kiekaran valmennuksessa syksystä 2020 ja toimiva yhteistyö jatkuu

edelleen. On mukavaa, kun joku miettii harjoitukset puolestani ja myös kovemmat treenit tulee tehtyä, kun on valmentaja, jolle raportoida ne. Tavoitteena on keskittyä hyvin harjoituksiin ja tehdä ne hyvin.

Peruskestävyyteni on omasta mielestäni vanhalla pohjalla ja talvella korvaan osan lenkeistä hiihtäen, jos vain lumitilanne sen sallii. Kesällä voisin korvata osan lenkeistä pyöräillen. Viime vuonna kaipaamani vauhti ja sen ylläpitäminen pidempään alkoi löytymään, mutta vielä siinä

on kehitettävää. Vauhdinjakoon tulee keskittyä sekä treeneissä että maratoneilla, sillä vedot ja lenkit lähden juoksemaan yleensä liian kovaa ja sitten loppumatkasta vauhti hidastuu. Viime vuonna juoksin melkein jokaisella maratoneilla ensimmäisen puolikkaan nopeammin kuin

toisen puolikkaan ja loppumatkasta vauhtini hiipui. Harjoitusohjelmassa on myös lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa. Venyttelyyn yritän panostamaan hieman enemmän kuin viime vuonna ja lihaskunnon puolella taas pitää keskittyä kunnolla voiman hankintaan.

Juoksutekniikkaani oli ehkä syytä katsastaa pitkästä aikaa. Toivottavasti ehdin vuoden aikana myös muutaman kerran Tampereen Maratonklubin yhteistreeneihin ja yritän aina välillä

osallistua myös Tampereen park runiin, koska siellä saa hyvää vetoapua ja vaihtelua yksin puurtamiseen. Muuten harjoittelussa ei ole tulossa suurempia muutoksia. Mitä sitä hyvää ja toimivaa systeemiä vaihtamaan!

Ravitsemuksen suhteen jatkan nykyistä hyvin toimivaa linjaa eli pyrin syömään säännöllisesti ja monipuolisesti sekä riittävästi perusruokaa, jotta jaksan kunnolla treenata ja palaudun treeneistä hyvin. En laske, enkä ole koskaan laskenut kaloreita. Lautaselta löytyy runsaskuituisia hiilihydraatteja, koska ne ovat aivojen ja lihasten polttoainetta sekä pitävät veren sokeritasapainoa yllä. Herkuttelen myös silloin, kun siltä tuntuu. Yritän levätä riittävästi ja nukkua 8-10 tunnin yöunia.

HCRD Ambassadors

Saan edelleen olla yksi HCRD Ambassadoreista ja tulen kertomaan harjoittelustani

kohti vuoden 2023 Helsinki City Running Day:ta Instgramissa, Facebookissa ja täällä

blogissa. Olin alunperin suunnitellut juoksevani HCDR:lla joko Helsinki City 5 km tai Helsinki

City Maratonin, mutta niin vain mieli muuttui ja juoksen jälleen Helsinki City Doublen. Juoksu on samalla tämän vuoden ainut ultramatka, sillä Nuts Ylläs Pallaksen jätän vielä tänä vuonna väliin.

*osallistuminen Helsinki City Running Dayn tapahtumaan saatu HCRD Ambassadorina

Juoksutapahtumat

Juoksukauden ehdin aloittamaan jo Tampereen Maratonklubin hallimaratonilla, jossa juoksin puolikkaan viime vuotiseen tapaan. Juoksun suhteen ei ollut muuta tavoitetta, kuin juosta tasainen juoksu ja testata tämän hetkinen kunto.

Olen jo useamman vuoden unelmoinut World Marathon Major-sarjan juoksemisesta. Sarjaan kuuluu kuusi maailman suurinta maratonia: Tokio, Lontoo, Boston, Berliini, Chicago ja New York. Tokion juoksin vuonna 2017, Chicagon vuonna 2019 ja Bostonin, Berliini sekä New York viime vuonna. Lontoon maraton olisi vuorossa huhtikuussa ja toivon, että pystyn maratoni silloin juoksemaan ja saan majorit täyteen.

Keväällä olen suunnitellut juoksevani vain kaksi juoksua ja ne ovat Lontoon maraton ja Helsinki City Double. Kesällä olen ajatellut juoksevani vain yhden juoksun, mutta en ole vielä päättänyt matkan pituutta enkä missä juoksen. Olen miettinyt, että juoksin jonkun uuden puolikkaan tai maratonin tai sitten juoksen tuttuun tapaan Paavo Nurmi Maratonin. Suvi-illan maratonia on minulle kehuttu ja sitä en ole päässyt juoksemaan, kun olen ollut aina kyseisenä viikonloppuna töissä. Tänä vuonna minulla olisi mahdollisuus lähteä Forssaan juoksemaan. Syksylle on suunnitelmissa yksi juoksu. Saulin SM-maraton juostaan Vantaalla ja siellä en ole vielä juossut, joten se voisi olla yksi vaihtoehto. Jos Tampereen Maratonklubille tulee joukkue SM-maratonille, niin silloin ainakin juoksen Vantaalla. Ateenan maratonia en ole vielä juossut, joten se kiinnostaisi. Se vain sattuu töiden kannalta huonoon ajankohtaan. Myös Berliinin ja Valencian maratonien juokseminen uudelleen kiinnostaisi. Onneksi vielä on aikaa pohtia syksyn kuvioita.

Kisakalenteri 2023:

15.1. Tampereen Maratonklubin hallimaratton

23.4. Lontoon Marathon

13.5. Helsinki City Double

17.6. Suvi-illan Maraton?

19.8. Paavo Nurmi Marathon?

24.9. Berliinin Maraton?

14.10. Saul SM-maraton?

3.12. Valencian Maraton

Innolla ja mielenkiinnolla odotan, minkälaisia uusia kokemuksia ja tapahtumia vuosi tuo tullessaan.

Joko sinun kisakalenteri vuodelle 2021 on selvillä? Juoksuterveisin

-pia-

Juoksuvuoteni 2022

Oli mukava ja tapahtumarikas juoksuvuosi. Mukaan mahtui onnistuneita juoksuja ja muutama vähän huonompi juoksu. Oli kivoja, hyviä ja haastavia treenejä sekä muutamia vähemmän hyviä treenejä. Lomapäiviä ja ylityötunteja kului ja rahaa paloi juoksumatkoihin. Myös muutama pari lenkkareita tuli juostua puhki. Mitään en kuitenkaan muuttaisi, enkä vaihtaisi. Juoksuharrastus vei minut juoksemaan uusiin mielenkiintoisiin kaupunkeihin ja tapahtumiin. Sain lenkkeillä upeissa maisemissa niin Suomessa kuin maailmalla. Juoksu yhdistää ja sain vuoden aikana tutustua myös uusiin juoksijoihin ympäri maailmaa. Vuonna 2022 mitalit kilisi, kun tuli juostua enemmän kisoja, kuin olin suunnitellut. Maratoneja tuli juostua peräti kuusi ja puolikkaitakin kolme. Katukymppejä juoksin kaksi. Mukaan mahtui myös yksi hiihtokisa ja se oli Vuokatti hiihdon 50 kilometriä. Tampereen maraton jätin tällä kertaa väliin ja oli vapaaehtoisena, ensin olin varustesäilytyksessä ja sen jälkeen huoltopisteellä. Itse olen

saanut maratonien huoltooisteillä hyvää kannustusta ja huoltoa, joten oli oli kiva vaihteeksi tsempata ja huoltaa muita. Monta mukavaa muistoa jäi, joita voin sitten joskus vanhana muistella kiikkustuolissa.

Vuoden 2022 mitalit

HCRD Ambassadors

Sain edelleen olla yksi HCRD Ambassadoreista. Olen kuulunut tiimiin vuodesta 2016 ja on ollut kiva jakaa muille omia harjoittelu- ja kisavinkkejä sekä lukea muiden harjoittelusta ja kisoista. Olen juossut vuosien varrella HCRD:lla puolimaratoneja, maratoneja ja viimeisinä vuosina Helsinki City Doublen, jossa juostaan sekä puolikas että maraton. Tänä vuonna juoksin neljännen kerran doublen (osallistuminen saatu HCRD Ambassadorina). Juoksujen uusi suoritusjärjestys mietitytti ennen kisaa, sillä tänä vuonna juostiin ensin maraton ja sen jälkeen puolikas. Jälkikäteen voin todeta, että ainakin minulle oli henkisesti helpompi juosta ensin maraton ja sitten vasta puolikas. Doublen kokonaisaika oli 6:05:13 ja se parani viime vuodesta onnistuneen maratonin ansiosta seitsemän minuuttia 45 sekuntia.

HCRD Ambassadors 2022

Sopivassa suhteessa liikuntaa, lepoa ja ravintoa!

Tavoitteena oli nauttia juoksemisesta ja liikkua monipuolisesti kehoa kuunnellen sekä huolehtia riittävästä levosta ja ravinnosta. Mielestäni onnistuin tässä tavoitteessa hyvin.

Harjoittelussa etenin työn ehdoilla ja valmentajan johdolla. Mitään suurempia muutoksia ei

harjoittelussa ollut edelliseen vuoteen. Ohjelmassa oli juoksun lisäksi lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa. Välillä jouduin työkiireiden takia keventämään harjoittelua tai jättämään

treenejä välistä. Hyvällä omalla tunnolla jätin treenit väliin, enkä tehnyt korvaavia harjoituksia, kuten olisin nuorempana tehnyt. Ikä tuo viisautta ja järkeä harjoitteluun. Peruskestävyyteni on kunnossa ja osan peruskestävyyslenkeistä tein talvella hiihtäen jalkoja säästäen. Viime

vuosina vauhtikestävyyteni on kehittynyt, mutta vielä siinä on kehitettävää. Myös maratonin vauhdinjaossa on vielä parannettava tulevina vuosina. Jänikseksi minusta ei siis vielä ole! Koordinaatioita tuli tehtyä enemmän kuin aiempina vuosina ja se näkyi juoksuasenossa. Venyttelyä taas tuli vähemmän ja siihen olen hieman pettynyt. Myös salilla tuli hikoiltua useampi tunti. Ryhmäliikunnat jäivät tänä vuonna vähemmälle, kun kotisalini muuttui 24h

saliksi. Kesällä tuli suppailtua ja pyöräiltyä Turun kauniissa saaristossa. Talvella kävin myös

laskettelemassa pitkästä aikaa. Työni puolesta ohjasin säännöllisesti jalkajumppaa, joten

jalkojen hyvinvoinnista tuli pidettyä hyvin huolta. Juoksukilometrien suhteen minulla ei ollut

tavoitetta. Kilometrejä kertyi 2 931 kilometriä ja hiihtokilometrejäkin kertyi ihan kivasti 525 kilometriä.

Ravitsemuksen suhteen jatkoin tuttua linjaa eli yritin syödä säännöllisesti ja monipuolisesti sekä riittävästi perusruokaa. Söin nälän mukaan, enkä laskenut, enkä ole koskaan laskenut kaloreita. Lautaseltani löytyi runsaskuituisia hiilihydraatteja, koska ne ovat aivojen ja lihasten polttoainetta sekä pitävät veren sokeritasapainoa yllä. Herkupäiviä minulla ei ole, vaan herkuttelen silloin, kun siltä tuntuu. Nukuin pääsääntöisesti 8-10 tunnin unia. Mökillä nukuin selvästi paremmin kuin kotona, kun siellä tulee oltua koko päivä ulkona raittiissa meri-ilmassa. Kehoa huolsin rullailemalla ja hieroen.

Monipuolista liikuntaa

Vuoden 2022 kisat

Juoksuvuosi alkoi Tampereen Maratonklubin hallimaratonilla. Syksyn ja talven yksin puurtamisen jälkeen oli kiva päästä pitkästä aikaa kisaamaan ja katsomaan, missä mennään kunnon suhteen. Juoksijoita oli yllättävän vähän verrattuna edelliseen hallikisaani ja sain tehdä ihan oman juoksun. Voitin oman N50-sarjan ja olisin ajallani ollut toinen naisten yleisessä sarjassa, joten olin tyytyväinen perussuoritukseeni.

Olen jo useamman vuoden unelmoinut World Marathon Major-sarjan juoksemisesta. Sarjaan kuuluu kuusi maailman suurinta maratonia: Tokio, Lontoo, Boston, Berliini, Chicago ja New York. Juoksin vuonna 2017 Tokion maratonin ja vuonna 2019 Chicagon. Minun piti juosta sekä vuonna 2020 että 2021 kaksi tähteä lisää sarjaan eli Berliini ja New York, mutta ne siirtyivät lopulta tälle vuodelle. Molemmat maratonit olivat mukavia ja hyvin järjestettyjä tapahtumia. Berliinin kisarapsa löytyy täältä ja New Yorkin täältä. Bostonin maratonia olen pitänyt suurimpana haasteena omalla kohdallani ja monen vuoden haaveeni toteutui, kun sain juosta huhtikuussa Bostonin maratonin. Boston oli upea tapahtuma ja kannustus mahtavaa pitkin matkaa. Hieman minua harmitti, kun aika meni 23 sekuntia yli neljän tunnin kuvien ottamisen takia. Bostonin kisarapsa löytyy täältä. Minulla oli myös arpa vetämässä Lontoon maratonille, mutta se ei tuottanut tulosta.

Luxembourgin yömaratonille lähdin toukokuussa hetken mielijohteesta ilman sen suurempia odotuksia ja tavoitteita. Valmistautuminen juoksuun ei mennyt ihan nappiin ja pimeissä

puistoissa juokseminen oli välillä haasteellista, joten lopputulos oli sen mukainen. Oli kuitenkin mukava juosta karnevaalitunnelmissa ja tapahtuma oli kiva sekä hyvin järjestetty. Tarkemman kisarapsan voit lukea täältä.

Myös Tampereella järjestettäviin World Masters Athletics kisoissa eli aikuisurheilijoiden MM-kisoissa osallistuin extempore. Koska kisoihin ei ollut aikarajoja ja kisat käytiin kotinurkilla, päätin osallistua kisoihin. Juoksin tapahtumassa sekä katukympin että puolimaratonin. Katukympillä paransin vuodelta 2019 juoksemaani ennätystä kolmella minuutilla ja puolimaratonilla pääsin lähelle ennätystäni, joten juoksuhuihini voin olla tyytyväinen. Oli myös hienoa osallistua kisojen avajaisiin. Tämä oli niitä ehkä kerran elämässä tapahtumia.

Paavo Nurmi Maraton oli suunnitelmissa, koska sen yhteydessä juostiin Saul SM-maraton ja -joukkuekisa. Maraton juostiin helteisessä ja tuulisessa Turussa. Keli oli New Yorkin maratonin jälkeen kovin, missä olen juossut. Tällä kertaa helle, tuuli ja Ruissalon mäet olivat yksinkertaisesti minulle liikaa. Kunto oli kova, mutta sää teki tällä kertaa tepposet meikäläiselle. Jos ei olisi ollut Tampereen Maratonklubilla joukuetta, olisin kyllä keskeyttänyt kisan. Olin juoksuuni kaikesta huolimatta tyytyväinen, vaikka aika olikin kesän huonoin. En olis uskonut, että juoksu-kävelyllä saavuttaa SM--mitalin. Lopputuloksissa olin Paavo Nurmi Maratonilla N50-sarjassa kolmas 13. juoksijan joukosta ja Saul SM-maratonilla olin toinen kuuden juoksijan joukosta. Myös N50-sarjassa tuli SM-joukkuehopea.

Kolmas ei suunniteltu kisa oli Ruotsi-ottelun katukymppi (osallistuminen saatu HCRD Ambassadorina). Suomi-Ruotsi maaottelun yhteydessä juostavalle katukympille pääsivät mukaan tavalliset juoksijat ja matkaan lähti 600 juoksijaa. Oli hienoa olla mukana

ensimmäisellä Ruotsi-ottelun 10:llä. Olin tyytyväinen, kun pystyin juoksemaan molemmat vitoset tasaisesti. Ensimmäinen vitonen meni aikaan 24:40 ja toinen 24:42. Ehkä vähitellen alan oppimaan tasaisen vauhdinjaon?

Vuoden 2022 juoksukisat kuvina

Juoksukisat 2022:

Tampere 21,1 km 1:51:26 (halli)

Boston 42,2 km 4:00:37

Helsinki 42,2 km 3:55:59

Helsinki 21,1 km 2:09:15

Luxembourg 42,2 km 4:02:17

Tampere 21,1 km 1:47:58

Tampere 10 km 48:30 (katukymppi)

Turku 42,2 km 4:18:45

Helsinki 10 km 48:58 (katukymppi)

Berliini 42,2 km 3:55:53

New York 42,2 km 4:16:51

Mielenkiintoinen ja hyvä juoksuvuosi 2022 on takana ja askeleet on jo vuodessa 2023. Innolla ja mielenkiinnolla odotan, minkälaisia uusia kokemuksia ja tapahtumia vuosi tuo tullessaan.

Miten sinun juoksuvuosi 2022 sujui?

-pia-