Bongasin lokakuussa PWT- Urheilumatkojen Facebook-päivityksen "Vielä muutama paikka tarjolla tähän loppuunmyytyyn tapahtumaan. Nopea reitti ja upea kannustus. Varaa paikkasi heti Valencian tunnelmaan!" ja ei mennyt kuin hetki, niin ilmoittautuminen oli sisällä. Olin kuullut paljon hyvää Valencian nopeasta reitistä ja upeasta kaupungista sekä leudosta talvi-ilmastosta, joten halusin lähteä testaamaan, pitikö kuulemani paikkansa.


Valmistautuminen vuoden 2021 viimeiselle maratonille ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan ja kunto oli täysi arvoitus, mutta olin tyytyväinen, että pystyin ja sain lääkäriltä luvan juosta. Tavoitteena oli lähteä tekemään tasaista suoritusta ja nauttimaan sekä juoksusta että maisemista. Aikatavoitetta minulla ei ollut, vaan tavoitteena oli juosta maaliin.



Matkustaminen

Varasin matkan PWT-Urheilumatkojen kautta ja matkapaketti sisälsi lennot, majoituksen,

juoksunumeron ja lenttokenttäkuljetukset Valenciassa sekä pastaillallisen. Matkaan meitä

lähti pieni 10 hengen porukka.


Valenciaan ei ole Suomesta suoria lentoja, mutta yhdellä välilaskulla perille pääsee useiden Euroopan kaupunkien kautta. Lentoaika riippuu välilaskun kestosta. Valenciaan voi matkustaa myös helposti junalla tai bussilla esimerkiksi Barcelonasta, Madridista ja Alicantesta,

joihin kaikkiin on suoria lentoja Suomesta. Oma matkapäiväni alkoi kello 9:00 junalla

Tampereelta Helsinki-Vantaalle. Lentomme oli Helsingistä Frankfurtin kautta Valenciaan. Lento Helsingistä lähti kello 14:00 ja Valenciaan saavuimme kello 19:45. Molemmat lennot kestivät reilut kaksi tuntia. Lentokentältä hotellille oli matkaa noin kahdeksan kilometriä ja se sujui joutuisasti noin 20 minuutissa taksilla.


Espanjaan saapumiseen vaadittiin todistus kahdesta koronarokotuksesta ja Health Control Form - terveyslomake. Lomakkeen täyttämisen jälkeen sai sähköpostiin QR-koodin, joka

tarkastettiin lentokentällä. Lomakkeen täyttö oli helppoa, kun oli ensin saanut lennon numeron ja istumapaikkatiedon. Myös koronapassin lataaminen lomakkeelle onnistui ensimmäisellä yrittämällä. Latasin koronapassin puhelimeen sekä otin varmuudeksi myös paperisen version mukaan.


Hotellimme Holiday Inn Express Valencia - Ciudad Las Sciencias sijaitsi aivan lähtö- ja maalialueen sekä Expon tuntumassa, josta iso plussa. Hotellin vieressä tien toisella puolella oli iso Saler-kauppakeskus kauppoineen ja ravintoloineen. Vanhaan kaupunkiin oli noin kolmen kilometrin kävelymatka ja kilometrin päässä hotellista oli tiede- ja taidekeskus sekä entiseen joenuomaan rakennettu noin 9 kilometriä pitkä Turia puisto.


Marathon Expo

Lauantai oli maratoniin valmistautumispäivä ja tuhdin aamupalan jälkeen lähdimme porukalla käymään Marathon Expossa, joka sijaitsi vajaan kilometrin päässä hotellista. Numeron hakeminen sujui nopeasti, sillä ruuhkaa ei aamutuimaan ollut. Expokin tuli kierrettyä melko

nopeasti, sillä se oli yllättävän pieni. Ehkä pienoinen pettymyskin. Numerolapun lisäksi saimme mukaan herkkukassin (Goodie bag) ja toisen herkkukassin (Finish line bag) saimme maratonin jälkeen.



Kevyen lounaan ja pienen huilauksen jälkeen kävin tekemässä noin 20 minuutin herättelylenkin Turia puistossa. Juoksuseuraksi sain Carinin ja myös Maija liittyi hetkeksi

seuraamme. Juoksu tuntui ensin matkapäivän jälkeen kankealta, vaikka lämpö hellikin

lihaksia. Muutamien rentojen vetojen jälkeen juoksu alkoi kulkemaan, mikä lupasi hyvää maratonia ajatellen. Juoksentelun lomassa tuli myös napattua muutamia kuvia.



Illalla kävimme porukalla pasta-illallisella läheisessä kauppakeskuksessa ja oli kiva

käydä tulevaa juoksua porukalla läpi ja samalla juoksufiiliskin alkoi nousta. Ennen nukkumaan menoa laitoin perinteiseen tapaan vielä juoksuvarusteet kuntoon ja kävin juoksureitin läpi

sekä suunnittelin tankkauksen. Nukkumaan menin jo kello kahdeksan jälkeen, eikä unta tarvinnut kovin kauan odotella, sillä sen verran edellisen päivän matkustaminen tuntui vielä kehossa.



Marathon

Sunnuntaina herätyskello pärähti soimaan kello 6:00 ja kello 6:15 olin jo aamupalalla. Hotellin aamupala oli aikaistettu maratonin takia ja se alkoi jo kello 5:30. Nukuin yön hyvin ja ehdin nukkua melkein kymmenen tunnin unet. Lähtöalueelle lähdin Carinin ja Terhin kanssa kello 8:15. Lähtöalue sijaitsi noin 700 metrin päässä hotellista, joten myöhemminkin olisin voinut lähteä, mutta minusta on kiva fiilistellä tapahtuma-alueella muiden juoksijoiden kanssa ja toisaalta hotellilla olisin vain vahtinut kelloa hermostuksissani. Tavarasäilytystä en käyttänyt, joten sen toimivuudesta en voi kertoa.



Maratonin lähdöt olivat useassa erässä kello 8:15, 8:30, 8:45 ja 9:00. Eliittiryhmä lähti matkaan ensimmäisenä ja miesten kärki tulikin minua vastaan jo heti alkumatkasta. Naisten kärkeä en matkalla nähnyt. Minun lähtöni oli kello 9:00. Vaikka mittari näytti + 13 astetta, oli minulla hieman vilu lähtöä odotellessa. Juuri ennen lähtöä heitin kertakäyttösadetakin pois,

mutta puutarhahanskat jätin käteen alkumatkan ajaksi. Yritin päästä lähdössä neljän tunnin jänisten taakse, mutta jouduin lähtöruuhkassa tyytymään 4.30 jäniksiin. Lähdin juoksemaan ilman tavoitetta ja nauttimaan tunnelmasta ja maisemista. Kelloni laitoin päälle, mutta en siitä väliaikoja pahemmin seurannut, vaan juoksin tuntemuksen mukaan. Tavoitteena oli tehdä tasainen ja hyvä juoksu sekä päästä maaliin.



Oli hienoa, että jälleen kerran tiet oli avattu meille juoksijoille. Tilaa oli juosta, eikä suurempaa ruuhkaa ollut oikeastaan missään vaiheessa. Tuttuun tapaan alussa oli pientä ruuhkaa ja omaa juoksutilaa ja -rytmiä joutui hakemaan. Ensimmäisten kilometrien aikana kyllä ihmettelin muutamien juoksijoiden poukkoilua puolelta toiselle ja kiiruhtamista. Itse otan aina ensimmäiset kilometrit rauhassa ja yritän juosta reittiviivan lähellä ilman turhia liikkeitä. Maraton juostiin yhtenä reittinä ja reitti oli nopea ja tasainen, mutta tuuli haittasi menoa etenkin 23 kilometristä eteen päin. Reitti kulki ohi kaupungin nähtävyyksien ja matkalla tuli nähtyä läpileikkaus kaupungista.


Huoltopisteitä oli yhdeksän maalihuollon lisäksi. Huoltopisteet olivat vajaan 6 kilometrin välein. Energiageeliä jaettiin 18,6 ja 30,7 kilometrien kohdilla. Huoltopisteitä oli mielestäni sopivasti ja tarjolla oli urheilujuomaa ja vettä. Loppumatkasta oli myös banaania ja kuivattuja aprikooseja. Jokaisella juomapisteellä sai mukaan vesipullon, jos halusi. Myös kylmägeelin suihkutuspisteitä oli useampia loppumatkasta. Itse en niitä hyödyntänyt tällä kertaa.

Söin Noshtin vauhtikarkkeja noin 10 kilometrin välein ja jokaisella huoltopisteellä otin hörpyn

urheilujuomaa ja vettä. Geelin otin noin 35-36 kilometrin kohdalla.



Ihmisiä oli todella kivasti kannustamassa reitin varrella ja etenkin reitin loppupuoliskolla. Kannustus oli sekä äänekästä että värikästä ja siitä sai kyllä hurjasti apua omaan juoksuun. Matkan varrella kuuli myös vanhoja hittejä, kuten Macarena ja Las Ketchup. Oli kiva saada kannustusta omalla nimellä ja muutaman kerran kuulin myös Hyvä Suomi - huudot.


Kilometrit oli merkitty isoin tauluin, joissa esiteltiin nähtävyyksiä ja väliajan sai viiden kilometrin välein. Ensimmäinen vaikea hetki tuli noin 23 kilometrin kohdalla, kun etenimme

lopputtomattomalta tuntuvaa katua pitkin vastatuuleen. Muutenkin tuuli haittasi enemmän reitin loppuosassa kuin alkupätkällä. Onneksi välillä sai juosta tai oikeastaan kiitää myötätuulessa. Sivutuulen puhaltaessa taas meinasi kompastua omiin jalkoihinsa. Oman

urakkani vaikein hetki osui noin 33 kilometrin kohdalle. Onneksi vierelläni juoksi kreikkalainen naisjuoksija, joka tsemppasi minua eteenpäin ja antoi minulle jonkin energiatabletin. Tabletti oli sen verran tuhti, että juoksuni lähti uuteen lentoon ja jätin kreikkalaisen juoksijan, vaikka meidän piti juosta yhdessä maaliin. Minkähän tabletin mahdoin suuhuni saada?


Tuulta ja tuulenpuuskia riitti koko maratonin ajaksi. Muuten juoksukeli oli juuri sopiva, aurinko

paistoi ja lämpötila oli noin +13-17 asteessa. Joku mittari näytti jopa 19-20 astetta. Jälkikäteen katsoin väliajoista, että olin juossut aika tasaisesti koko matkan. Kymmeneen kilometriin saavuin ajassa 55:57 ja puolikkaan aikani oli 1:57:23. Kolmenkympin ylitin ajassa 2:48:27 ja maaliin selvisin ajassa 4:00:42 eli kesän toiseksi paras maraton tuli juostua ja neljän tunnin alitus jäi harmittavan lähelle. Alitus olisi ehkä tullut, jos olisin huoltopisteet juossut kävelyn sijaan. Keskivauhtini oli 5:40/kilometri ja keskisykeeni 153 l/ min. Palautumisajaksi Garmin

näytti neljää päivää. Maaliin juoksi 15 858 juoksijaa, joista naisia 2 533 ja miehiä 13 335. Olin 111 omassa ikäluokassani 311 juoksijasta. Olin todella tyytyväinen omaan juoksuuni ja tästä on hyvä lähteä rakentamaan kuntoa ensi vuoden juoksuihin.


Juoksun jälkeen jäin hetkeksi maalialueelle fiilistelemään tunnelmaa ja juttelemaan muiden juoksijoiden kanssa sekä nauttimaan aurinkoisesta säästä. Maalialueella sai maskin, jos ei ollut omaa ja vesipullon. Pienen kävelyn jälkeen sai kaulaan mitalin ja maalihuollossa sai jälleen kassillisen evästä muun muassa banaania, mandariineja, persimoneja, energiajuomaa ja

pähkinöitä.



Kävelin noin 700 metrin matkan hotellille ja suihkun sekä pienen lepohetken jälkeen lähdin jaloittelemaan puistoon. Olen huomannut, että pienen lepotauon jälkeen kävelylenkki tekee hyvää lihaksille ja edistää palautumista, niinpä kiertelin puistossa tunnin verran. Illalla kävimme pienellä porukalla pizzalla ja jäätelöllä. Oli kiva jakaa juoksukokemusta ja fiilistellä suoritusta

muiden kanssa ruokailun lomassa. Untakaan ei tarvinnut kovin kauan odottaa, vaikka keho ja mieli kävivätkin ylikierroksilla.



Turistina

Maanantai oli turistipäivä ja niinpä hyvin nukutun yön ja tuhdin aamupalan jälkeen oli vuorossa

turistikierros kauniissa Valenciassa, joka on Espanjan kolmanneksi suurin kaupunki. Paljon

ehti päivän aikana nähdä, mutta paljon mielenkiintoisia kohteita jäi näkemättä miniloman aikana.


Jardí de Turía

Valencian vanhaakaupunkia ympäröi entisen Turia-joen uoma, joka on tänä päivänä yhdeksän kilometriä pitkä yhtenäinen puistoalue. Puistossa vuorottelee kävelyyn, lenkkeilyyn ja pyöräilyyn sopivat tiet ja polut, leikki- ja pelikentät, suihkulähteet, laajat nurmikot sekä upeat puu- ja kukkaistutukset. Puistossa on kahviloita ja matkan varrella on myös eläintarha.





Ciutat Vella- vanha kaupunki

Valencian historiallisista nähtävyyksistä kuuluisin on Valencian katedraali. Katedraalin paikalla on toiminut aikaisemmin moskeija, mutta nykyinen katedraali rakennettiin jo vuonna 1260. Katedraaliin kuuluu museo, jossa säilytetään yhtä ehkä maailmanhistorian merkittävimmistä esineistä, Valencian Pyhää Maljaa (The Holy Grail og Valencia). Malja on kaksituhatta vuotta vanha ja sen uskotaan olevan juuri se Pyhä Graalin Malja, jota Jeesus käytti kuuluisalla Pyhällä ehtoollisella. Maljan uskotaan kulkeutuneen katedraaliin toisella vuosisadalla Roomasta, jonne Pyhä Pietari olisi sen ensin tuonut Jerusalemista. Katedraaliin kuuluu korkea kellotorni, josta avautuu kuulemma hienot näkymät eri puolille kaupunkia. Itse en korkeanpaikan kammoisena uskaltanut torniin kiivetä.


Vanhassa kaupungissa sijaitsee myös kauppahallit Mercado Central ja Mercado de Colón.

Kauppahalleissa olisi ollut kiva käydä, mutta ne olivat kiinni. Kauppahalli Mercado Central on yksi Euroopan suurimmista ja vanhimmista kauppahalleista.





Ciutat de Les Arts.

Valencian kuuluisin nähtävyys on tiede- ja taidepuisto Ciudad de las Artes ja sen on suunnitellut maailmankuulun arkkitehdin Santiago Calatravan. Useista toinen toistaan erikoisemmista rakennuksista koostuvassa rakennelmassa on muun muassa planetaario ja oopperatalo sekä tiedemuseo Museo de las Ciencias Príncipe Felipe, jossa kävijät pääsevät itse kokeilemaan ja tutkimaan erilaisia tieteen ja teknologian ilmiöitä.



Tiistaina koitti kotiin lähdön aika. Mielelläni olisin vielä jatkanut lomailua Espanjan lämmössä, mutta työt kutsuivat jo kotimaassa. Aamupalan jälkeen tein lyhyen kävelylenkin ja lento Frankfurtin kautta Helsinkiin lähti kello 12:40.


Maraton Valencian kaduilla oli kiva kokemus, samoin itse Valencia. Tapahtuman järjestelyt niin Expon kuin maratonin osalta toimivat hyvin. Reitti oli kiva ja varmasti myös nopea ilman kovaa tuulta. Voin kyllä suositella Valencian maratonia!


Tämä oli toinen kerta, kun osallistuin PWT:n järjestämälle maratonreissulle. Matkajärjestelyt

toimivat jälleen kerran hyvin. Porukalla oli helppo ja kiva matkustaa. Expo, lähtö ja hotelli olivat kävelyetäisyydellä hotellista. Muilta juoksijoilta sai jälleen hyviä juoksuun liittyviä vinkkejä ja oli kiva jakaa juoksukokemuksia ja -fiilistä muiden kanssa.


Aurinkoinen ja lämmin, mutta tuulinen sää suosi minilomaani. Paljon tuli jälleen nähtyä ja koettua!



-pia-




Upea ja kiva kuukausi takana. Työrintamalla oli kiireistä, kuten aina marraskuussa ja muutama kiva tapahtumakin mahtui kuukauteen. Viikolla 44 sain luvan aloittaa jälleen juoksemisen ja se kyllä tuntui ihanalta lepäämisen ja kävelylenkkien jälkeen. Juoksutauko oli sekä henkisesti

että fyysisesti yllättävän vaikeaa, jopa rankkaa. Kroppa on tottunut säännölliseen treenaamiseen ja se kaipasi selkeästi treeniä. Pakollinen tauko teki kyllä hyvää ja lisäsi

samalla harjoittelumotivaatiota ja -intoa. Juoksukuumetta lievensi hieman juoksukoulujen ohjaukset.


Treenien pariin palasin rauhallisesti kehoa kuunnellen ja joitakin treenäjä jouduin

keventämään tai jättämään välistä lähinnä työpäivän kuormittavuuden takia. Juoksu tuntui tauon jälkeen helpommalta kuin olin kuvitellut, mutta lihaskuntotreenit taas olivat haasteellisia etenkin keskivartalon osalta. Ensimmäisillä viikoilla vatsa- ja selkälihasten treenaaminen ei onnistunut, mutta loppukuusta pystyin jo perusliikkeet tekemään. Kiihtyvillä ja reippailla

lenkeillä hengästyin helpommin kuin ennen operaatiota ja myös marraskuun pakkaskelit vaikeuttivat hengitystä. Pakkaskelien saapuessa huomasin myös rannemittauksen

epätarkkuuden, sillä sykkeet olivat selvästi korkeammat kuin leudoilla keleillä. Ohjatuilla venytelytunneilla tuli käytyä kerran viikossa ja kehonhuoltoa tuli myös ohjaustöiden kautta. Kaiken kaikkiaan juoksua tuli yhteensä 228 kilometriä eli ihan kelpo määrä. Jonkin verran juoksukilometrejä kertyi myös juoksukouluja ohjatessa.


Pyynikin urheilukenttä tuli tutuksi marraskuussa

Viikko 44

Ma Juoksu 8 km (51:49, 6:28 min/km, keskisyke 136) + kevyet koordinaatiot 10 min + kuntopiiri 30 min

Ti Lepo

Ke Juoksu- kiihtyvä 10 km (1:04:11, 6:25 min/km, keskisyke 141)

To Lepo

Pe Juoksu 12 km (1:20:42, 6:34 min/km, keskisyke 141)

La Juoksu 5 x 5 min/ 3 min kävelypalautuksella (keskivauhti: 5:18, 5:11, 5:13, 5:11, 4:59 ja keskisyke 149)

Su Lepo


Viikolla 44 palasin salille

Viikko 45

Ma Juoksu 10 km (1:05:45, 6:34 min/km, keskisyke 143) + kevyet koordinaatiot 10 min + rennot kiihdytykset 5 x 100 m

Ti Lepo

Ke Juoksu- kiihtyvä 10 km (1:01:08, 6:07 min/km, keskisyke 144)

To Lepo/ Venyttely 45 min

Pe Juoksu 6 km (40:10, 6:41 min/km, keskisyke 132) + kuntopiiri 40 min

La Juoksu 2 x 4 km/ 5 min kävelypalautuksella (22:45 ja 20:40, keskisyke 144)

Su Juoksu-kävely 10,5 km (1:30:02, 8:34 min/km, keskisyke 130)


Viikolla 45 julkaistiin HCRD Ambassadorsit 2022. On hienoa kuulua edelleen tähän upeaan porukkaan. Kuva : @helsinkicityrunningday

Viikko 46

Ma Juoksu 12 km (1:19:20, 6:37 min/km, keskisyke 137) + kuntopiiri 40 min

Ti Lepo

Ke Juoksu - kiihtyvä 12 km (1:09:54, 5:50 min/km, keskisyke 150)

To Lepo/ Venyttely 45 min

Pe Juoksu 4 x 2 km/ 3 min kävelypalautuksella (kilometrit: 5:37, 5:31, 5:24, 5:19, 5:10, 5:06, 4:59, 4:52 ja keskisyke 147)

La Juoksu 6 km (37:15, 6:02 min/km, keskisyke 141)

Su Juoksu-kävely 10,5 km (1:38:17, 9:17 min/km, keskisyke 130)


Viikko 47

Ma Juoksu 12 km (1:25:36, 7:08 min/km, keskisyke 142) + kuntopiiri 40 min

Ti Lepo

Ke Juoksu 15 km + 5 x rennot kiihdytykset (1:40:46, 6:43 min/km, keskisyke 139)

To Lepo/ Venyttely 45 min

Pe Juoksu 12 km (1:11:47, 5:59 min/km, keskisyke 151) + 5 x rennot kiihdytykset

La Lepo

Su Juoksu- kävely 11 km (1:40:07, 8:52 min/km, keskisyke 127)


Viikolla 47 olin Turussa K50 messuilla Vauhtisammakon ständillä kertomassa siitä, miten minun yli viisikymppisen tulisi treenata?

Viikko 48

Ma Juoksu 10 km (1:03:22, 6:20 ja keskisyke 146) + 5 x rennot kiihdytykset + kevyet koordinaatiot 10 min

Ti Lepo


Mukavaa joulun odotusta kaikille!

-pia-

Kuka olen ja millianen juoksutaustani on?

Saan kunnian olla yksi Helsinki City Running Day -lähettiläistä myös tulevana vuonna!


Maanantaina 8.11.2021 julkaistiin vuoden 2022 Helsinki City Running Dayn Ambassadorit

eli tapahtumalähettiläät ja on hienoa kuulua edelleen tähän huippu porukkaan. Valituksi tuli 16 lähettilästä, joista puolet on uusia ja puolet vanhoja lähettiläitä. Me lähettiläät tulemme kertomaan omissa sosiaalisen median kanavissamme harjoittelustamme kohti 14.5.2022 Helsinki City Running Day:ta. Meitä ambassadoreja voi tavata myös erilaisten messujen ja

juoksutapahtumien yhteydessä, mikäli koronatilanne sen tulee sallimaan. Helsinki City Running Day Ambassadorit löydät täältä ja Helsinki City Runnin Day:stä voi lukea lisää täältä.


Helsinki City Double 2021

Mukana vuodesta 2016

Olen ollut mukana vuodesta 2016. Ensin olin Street Teamin jäsenenä ja sitten Ambassadorina ja on hienoa, että saan edelleen olla mukana. Kuuluminen tähän energiseen ja mahtavaan

porukkaan on tuonut ja tuo edelleen tsemppiä omaan harjoitteluun. On mielenkiintoista ja mukavaa seurata, miten muut lähettiläät sekä seuraajani harjoittelevat ja valmistautuvat

juoksutapahtumaan. On myös kiva kertoa omasta harjoittelusta ja valmistautumisesta HCRD-juoksutapahtumaan. Olen saanut seuraajiltani paljon kysymyksiä ja kommentteja harjoittelusta ja juoksuihin valmistautumisesta sekä palautumisesta. Molemminpuoliset tsemppiviestit ennen kisaa ovat tuoneet myös kivaa fiilistä juoksuun.


Kuva: Helsinki City Run-in Day

Juoksin ensimmäisen puolikkaani HRC:lla vuonna 2013 ja ensimmäisen Helsinki City Maratonin juoksin vuonna 2012. Nyt juostuna on yhdeksän mararatonia ja kahdeksan puolikasta sekä kolme doublea Helsingissä.


HCRD-lähettilläänä olen saanut osallistumisen haluamalleni matkalle. Vuonna 2016 juoksin

Helsingissä puolikkaan toukokuussa ja elokuussa maratonin. Puolikkaalla juoksin silloin ennätykseni 1:48:22. Myös vuonna 2017 juoksin Helsingissä puolikkaan toukokuussa ja elokuussa maratonin. Molemmat juoksut jäivät omalla tavallaan mieleen, sillä puolikkaalla juoksemani ennätys 1.46.24 edelleen voimassa ja maraton jäi mieleen myrskymaratonina. Ensin juoksin hiostavassa helteessä, sitten myrskypilviä karkuun ja loppumatka myrskyssä kohti maalia. Taivaalta satoi vettä ja tippui oksia, tiet täynnä vettä ja taivas salamoi. Ei voi muuta todeta, kuin, olipa maraton! Toukokuussa 2018 siirryttiin Helsinki City Runnin Day:hin ja kaikki matkat juostiin samana päivänä toukokuussa. Valitsin tulloin vaihtoehdoista maratonin, joka oli samalla kolmastoista maratonini. Helsinki City Double tuli juoksuvalikoimaan vuonna 2019 ja pitihän minun lähteä se kokeilemaan. Doublessa juostaan siis ensin puolimaraton ja sen jälkeen maraton. Kokonaisaikani oli 6:32:09 ja olin naisten sarjan kuudes. Juoksin

doublen myös vuosina 2020 ja 2021. Molempina vuosina paransin kokonaisaikaani. Vuoden 2020 HCM oli myös maratonin 40-vuotis juhlamaraton.


Vuosien 2016-2021 juoksukuvat Helsingistä

HCRD 2022?

Lokakuussa 2021 totesin doublen jälkeen "Saas nähdä löytääkö minut vielä ensi vuonna doublelta. Ei kaks ilman kolmatta ja kerta kiellon päälle". Nyt, kun vuoden 2022 maraton siirrettiin aamupäivään ja puolikas juostaan iltapäivällä, niin ajattelin lähteä vielä kerran

doublelle. On mielenkiintoista kokeilla, miten juoksut sujuu toisin päin. Miten siis maratonin jälkeen pystyn juoksemaan reippaan puolikkaan? Päätös ei ollut helppo, sillä en ole vielä kertaakaan juossut Helsinki City 5 :sta ja, sekin kiinnostaisi joskus juosta. En ole myöskään juossut maratonviestiä, joten minua kiinnostaisi myös koota oma viestijoukkue. Voit lukea harjoittelustani ja valmistautumisesta doublelle Facebookista, Instagramista ja täältä blogista.

Kuka Olen?

Olen 53-vuotias kahden jo aikuisen tyttären äiti. Olen syntynyt Turussa ja Pirkkalaan kotiuduin Harjavallan, Joensuun, Salon ja Tampereen kautta. Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja personal trainer. Päätyöni teen diabeetikoiden parissa ja vapaa-ajalla teen toiminimellä liikunnanohjauksia, luennoin ja ohjaan juoksukouluja.


Liikunta on aina kuulunut elämääni. Lapsena ja nuorena harrastin aktiivisesti hiihtoa ja yleisurheilua Harjavallan Jymyssä ja nykyisin edustan Tampereen Maratonklubia. Tyttärieni ollessa pieniä liikkuminen oli lähinnä hyötyliikuntaa sekä lasten kanssa liikkumista sisällä ja ulkona. Nyt, kun tytöt ovat jo aikuisia, on minulla taas enemmän aikaa juoksuharrastukselleni ja lenkkareita kuluukin useampi pari vuodessa. Vaikka juoksu on minulle tavoitteellinen harrastus, on se myös hyvän kunnon ja mielen ylläpitämistä sekä hyvää vastapainoa työlle, akkujen laataamista ja työn nollaammista. Pitkillä lenkeillä nautin luonnon kauneudesta ja myös moni hyvä idea on saanut lenkillä alkunsa. Juoksemisen lisäksi pidän mökillä olemisesta ja matkustamisesta. Matkoilla lenkkarit kulkevat mukana matkalaukussa, sillä juosten pääsee tutustumaan moniin mielenkiintoisiin paikkoihin, joihin ei autolla pääse!


Juoksutaustani

Hurahdin juoksuun uudelleen vuonna 2012 ja nyt takana on jo 28 maratonia ja 11 puolikasta. Ultramatkojakin on takana jo seitsemän (55 - 105 km). Viime vuosina olen kiinnostunut

enemmän ultramatkoista ja polkujuoksusta. Talvella hankin peruskuntoa hiihtämällä ja kuntosalilla. Kesällä taas golf on hyvää palauttavaa harjoittelua, mutta se on jäänyt viime

vuosina vähemmälle. Valmennuksestani vastasin itse aina vuoden 2020 lokakuuhun saakka. Nyt olen Annemari ja Mika Kiekaran valmennuksessa ja olenkin mennyt huomattavasti eteen päin

viimeisen vuoden aikana.

On ollut hienoa huomata, miten pitkäjänteinen ja järkevä harjoittelu tuottaa tulosta ja, miten myös vanhemalla iällä voi kehittyä. Ikä on tuonut omat haasteensa harjoitteluun ja etenkin kovista treeneistä palautumiseen. Iän myötä harjoitteluun on tullut myös eri tavalla monipuolisuutta ja järkevyyttä. Omaa kehoa osaa myös kuunnella ja kuuntelee paremmin kuin nuorempana. Harjoitteluni on suhteutettu ikään ja kuntotasooni ja yli viisikymppisenä voin harjoitella kovalla teholla. Itse tunnen olevani nyt 50 + ikäisenä paremmassa kunnossa kuin esimerkiksi 40-vuotiaana. Tämän kesän aikana olen parannellut 5 ja 10 kilometrien sekä maratonin ennätykset uusille luvuille.


Kirjoitan blogiini Runforfunpia harjoittelustani, juoksutapahtumista ja juoksumatkoistani sekä terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista.

Tervetuloa seuraamaan harjoitteluani ja juoksujani!


-pia-


#helsinkicityrunnongday #roadtoolympicstadium #hcrdambassadors


6/72