top of page

Sain tammikuun alussa kuulla, että fanikuvani Iivo Niskasen kanssa on valittu finaaliin Urheilugaalan ja Finnairin sykähdyttävin fanihetki -kisan finaaliin kolmen muun kuvan kanssa yli 140 kuvan joukosta.

Kuva oli otettu vuoden 2019 Helsinki City Runnin Day juoksutapahtuman yhteydessä, kun minä valmistauduin Helsinki City Doublelle ja Iivo Helsinki City Runille. Kuvassa kaksi sinnikästä ja sisukasta kestävyysurheilijaa, jotka määrätietoisesti harjoittelevat kohti tavoitteitaan ja unelmiaan, toinen ammatikseen ja toinen harrastus mielessä. Kisaprosessi oli mielenkiintoinen ja hieno kokemus, jonka kruunasi kutsu Urheilugaalaan, jota olen aiempina vuosina seurannut tv:n välityksellä.


ree

Torstaina 16.1.2020 lenkkarit vaihtui korkkareihin ja juoksutrikoot mekkoon, kun lähdin kohti Helsinkiä ja Urheilugaalaa. Aamulla kävin kampaajalla ja meikkauksessa, pientä luksusta arkeen. Puoliltapäivin lähdimme ajamaan kohti Helsinkiä. Hotelliin päästyämme vaihdoimme nopeasti vaatteet ja lähdimme Hartwall Areenalle, jonne saavuimme pienoisen ruuhkassa oleskelun jälkeen klo 16.30. Paljon oli jo porukkaa saapunut paikalla ja punaista mattoa pitkin etenimme kohti salia ja seurasimme samalla urheilijoiden haastatteluja. Punaisella matolla näin mielenkiintoisia ihmisiä ja bongailin medioista tuttuja kasvoja. Oli mielenkiintoista kuunnella urheilijoiden haastatteluja ja kokea tunnelma.


ree

ree

Ennen tv-lähetyksen alkamista oli illallinen ja useita palkintojen jakoja. Me fanihetkikisan finalistit istuimme samassa pöydässä ja oli mukava tutustua muihin kisaan osallistuneisiin. Meillä oli tosi mukava ilta ja juttua riitti. Sykähdyttävin fanihetki palkittiin ennen tv-lähetyksen alkua ja voiton vei Santeri jalkapallofani kuvallaan. Voittoa ei siis tullut #sykähdyttävinfanihetki kisassa. Kiitos kaikille äänestäjille ja hengessä mukana olleille. Onnittelut vielä Santerille🌹


ree

ree
Santeri voitti #sykähdyttävinfanihetki-kisan

Illan aikana oli mahtavaa tavata nuoruuden idolit Juha Mieto, Susanna Rahkamo ja Samppa Lajunen. Oli myös hienoa pitää hetki kädessä Kaapo Kakon unoa🏆

Ilta huipentui itse gaalaan ja palkitsemisiin. Tunnelma nousi, kun tv lähetys alkoi. Illan koskettavin hetki oli, kun Anssi Kela esitti Hyppy sumuun kappaleen ja samalla muistettiin Matti Nykästä. Kyyneleet valui monella poskelle, kun muisteltiin vuonna 2019 edesmenneitä mestareita. Itseäni kosketti etenkin nuoren urheilijan ja äidin Mona-Liisa Nousiaisen meneyttyminen 😢


ree
Samppa Lajunen nostettiin Suomen urheilun Hall of Fame -kunniagalleriaan

ree
Juha Mieto

ree
Susanna Rahkamo

Tämän vuotinen gaala oli jalkapallopainotteinen, mutta hienosti nostettiin esille myös naisurheilu. Suomen urheilun Hall of Fame -kunniagalleriaan nostettiin Samppa Lajunen, Riikka Sallinen, Juha Väätäinen ja Matti Nykänen. Ilta huipentui vuoden urheilijan valintaan ja yllätyksenä ei tullut Teemu Pukin valinta vuoden urheilijaksi, eikä Markku Kanervan valinta vuoden valmentajaksi. Itse olisin valinnut vuoden urheilijaksi ratakelaaja Toni Piispasen. Olkapääleikkauksen jälkeen hän kuntoutui MM-kisoihin, joista nappasi kultaa ja hopeaa. Piispanen valittiin Vuoden yleisurheilijaksi ja Vuoden parayleisurheilijaksi. Vuoden valmentajaksi olisin valinnut Kari Jalosen, joka luotsasi "huonon" jääkiekkojoukkkueen maailmanmestariksi.


ree
Vuoden urheilija Teemu Pukki

Oli upea ja mahtava urheilugaala ilta. Monta mukavaa kokemusta jää muistoihin elämään. Kiitos vielä @feelfinnair ja @urheilugaala , kun pääsin kokemaan tämän.


-pia-


 

Innostuin viime vuoden tapaan osallistumaan HCRD-joulukalenteriin, joten joulukuu meni kalenterin myötä lihaskuntoon panostaen ja tietysti aikaa kului myös lenkkipoluilla. Treenasin edelleen ilman harjoitusohjelmaa ja liikuin fiiliksen mukaan. Hetken mielijohteesta päätin osallistua vielä pariin juoksukisaan ja katsoa, missä kunnossa olen.


ree

Tämän vuoden viides maraton tuli vielä juostua, kun innostui joulukuun puolivälissä osallistumaan Tampereen Maratonklubin joulumaratonille. Juoksin maratonin ilman valmisteluja ja ilman sen suurempaa tavoitetta. Startti oli kello 8.00 ja matka juostiin neljänä kierroksen ja yhtenä lyhyenä lisälenkkinä Tahmelan, Pispalan, Hyhkyn, Epilän, Raholan ja Kaarilan alueella. Noin 18 kilometriin juoksin 5:30-5:55 kilometrivauhtia ja siitä eteenpäin vauhti pysytteli 6:00-7:00 kilometrivauhdissa. Maalissa kello näytti 4:25:09 eli juoksu oli ihan tämän vuoden perussettiä. Keskivauhti oli 6:17/ kilometri ja keskisyke oli 153 lyöntiä/ minuutti. Oli kiva juosta pitkästä aikaa aamusta ja porukassa jutellen. Juoksun jälkeen Varalan Urheiluopistolla odotti sauna ja jouluateria.


ree

Lihaskuntoa tosiaan kehitin HCDR -joulukalenterin myötä. Kalenteri sisälsi viikolla yksittäisiä lihaskuntoliikkeitä ja sunnuntaisin oli vuorossa circuit viikon liikkeistä. Muutaman kerran tein myös oman salitreenin. Venyttely kuului viikottain ohjelmaan ja osallistuin myös pitkästä aikaa rentoutustunnille.


ree
Kuva: Helsinki City Running Day

Osallistuin joulukuun lopulla ensimmäistä kertaa myös Tampereen Parkruniin. Minun on pitänyt jo monta kertaa osallistua parkruniin, mutta aina se on jäänyt milloin minkäkin syyn takia. Nyt päätin nimipäiväni kunniaksi osallistua tapahtumaan. Hieman edellispäivän 15 kilometriä tuntui jaloissa ja pikku pakkanen taas tuntui keuhkoissa, mutta muuten juoksu kulki suunnitelman mukaan. Tavoitteena oli juosta 5 kilometriä alle puoleen tuntiin ja siinä onnistuin. Maalissa kello näytti 25:24:0 ja keskivauhti oli noin 5:06/ kilometri eli ihan hyvää vauhtia kipitin tasaisella reitillä. Kiva ja rento tapahtuma, johon tulen varmasti osallistumaan uudelleen. Juoksun jälkeen kävimme nimipäiväni kunniaksi pizzalla.


ree

Kilometrejä kertyi joulukuussa 220 kilometriä ja vuoden aikana tuli yhteensä komeat 2 850 kilometriä. Aika lähelle jäi tuo 3 000 kilometrin rajapyykki. Nytpä tiedän, mitä tavoitella ensi vuonna! Pari kuukautta on pidetty taukoa ohjelmoidusta harjoittelusta ja akut on ladattu kohti ensi vuotta. Harjoitusohjelma ja kisakalenteri tuli laadittua joulunpyhinä.


Hyvää ja liikunnallista vuotta 2020!


Juoksuterveisin

-pia-

 

Tapahtumarikas juoksuvuosi 2019 on takana ja katse on suunnattu vuoteen 2020. Innolla ja mielenkiinnolla odotan, minkälaisia kokemuksia ja tapahtumia vuosi tuo tullessaan.


ree
Katse kohti vuotta 2020

World Marathon Major

Olen jo muutaman vuoden unelmoinut World Marathon Major-sarjan juoksemisesta. Sarjaan kuuluu kuusi maailman suurinta maratonia: Tokio, Lontoo, Boston, Berliini, Chicago ja New York. Vuonna 2020 on tarkoitus juosta kaksi tähteä lisää sarjaan eli Berliini ja New York. Vuonna 2017 juoksin Tokion ja tänä vuonna Chicagon. Vuodelle 2021 jää sitten Lontoo ja Boston. Tuo Boston tuleekin olemaan haaste. Ikäluokkani aikarajan olen alittanut, mutta en tarpeeksi. Yhtenä tavoitteena onkin juosta tuon aikarajan alle kunnolla ja siinä onkin haastetta ihan tarpeeksi!


HCRD Street Team

On mahtavaa olla edelleen mukana HCRD Street Teamin mukavassa juoksuporukassa. Olen kuulunut tiimiin vuodesta 2016 ja tiimin myötä olen saanut vuosittain uudenlaista tsemppiä harjoitteluuni. On ollut myös kiva seurata muiden tiimiläisten harjoittelua ja kisoja. Tiimin jäsenenä tulen kertomaan harjoittelustani kohti vuoden 2020 Helsinki City Doublea Instgramissa, Facebookissa ja täällä blogissa. Lisäksi minut voi nähdä eri messuilla ja juoksutapahtumissa. Juoksen siis toistamiseen doublen ja se on tämän vuoden päätavoitteeni. Kevään harjoittelu ja välikisat tähtäävät kohti doublea. Nyt tiedän millainen kisa on ja mitä tulee ottaa huomioon harjoittelussa ja itse kisassa. Mielenkiinnolla odotan juoksua. Tavoitteena on parantaa vuoden 2019 aikaa ja nauttia juoksupäivästä.

*osallistuminen Helsinki City Running Dayn tapahtumaan saatu*


ree

Vauhtia lisää!

Harjoittelussa ei mitään suurempia muutoksia tule olemaan. Koska työkuvioni ovat kevään aika sekavat, päätin itse ottaa vastuun valmentamisestani. Tämä ei välttämättä ole paras vaihtoehto, mutta tällä mennään nyt.

Peruskestävyys on kunnossa ja olen oppinut juoksemaan peruskestävyyslenkit tarpeeksi hitaasti. Koska haluan Bostoniin ja parantaa maratonin aikaani, tarvitsen nopeutta lisää eli tulen harjoittelussa panostamaan vauhtikestävyyteen. Yritän juosta aina, kun työt sallii Tampereen Parkrunin ja hakea sitä kautta lisää vauhtia. Minut tullaan näkemään myös hallissa vetotreenien parissa.

Polkujuoksua ajatellen tarvitsen enemmän askelia maastoon ja alamäkijuoksuharjoittelua. Ylämäkiä jaksan kyllä polkea, mutta nuo alamäet maastossa saavat hien otsalle. Polkujuoksuun haen lisäoppia myös polkujuoksun ohjaajakoulutuksesta kevään aikana.

Vuosina 2018 ja 2019 olen saanut Vauhtisammakon juoksuleireiltä hyvää oppia polkujuoksuun ja hyvän viimeistelyn Nuts Ylläs Pallas juoksuihini. Olen jälleen kesäkuussa lähdössä mukaan juoksuleirille. Odotan jo innolla Sierra Nevadan polkuja ja upeita vuoristomaisemia.

Lihaskuntoharjoittelu jäi vuonna 2019 aika vähälle, joten nyt askelten on vietävä useammin kuntosalille. Salilla pyrin käymään vähintään kerran viikossa, mutta tavoitteena on kaksi kertaa. Vuonna 2019 mäkitreeniä tuli tehtyä paljon ja hyvin, jopa niin hyvin, että hierojani totesi pohkeitteni kasvaneen. Kuulemma pohkeiden hierominen vei aikaa enemmän kuin vuonna 2018! Mäkitreenien lisäksi tulen ahertamaan myös portaissa.

Venyttelytunneilla käyntiä jatkan työn salliessa, muuten täytyy yrittää venyttellä kotona.

Kotivenyttelyssä on minulle haastetta kerrakseen. Kehonhuoltoon kuuluu venyttelyn lisäksi putkirullaus, hieronta ja monipuolinen ravinto sekä riittävä uni.


Mottoni on edelleen: Sopivassa suhteessa harjoittelua, ravintoa ja lepoa!


Kisakalenteri 2020:

25.1.2020 Tampereen Maratonklubin hallimaraton

19.4.2020 Helsinki Spring Marathon 21 km

26.4.2020 Krakovan Marathon?

16.5.2020 Helsinki City Double 63,3 km

11-18.6.2020 Juoksuleiri Espanjassa

10.7.2020 Nuts Pallas 58 km

22.8.2020 Paavo Nurmi Marathon

27.9.2020 Berliinin Marathon

1.11.2020 New York Marathon


Juoksuterveisin

-pia-

 

tmi Pia Nykänen

Ilmoittaudu jouksukouluun

Blogi

Screenshot 2025-01-14 at 21.00.12.png
bottom of page