Tehokas ja monipuolinen treenikuukausi on takana ja silmissä siintää Bostonin maraton

huhtikuussa ja Helsinki City Double toukokuussa. Vaikka minulla on selkeä tavoite, jota kohti edetä, oli tammikuussa välillä hieman motivaation puutetta. Motivaation katoamiseen vaikutti moni asia. Lomani alkaessa joulukuun puolella meni kuntosalit kiinni ja ryhmäliikunnat peruttiin sekä Pirkkahalli suljettiin kuntoilijoilta. Harmitti, koska lomalla olisi ollut aikaa osallistua ryhmäliikuntatunneille ja vetotreenit olisi ollut mukavampi juosta hallin suojassa kuin

lumisohjossa. Minun piti aloittaa kisakausi tammikuussa Tampereen Maratonklubin

hallimaratonilla, mutta sekin peruuntui ja siirtyi helmikuulle. Juoksen pääsääntöisesti säällä kuin säällä ulkona, mutta vaihteleva ja moninainen sää toi omat haasteensa juoksemiseen. Liukkaus ja auraamattomat tiet sekä puuskittainen tuuli tekivät välillä treeneistä haastavia ja muutaman treenin siirsin suosiolla matolle. En ymmärrä, miksi aina vetotreenipäivänä on kova tuuli. Myös kolmannen koronarokotteen ja neljän lepopäivän jälkeen oli jotenkin vaikea saada juoksurytmistä uudelleen kiinni. Onneksi hiihto ja laskettelu toivat mukavaa vaihtelua

harjoitteluun, samoin uusi lihaskunto-ohjelma, jonka suunnittelin itselleni. Töissä ohjasin

kerran viikossa Footbic-jalkajumppaa, joten samalla sain huollettua myös omat jalkateräni.

Muutamia treenejä lukuunottamatta treenit tuli tehtyä ja motivaatio-ongelmista huolimatta, olen tyytyväinen tammikuun treeneihin.



Viikko 1

Vuosi alkoi lepopäivällä, mutta heti sunnuntaina tein vuoden ensimmäisen järvenkierron eli

juoksin Pyhäjärven lenkin. Matkaa kierrokselle kertyi 30 kilometriä ja aikaa kului 3:11:33. Keskivauhti oli 6:23 min/km ja keskisyke 149. Juoksin tuntemuksen mukaan, enkä seurannut vauhtia, enkä sykettä matkan aikana. Energiaa otin noin 10, 20 ja 25 kilometrien kohdilla.

Muuten tammikuun ensimmäisen viikon ohjelmassa oli kevyitä juoksulenkkejä, vauhtileikittelyä minuuteissa mäkisessä maastossa ja 2 x 5 kilometrin vetotreenin sekä lihaskuntotreenin. Kevyet lenkit juoksin joko tuntemusten mukaan tai sykettä seuraten. Bostonin maratonia ajatellen pyrin juoksemaan osan lenkeistä mäkisessä maastossa.

Vetotreenissä juoksin ensimmäisen viisi kilometriä noin 150-155 sykkeillä ja toisen noin 160

sykkeellä. Vetojen välissä oli viiden minuutin palautus, jonka tein kävellen. Pitkän lenkin korvasin hiihdolla. Matkaa kertyi 46 kilometriä ja aikaa kului 3:51:52. Kyllä oli kiva hiihtää pitkästä aikaa, vaikka ladulla olikin tungosta. Ladut olivat hyvässä kunnossa ja luonto oli kaunis.



Viikko 2

Tammikuun toinen viikko oli yhtä säätämistä sekä töissä että treeneissä, mutta tulipa kaikki hommat hoidettua maaliin. Vain sunnuntain pitkis jäi koronarokotteen takia tekemättä. Lenkin

korvasin kevyellä sunnuntaikävelyllä. Juoksun lisäksi treeniviikko sisälsi lihaskuntoa, liikkuvuutta ja venyttelyä. Venyttelyt ovat kyllä olleet aika kehnonlaisia, kun en ole päässyt ohjatuille venyttelytunneille. Kyllä se vaan niin on, että kotona ei ainakaan minun tule kunnolla venyteltyä. Juoksun osalta ohjelmassa oli kevyitä 10 kilometrin lenkkejä, kiihtyvä 12 kilometrin lenkki ja 8 x kilometrin vedot, jotka juoksin seuraaviin aikoihin 5:09, 5:18, 5:14, 5:20, 5:16, 5:14, 5:10 ja 5:11. Vetojen välissä 2 minuutin hölkkäpalautus. Kaikki juoksulenkit mentiin

sykealueiden mukaan, myös vetotreeni. Yhden juoksulenkeistä korvasin 32 kilometrin hiihdolla, kun oli niin kaunis ilta. Perjantaina kävin työpäivän ja treenin jälkeen ottamassa kolmannen koronarokotteen. Aikaistin rokotetta parilla viikolla, koska hallimaraton siirtyi helmikuulle ja edessä oli kevyt treeniviikko. Rokotuspisteellä minua kehotettiin välttämään

raskasta liikuntaa 2-3 päivän ajan ja, koska en halunnut ottaa mitään riskejä, pidin kolme lepopäivää. Työkiireiden takia tuli vielä ylimääräinen neljäs lepopäivä. Minulle on kolmen rokotuskerran jälkeen tullut pistoskäsi kipeäksi ja nyt kolmannen rokotteen jälkeen myös niska-hartiaseutu tuli kipeäksi, mutta muuten olo oli ihan hyvä.



Viikko 3

Minulla piti olla tosiaan lauantaina 22.1 hallimaraton, joten ohjelmassa oli kevyt treeniviikko. Kevyt viikko sopi hyvin ohjelmaan rokotuksen ja iltapainoitteisen työviikon takia.

Ohjelmassa oli lepoa ja kevyitä 6-12 kilometrin lenkkejä sekä lihaskuntotreeni. Maratonin korvasin 30 kilometrin kiihtyvällä juoksulla, jonka tein järvenkiertona. Aikaa meni 3:04:36 eli seitsemän minuuttia nopeammin kuin tammikuun ensimmäisellä viikolla ja keli oli vielä huonompi. Keskivauhti oli 6:09 ja keskisyke oli 146. Ensimmäisen kympin juoksin 135-140 sykkeillä, toisen 145-150 sykkeillä ja viimeisen 155-160 sykkeillä. Treeni oli kova haastavassa kelissä, mutta sain tehtyä hyvän treenin suunnitelman mukaan. Onnistunut treeni antoi lisäpotkua harjoitteluun. Viikonlopun aikana ehdin myös monen vuoden tauon jälkeen

laskettelemaan. Oli kiva huomata, että vanhat laskettelutaidot olivat tallella.



Viikko 4

Kuun lopupuolella pääsin kunnolla treenaamisen makuun ja nautin juoksemisesta, vaikka

töissä olikin stressaavaa. Jonkin verran stressi vaikutti palautumiseen, mutta juoksu oli hyvää vastapainoa työlle sekä pään nollausta. Liikun kehoa kuunnellen ja jätän tarvittaessa treenejä välistä. Viikon aikana tulikin muutamia treenipäiviä vaihdeltua ja lenkkejä kevennettyä.

Ohjelmassa oli kevyitä 5-10 kilometrin lenkkejä ja vauhtileikittely minuuteissa, josta onkin tullut yksi lempi treeneistäni. Kevyet lenkit juoksin 135-145 sykealueella. Ohjelmassa oli myös lihaskuntoa, liikkuvuutta ja venyttelyä. Pitkästä aikaa pääsin myös hierontaan ja se kyllä teki hyvää sekä keholle että mielelle. Olen käynyt säännöllisesti 3-4 viikon välein hieronnassa ja heti, kun tulee pidempi hierontaväli, sen huomaa sekä kropassa että palautumisessa. Pitkän

lenkin korvasin hiihdolla ja päätin hiihtää syntymäpäiväni kunniaksi yhtä monta kilometriä, kun tulee mittariin vuosia. Kilometrejä kertyi se, mitä pitikin eli 54 kilometriä. Aikaa matkaan kului 4:21:31, keskivauhti oli 12,3 ja keskisyke oli 112. Synttäritapaa tästä ei kuitenkaan tule!


Yhteenveto tammikuun treeneistä:

Juoksua 261 km

Hiihtoa 132 km

Lihaskuntoa 6 x 40 minuuttia

+ rentoja kiihdytyksiä

+ liikkuvuutta ja venyttelyä

+ jalkajumppaa

+ laskettelua


Juoksuterveisin

-pia-

Mielenkiintoinen ja hyvä juoksuvuosi 2021 on takana ja katse on suunnattu vuoteen 2022. Innolla ja mielenkiinnolla odotan, minkälaisia uusia kokemuksia ja tapahtumia vuosi tuo tullessaan. Vuoden 2022 juoksutapahtumia on ollut jostain syytä vaikea suunnitella, mutta

vähitellen on kisakalenteri alkanut hahmottua. Muutama kysymysmerkki kalenterissa vielä on, mutta eiköhän nekin selviä lähiaikoina. Tavoitteena on nauttia juoksemisesta ja liikkua monipuolisesti kehoa kuunnellen sekä huolehtia riittävästä levosta ja ravinnosta.


Katse kohti vuotta 2022

Harjoittelussa etenen valmentajan johdolla kehoa kuunnellen ja työn ehdoilla kohti

tavoitteita. Peruskestävyys on kunnossa ja olen oppinut juoksemaan peruskestävyyslenkit

tarpeeksi hitaasti. Osan lenkeistä olen tehnyt juoksu-kävelynä, jopa suurimmaksi osaksi kävellen. Kuten viime talvena, myös tänä talvena korvaan osan lenkeistä hiihdolla. Viime vuonna vauhtikestävyyskin alkoi löytymään, joten harjoittelussa ei mitään suurempia

muutoksia tule olemaan. Yritän aina välillä osallistua Tampereen parkruniin, koska

siellä saa hyvää vetoapua ja vaihtelua yksin puurtamiseen. Toivottavasti ehdin välillä myös Tampereen Maratonklubin yhteistreeneihin.

Ohjelmassa tulee olemaan myös lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa. Liikkuvuuden osalta pitää edelleen keskittyä lantion seutuun ja lihaskunnon puolella taas pitää keskittyä kunnolla voiman hankintaan. Bostonin maratonia ajatellen täytyy kuuleman mukaan tehdä mäkitreeniä ja mielellään vastatuuleen. Onneksi kotinurkilta löytyy sekä pitkiä että jyrkkiä mäkiä. Toivottavasti ehdin kesällä myös golfviheriölle. Golf on minulle lähinnä kovista treeneistä palauttelua vaihtelua juoksuun. Kilometrien suhteen minulla ei ole tavoitetta, haen enemmänkin hyviä harjoituksia ja kilometrejä tulee se, mikä tulee. Olen joka vuosi kokeillut

jotain uutta liikuntalajia, ja saas nähdä, mitä lajia päädyn kokeilemaan.


Ravitsemuksen suhteen jatkan nykyistä linjaa eli pyrin syömään säännöllisesti ja

monipuolisesti sekä riittävästi perusruokaa, jotta jaksan kunnolla treenata. Syön nälän

mukaan, en laske, enkä ole koskaan laskenut kaloreita. Lautaselta löytyy runsaskuituisia hiilihydraatteja, koska ne ovat aivojen ja lihasten polttoainetta sekä pitävät veren sokeritasapainoa yllä. Herkuttelen myös silloin, kun siltä tuntuu. Yritän levätä ja nukkua riittävästi.



Minun piti aloittaa kisakausi tammikuussa Tampereen Maratonklubin hallimaratonilla, mutta nyt näyttää siltä, että se peruuntuu jälleen koronan takia. Muutama perinteinen juoksutapahtuma on myös jäämässä tänä vuonna väliin. Näillä näkymin ainakin Nuts Ylläs Pallas, Finlandia maraton ja Tampere maraton jäävät väliin. Koska SAUL SM-maraton juostaan tänä vuonna Paavo Nurmi Maratonin yhteydessä, juoksen paavolla jälleen maratonin. Kesä- tai heinäkuulle voisi vielä etsiä jonkun kisan tai sitten keskityn vain harjoittelemaan. Hieman

haikailen Luxemburgin yömaratonin ja Valencian maratonin perään, mutta katsotaan mihin

päädyn. Joka vuosi kokeilen myös jotain uutta juoksujuttua. Mikähän se olisi tänä vuonna?


Olen jo useamman vuoden unelmoinut World Marathon Major-sarjan juoksemisesta. Sarjaan kuuluu kuusi maailman suurinta maratonia: Tokio, Lontoo, Boston, Berliini, Chicago ja New York. Juoksin vuonna 2017 Tokion maratonin ja vuonna 2019 Chicagon. Minun piti juosta sekä vuonna 2020 että 2021 kaksi tähteä lisää sarjaan eli Berliini ja New York, mutta ne siirtyivät tälle vuodelle. Toivotaan, että kolmas kerta toden sanoo ja juoksut toteutuvat syksyllä. Bostonin maratonia olen pitänyt suurimpana haasteena omalla kohdallani ja viime vuoden tavoitteeksi asetin juosta Bostonin maratonin oman ikäryhmäni aikarajan alle kunnolla ja sen teikin parantamalla maratonin ennätystäni 12 minuutilla. Joulukuussa sain sähköpostiini vahvistuksen ja pääsin vuoden 2022 Bostonin maratonille. Tälle vuodelle on tavoitteena kerätä kolme tähteä. Minulla on myös arpa vetämässä Lontoon maratonille, mutta en usko

voittavani juoksupaikkaa sinne.


HCRD AMBASSADORS 2022

Saan edelleen olla yksi HCRD Ambassadoreista. Olen kuulunut tiimiin vuodesta 2016 ja on ollut kiva jakaa muille omia harjoittelu- ja kisavinkkejä sekä lukea muiden harjoittelusta ja

kisoista. Tiimin jäsenenä tulen kertomaan harjoittelustani kohti vuoden 2022 Helsinki City Running Day:ta Instgramissa, Facebookissa ja täällä blogissa. Lisäksi minut voi nähdä eri messuilla ja juoksutapahtumissa. Olen juossut vuosien varrella HCRD:lla puolimaratoneja, maratoneja ja viimeisinä kolmena vuotena Helsinki City Doublen, jossa juostaan sekä puolikas että maraton. Tällä vuodelle olin ilmoittanut juoksevani jälleen doublen, koska tänä vuonna juostaan ensin maraton ja sen jälkeen puolikas. Olisi kiva kokeilla, miten juoksut sujuvat toisin päin. Koska pääsin huhtikuussa juostavalle Bostonin maratonille, en ole varma, ehdinkö palautua doublelle ja juoksumatka on vielä mietinnässä. En ole koskaan juossut HCRD:llä viiden kilometrin kisaa, joten se kyllä kiinnostaisi.

*osallistuminen Helsinki City Running Dayn tapahtumaan saatu HCRD Ambassadorina

Kisakalenteri 2022: 22.1.2022 Tampereen hallimaraton? 18.4.2022 Bostonin Marathon 14.5.2022 Helsinki City Running Day 28.5.2022 Luxembourgin maraton? 20.8.2022 Paavo Nurmi Marathon 25.9.2020 Berliinin Marathon 6.11.2020 New York Marathon


4.12.2022 Valencian Maraton?

Joko sinun kisakalenteri vuodelle 2021 on selvillä?

Juoksuterveisin -pia-




Vuosi 2021 on paketissa ja taas on se aika vuodesta, kun yksi sun toinen tekee yhteenvetoa vuoden harjoituksista, kisoista ja tavoitteista, ja niin teen myös minä. Monenlaisia suunnitelmia ja toiveita oli vuodelle 2021 ja osa niistä toteutui, osa ei. Muutama kisa siirtyi edelleen vuodella eteenpäin, mutta tilalle löytyi uusia juoksutapahtumia. Omat juoksuun liittyvät tavoitteeni ja toiveeni liittyivät sekä harjoitteluun että kisoihin. Tärkein tavoitteeni oli parantaa maratonin ennätystäni niin, että saisin paikan vuoden 2022 tai 2023 Bostonin maratonille.


Olen kuntojuoksija, joka haluan haastaa itsensä. Haluan myös testata uusia liikuntalajeja ja kokeilla uusia sekä erilaisia juoksujuttuja. Tänä vuonna se oli Red Bull 400-juoksutapahtuma, jossa edessä oli pystysuora nousu Lahden suurmäen huipulle. Juoksua mainostettiin lauseella "elämäsi rankin 400 metriä” ja pitihän minun korkeanpaikankammoisena lähteä tämä juoksu kokeilemaan.


Sain olla terveenä koko vuoden, lukuunottamatta loppusyksyn sairaalareissua, kun

umpisuoleni tulehtui ja jouduin leikkauspöydälle. Harjoittelu maistui välillä paremmin ja

välillä vähän huonommin. Myös motivaatio oli hetken aikaa hukassa leikkauksen jälkeen.


Vuoden 2021 mitalit

HARJOITTELU Harjoittelussa etenin kehoa kuunnellen ja työn ehdoilla. Lapseni ovat jo aikuisia ja asuvat omillaan, joten minulla on mahdollisuus harjoitella oman aikatauluni mukaan ja myös palautumiselle jää aikaa. Minun kohdallani ehkä työ on se, joka eniten vaikuttaa harjoitteluun ja palautumiseen.

Marraskuun alussa 2020 aloitin yhteistyön Annemari Kiekaran kanssa ja yhteistyö jatkuu

edelleen. Valmentajan ottaminen on ollut yksi parhaimmista päätöksistäni. Uudenlaiset

harjoitukset ja se, että joku suunnittelee harjoitukset ja valvoo niitä toi motivaatiota ja tekemisen meininkiä harjoitteluuni. Lähteminen koviin treeneihin on edelleen haastavaa, mutta kaikki kovat treenit olen tehnyt ja se näkyy tuloksissa. Myös suosikkitreeni on löytynyt

ja se on vauhtileikittely minuuteissa. Olen joutunut menemään harjoituksissa mukavuusalueen ulkopuolelle etenkin vauhtien suhteen, ja se on tehnyt hyvää. Kaivattu vauhti on löytynyt juoksuuni ja mikä parasta, jaksan pitää vauhtia yllä. Olen mennyt Annukan valmennuksessa huimasti eteenpäin ja tulosta on syntynyt. Juoksin uudet ennätykseni 5 kilometrillä,

10 kilometrillä ja maratonilla. Puolikkaan ennätyskin jäi harmillisesti vain muutaman sekunnin

päähän.

Harjoitteluni oli monipuolista ja se sisälsi lihaskuntoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja

kehonhuoltoa. Liikkuvuuden osalta keskityin etenkin lantioon ja nilkkoihin. Kilometrien suhteen minulla ei ollut tavoitetta, halusin enemmänkin hyviä harjoituksia ja niitä

sainkin aikaan. Juoksukilometrejä tuli yhteensä 3 202, 5 kilometriä. Kilometrejä tuli noin 70 enemmän kuin edellisenä vuotena. Talvella tein peruskuntolenkit hiihtäen ja hiihtokilometrejä kertyikin komeat 1 053,5 kilometriä.

Minulla on myös tavoitteena vuosittain kokeilla jotain uutta liikuntalajia ja tänä vuonna se oli

Fat bike eli läskipyöräily, jota kokeilin kahteen otteeseen Äkäslompolossa sekä talvella että kesällä. Kesällä tuli myös subbailtua ja ehdin myös vuoden tauon jälkeen golfkentälle, kun kiersin Levin ja Paltamon kentät.


Juoksulenkki Jurmossa

KISAT Kisakausi piti avata toukokuussa Helsinki City Runnin Day:ssa, mutta kisa siirtyi jälleen

lokakuulle. Kisajalkaa vipatti pitkin kevättä, joten juoksin muutaman virtuaalijuoksun lähinnä testausmielessä. Syksy olikin sitten täynnä kisoja. Osa suunnitelluista kisoista siirtyi ensi vuoteen ja muutama uusi kisa ilmestyi listalle. Ennen juoksukisoja ehdin osallistua monen vuoden tauon jälkeen myös hiihtokisaan, kun Tampereen Maratonklubin N30-joukkue tarvitsi vahvistusta viestijoukkueeseen.


Sunnuntaina 28.2 osallistuin SAUL SM-viestihiihtoon. Viesti hiihdettiin vapaalla hiihtotavalla ja matkana oli kolme kilometriä. Edellinen kisastartti taisi olla 1990-luvulla tai jopa 1980-luvulla

Harjavallassa Hiittenharjun maisemissa, kun edustin Harjavallan Jymyä. SAUL SM-viesteihin ei tullut joukkuetta omaan N50-sarjaan, joten pääsin täydentämään N30 joukkuetta. Sarjassa oli kolme joukuetta ja olimme kolmansia, mutta mitali on aina mitali. Vuosien saatossa myös seura on vaihtunut Jymystä Tampereen Maratonklubiin. Ladut Kaupissa olivat hyvässä kunnossa ja oma hiihtokin sujui ihan hyvin, vaikka matka olikin vähän liian lyhyt minulle. Oli mukavaa hiihtää kilpaa pitkästä aikaa ja aurinkoinen sääkin suosi hiihtopäivää.

World Marathon Major-sarjan juoksuista minun piti juosta sekä Berliinin että New Yorkin maratonit, mutta molemmat siirtyivät vielä vuodella eteenpäin. Myös Helsinki Spring Maraton siirtyi keväältä syksyyn ja se peruuntui minun osaltani leikkauksen takia. Koska lääkärintodistus ei riittänyt kisan siirtämiseen ensi vuodelle, se jää juoksematta myös ensi vuonna.


Vuoden ensimmäinen kisa oli Nuts Ylläs-Pallaksella, jossa juoksin 100 kilometriä. Minun piti alunperin juosta 58 kilometriä, mutta vaihdoin matkan 100 kilometriin, koska järjestäjät olivat vaihtaneet 58 kilometrin 66 kilometriin. Totesin, että on ihan sama juoksenko 66 kilometriä vai 100 kilometriä. Aiempina vuosina olen juossut Ylläs-Pallaksella sekä 55 kilometeriä ja 105 kilometriä. Lähdin ennen kaikkea nauttimaan Lapin upeista maisemista ja upeita valokuvia tuli otettua pitkin matkaa. Maaliin saavuin ajassa 16:36:53. Hieman jäin asettamastani tavoitteesta, mutta olin todella tyytyväinen, että selvisin maaliin ja vielä hyvällä ajalla sekä hyvävoimaisena.

Meitä N 50-sarjan juoksijoita lähti matkaan seitsemän, mutta vain kaksi pääsin maaliin. Tulospalvelusta huomasin, että voitin sarjani ja olin johtanut sitä koko matkan. Kisarapsan voit lukea täältä.


Olen juossut kolme kertaa Paavo Nurmi Maratonin ja tänä vuonna juoksin ensimmäisen

puolikkaani paavolla. Juoksu sujui suunnitelman mukaan ja maaliin saavuin ajassa 1:46:37. Jäin harmittavasti ennätyksestäni vain 13 sekuntia! Silti olin tyytyväinen ja ylpeä juoksuuni. Oli hienoa huomata, että kestävyyskuntoni on hyvä ja uudenlaisten harjoitusten myötä vauhti on alkanut myös löytyä. Harjoittelu siis tuottaa tulosta. Ehkä minun pitäisi jatkossa opetella seuraamaan paremmin vauhtia matkan aikana, niin ei menis enkat noin tiukoille. Kisarapsan voit lukea täältä.


Elokuussa osallistuin Red Bull 400 -juoksutapahtumaan, jota mainostettiin lauseella "elämäsi rankin 400 metriä” ja pitihän minun korkeanpaikankammoisena lähteä tämä juoksu

kokemaan. Ja sitä se kyllä olikin! Alkuerässä juostiin alastulomäen huipulle ja maaliin kapusin 300 metrin matkalta ajassa 3:20 ja se riitti B-finaaliin. Olin ihan varma, että en pääse jatkoon, mutta toisin kävi. Ei auttanut muu, kuin huilata ja kerätä rohkeutta seuraavaan juoksuun, jossa juostiin vauhtimäen huipulle asti. Maalin saavuin 400 metrin urakasta helpottuneena ajassa 5:42. Mä tein sen ja uskalsin juosta ylös asti! Stadionille päästyäni näin valotaululta, että olin hienosti B-finaalin kymmenes. Hyvä ja tasainen juoksu tuotti tulosta. Kisarapsan voit lukea täältä.

*osallistuminen tapahtumaan saatu


Vuoden ensimmäisen maratonin juoksin syyskuussa Jyväskylässä, kun osallistuin Finlandia maratonin yhteydessä juostavalle SAUL SM-maratonille. Hieman tai siis oikeastaan aikalailla minua jännitti, miten juoksu kulkee, sillä maraton on pitkä ja arvaamaton matka. Tunsin olevani kunnossa, mutta silti matka arvelutti. Juoksu sujui hyvin alusta loppuun ja maaliin saavuin ajassa 3:46:43 ja ennätykseni parani 12 minuutilla. Oli kiva juosta ennätys monen vuoden tauon jälkeen. Edellinen ennätys oli vuodelta 2018, jolloin täytin 50 vuotta.

Oli hienoa huomata, miten vauhtikestävyysharjoittelu on tuonut vauhtia juoksuuni ja se, että jaksan pitää vauhtia yllä. Ilman valmentajaa en kyllä olisi ennätystä juossut, joten iso kiitos

kuuluu valmentajalleni Annukalle. Olin omassa ikäluokassani seitsemäs kolmentoista juoksijan

joukosta ja Tampereen Maratonklubin N50-joukkueena saimme kultaiset mitalit kaulaamme,

mikä oli kiva yllätys. Kisarapsan voit lukea täältä.

Sain edelleen olla yksi HCRD Ambassadoreista. Olen kuulunut tiimiin vuodesta 2016 ja on ollut kiva jakaa muille omia harjoittelu- ja kisavinkkejä sekä lukea muiden harjoittelusta ja

kisoista. Juoksin Helsinki City Running Day:ssa kolmannen kerran Helsinki City

Doublen. Tavoitteena oli lähteä tekemään kaksi tasaista ja hyvää suoritusta sekä tietysti

nauttimaan juoksupäivästä. Juoksin järkevästi kaksi tasaista juoksua ja doublen kokonaisaika oli 6:12:58. Parannusta viime vuoden aikaan tuli 6 minuuttia 51 sekuntia. Olin kahdeksas naisten sarjassa 21. osallistujan joukossa ja 25. kaikista doublen 65. juoksijasta.

Kisarapsan doublelta voit lukea täältä. *osallistuminen tapahtumaan saatu Bongasin lokakuussa PWT- Urheilumatkojen Facebook-päivityksen "Vielä muutama paikka tarjolla tähän loppuunmyytyyn tapahtumaan. Nopea reitti ja upea kannustus. Varaa paikkasi heti Valencian tunnelmaan!" ja ei mennyt kuin hetki, niin ilmoittautuminen oli sisällä. Valencian Maraton oli vuoden viimeinen kisani. Reitti oli kiva ja tasainen. Maaliin selvisin ajassa 4:00:42 eli kesän toiseksi paras maraton tuli juostua ja neljän tunnin alitus jäi harmittavan lähelle. Alitus olisi ehkä tullut, jos olisin huoltopisteet juossut kävelyn sijaan. Maaliin juoksi 15 858 juoksijaa, joista naisia 2 533 ja miehiä 13 335. Olin 111 omassa ikäluokassani 311 juoksijasta. Olin todella tyytyväinen omaan juoksuuni. Kisarapsan voit lukea täältä.


Vuoden 2021 kisakuvat

Vuosi 2021 oli upea ja tarjosi paljon hienoja hetkiä, joita muistella. Myös työrintamalla tapahtui mielenkiintoisia juttuja, sillä keväällä ohjasin ensimmäiset polkujuoksukoulut ja syksyllä taas aloitin Vauhtisammakon juoksukoulun ohjaajana Tampereella.

Olen todella tyytyväinen sekä juoksu- että treenivuoteeni, sillä tavoitteeni täyttyi. Paransin

maratonin ennätystäni 12 minuutilla ja sain paikan vuoden 2022 Bostonin maratonille. Juoksin vuoden aikana kolme maratonia ja kaksi puolikasta sekä yhden ultramatkan. Ehdin myös golfkentälle vuoden tauon jälkeen ja sain hiihtää tammikuusta huhtikuulle. Oli kivaa kokeilla myös läskipyörällä ajoa tunturissa. Vuosi tarjosi mielenkiintoisia hetkiä eri lajien parissa, upeita maisemia ja uusia tuttavuuksia.


Hyvää uutta vuotta ja kepeitä askelia kaikille vuodelle 2022!


-pia-

4/71