Harrastukseni

Takomorunnerssin toukokuun kirjoitushaasteena oli kirjoittaa, mitä harrastaa juoksun lisäksi ja mitä haluaisi vielä kokeilla.

Olen opiskelujeni ja työni puolesta saanut opiskella, kokeilla ja ohjata vuosien varella monia eri liikuntamuotoja, mutta joitakin lajeja haluaisin vielä myös kokeilla. Toisia juttuja on tullut kokeiltua kerta tai pari ja osasta on tullut pidempiaikainen harrastus. Sytyn aika hitaasti uusille jutuille, mutta kun innostus syttyy, niin se on menoa silloin!

Juokseminen on ykkösjuttuni tällä hetkellä. Nuorempana tuli juostua kilpaa, mutta juokseminen jäi opiskelujen ja perheen myötä taka-alalle useammaksi vuodeksi. Löysin juoksun uudelleen muutama vuosi sitten. Nyt takana on 8 maratonia ja 7 puolikasta. Juoksun suhteen minulla on vielä monia haaveita. Yhden haaveen toteutin tänä keväänä, kun osallistuin Vauhtisammakon juoksukouluun. Sain uusia vinkkejä omaan harjoitteluun ja oli mukavaa juosta myös vaihteeksi porukassa. Haluaisin kokeilla polkujuoksua ja osallistua polkujuoksukisaan. Haaveilen myös ultramatkoista, mutta niiden aika tulee vasta muutaman vuoden päästä. Ensin täytyy luoda hyvä kuntopohja maratoneilta. Tälle kesälle on suunnitteilla vielä 2-3 maratonia ja muutama lyhyempi juoksu. Olen jo ilmoittautunut Paavo Nurmi Maratonille ja HCM:lle.

Mutta mitäs muuta harrastan?

Lapsena viihdyin ja melkein asuin urheilukentällä ja monia eri yleisurheilulajeja tuli kokeiltua, jopa kilpakävelyä. Myös hiihto kuului ohjelmaan nuorena ja kuuluin piirin valmennusryhmäänkin useampana vuonna. Harrastin myös voimistelua, mutta se jäi ensimmäisenä pois ohjelmasta, sillä se oli liian hidastempoista minulle. Lapsuus- ja nuoruusvuosina tuli luotua hyvä pohja ja liikunnallinen elämäntapa, jota olen myös omille lapsilleni siirtänyt.

Olen aina ollut aktiivinen arkiliikkuja ja työmatkoja olen pyöräillyt välillä enenmmän ja välillä vähemmän työmatkojen ollessa 2-12 kilometrin välillä. Tänä kesänä olisi tavoitteena taas pyöräillä pari kertaa viikossa työmatkat. Saas nähdä onnistunko siinä? Työni puolesta olen saanut ohjata ja järjestää erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Olen päässyt mm. melomaan, kiipeilemään, keilaamaan ja joogaamaan. Matkoilla tutustun ympäristöön ja nähtävyyksiin yleensä kävellen tai juosten. Se on mielestäni paras tapa tutustua uuteen ympäristöön ja silloin löytää myös uusia mielenkiintoisia kohteita, joita ei muuten välttämättä löytäisi.

Talvella hiihdän lumitilanten mukaan ja hiihtolomilla olemme käyneet laskettelemassa pääsääntöisesti Levillä. Olen myös kokeillut lumilautailua, mutta se ei ollut minun juttuni. Pari vuotta sitten kokeilin lapseni kehoituksesta golfia ja jäin kaikkien yllätykseksi siihen koukkuun. Moni sanoi, että golf on minulle liian hidas laji, mutta eipäs ollutkaan. Golf on hyvä palauttavaharjoitus pitkien ja reippaiden juoksulenkkien jälkeen. Rauhallinen kävely pehmeällä alustalla tekee jaloille hyvää. Golf vaatii myös keskittymistä, joten työasioita ei pahemmin mieti kentällä.

En ole koskaan ollut mikään ryhmäliikkuja, enkä ole kuntosaleistakaan pitänyt, mutta vähitellen olen löytänyt itseni sekä kuntosalilta että  ryhmäliikuntatunneilta. Salilla tulee käytyä 1-3 kertaa viikossa riippuen harjoitusjaksosta ja ryhmäliikuntatunneilla 1-3 kertaa viikossa. Niin se mieli muuttuu!

Mitä liikuntalajeja haluisin kokeilla?

Minulla ei ole kovin montaa lajia, mitä haluaisin kokeilla, mutta kesällä haluaisin kokeilla suppausta ja uudelleen melontaa. Uinnin tekniikkakurssi ei olisi myöskään pahitteeksi. Haluaisin mennä myös tanssikurssille. Opiskeluaikana tuli käytyä tanssit läpi, mutta taidot ovat vuosien saatossa ruostuneet. Syksylle olen suunnitellut polkujuoksun kokeilua. Olen myös haaveillut kokeilevani retkiluistelua. Saas nähdä toteutuvatko haaveeni ja suunnitelmani.

Mitä liikuntalajeja sinä harrastat? Entä mitä lajeja haluaisit kokeilla?

-pia-          

HCR 2017

Terveiset HCR:lta!

Juoksin lauantaina 13.5. neljännen kerran Helsinki City Runin eli HCR:n ja samlla se oli seitsemäs puolikkaani. HCR:n olen juossut nyt neljä kertaa ja kaikki neljä juoksua ovat olleet eri reiteillä ja hyvin erilaisissa sääolosuhteissa. Tällä kertaa sain juosta aurinkoisessa kevät säässä. Tavoitteenani oli nauttia juoksemisesta ja metsästää ennätystä!Minulla oli vapaapäivä perjantaina, joten lähdin heti aamusta kohti Helsinkiä ja Kisahallin Expoa. Expo oli tänä vuonna laajempi kuin aikaisempina vuosina ja olinkin varannut aikaa expossa kiertelyyn. Ensiksi hoidin pakolliset kuviot eli hain numeroni ja paidan sekä otin ”numerokuvat". Kiva yllätys tuo nimi numerolapussa! Pakollisten kuvioiden jälkeen kiertelin kaikessa rauhassa  tutustuen Expon laajaan tarjontaan. New Blancen ja Carminin pisteillä tuli vietettyä eniten aikaa. Täällä kertaa en tehnyt mitään suurempia hankintoja, mutta jotain pientä tarttui matkaan mukaan. B-hallin hyvä tarjonta jäi mielestäni liian vähälle huomiolle. Harmi, sillä hyvät ohjelmat ja panelikeskustelut olisivat saaneet enemmän huomiota A-hallin puolella, jossa pyöri enemmän porukkaa. Illalla tein pienen shoppailu- ja kävelylenkin sekä kävin syömässä kanasalaatin. Ennen nukkumaanmenoa  laitoin vielä juoksuvarusteet kuntoon. Tsekkasin myös juoksu reitin ja tein alustavan juoksuaikataulun. 

LÄHTÖ

Yön nukuin hyvin ja runsaan aamupalan jälkeen lähdin aamukävelylle herättelemään kehoa. Lounasta en syö koskaan enennen juoksua, vaikka juoksu olisi vasta iltapäivällä. Syön muutaman tunnin välein jotain pientä hiilaripitoista välipalaa ja kupposen kahvia juon noin 3 tuntia ennen starttia. Tämä systeemi toimii hyvin minun kohdallani, joten turha siitä on poiketa. Sain jälleen kuulua HCR Street Teamiin ja pääsin Vip-pukkariin. Saavuin stadionin pukuhuoneeseen pari tuntia ennen starttia. Arvoin monen muun juoksijan kanssa, millä vaatetuksella lähteä matkaan. Osa lähti lyhyellä paidalla & lyhyillä housuilla. Osa taas luotti pitkähihaiseen ja -lahkeiseen varustukseen. Itse päädyin t-paitaan ja pitkiin juoksuhousuihin. Vaihdoin juoksukamat päälle, tankkasin banaania ja vettä sekä kävimme ottamassa muutamia kuvia muiden Street tiimiläisten kanssa. En päässyt Street Teamin kick off tilaisuuteen helmikuussa, joten oli kiva tavata pitkästä aikaa tiimiläisiä ja vaihtaa kuulumisia! Oli myös kiva törmätä somen kautta tuttuihin juoksijoihin ja vaihtaa heidän kanssa juoksukokemuksia. Vähitellen alkoi ilmassa olla pientä jännitystä ja perhosia liiteli vatsassa toisilla enemmän ja toisilla vähemmän. 

Olin keltaisessa lähtöryhmässä ja lähtöni oli klo 15.20. Keltaisen ryhmän aikatavoite oli 1:48:00 ja lähdin hakemaan ryhmän myötä ennätykseni alitusta eli minun oli siis juostava alle1.48! Saavuin ”kokoontumispaikalle" noin 20 minuuttia ennen starttiani ja osallistuin yhteiseen alkulämppään, joka nostatti kivasti juoksutunnelmaa ja tsemppiä. Lähtöaalueella tapasin jälleen tuttuja ja oli kiva vaihtaa kuulumisia ennen starttia. Mäntymäentie lähtöpaikkana oli minusta parempi kuin Vauhtitie. Toivottavasti lähtö siirtyy pysyvästi Mäntymäentielle. Odottavan aika oli pitkä lähtöalueella ja sekunnit kuluivat todella hitaasti odottaen reitille pääsyä. Lopulta saimme lähtöluvan ja ei ku Carmin päälle ja rauhallisesti matkaan. Olin päättänyt aloittaa rauhallisesti ensimmäiset pari kilsaa ja sen jälkeen juosta tuntemuksen mukaan kiristäen loppua kohden, mutta eihän se ihan niin mennyt! Baanalle asti juoksu oli tosi takkuista, jalat olivat kuin puupökkelöt ja tuntui, ettei juoksu lähde kulkemaan ollenkaan. 

5 KM

Ensimmäinen kilsa oli ruuhkainen ja sain koko ajan etsiä omaa juoksureittiä, mutta baanan jälkeen alkoi helpottaa. Baanalta reitti suuntasi Ruoholahteen ja  seuraavat kaksi kilsaa menivät maisemia ihaillen todella nopeasti ja kehoa kuunnellen. Neljäs ja viides kilsa tulivat vähän liian nopeasti kelloni mukaan, joten epäilin kilsataulujen olevan väärässä paikassa. Juoksi  kulki kohtuullisesti ensimmäiset viisi kilsaa, vaikka jalat eivät toimineetkaan kunnolla. Jalat tuntuivat raskailta ja oikea takareisi tuntui kireältä ja haittasi jonkin verran kulkuani. Normaalisti olen ottanut juomapisteillä sekä urheilujuomaa että vettä, mutta tänään päätin ottaa vain kulauksen urheilujuomaa ja säästää siinä aikaa, joten niimpä otin ensimmäisellä juomapisteellä kulauksen urheilujuomaa ja jatkoin pika pikaa matkaa. Vitosen kylttin kohdalla olin tavoite ajassa ja olin juossut yllävän reippaasti takareiden kireydestä huolimatta. Friskis & Svettis kannustuspisteellä oli mahtava tsemppi ja kannustus ja sain uutta virtaa juoksuun. Ensimmäisen vitosen juoksin 26:16 ja se oli tänän hitain vitosista. Kilsavauhti oli 5:16.

10 KM

Reitti eteni kohti Lapinlahtea ja Hietaniemeä.Vähitellen aloin saada juoksurytmistäni kiinni ja juokseminen tuntui helpolta, jopa liian helpolta. Kilsat menivät kuin huomaamatta lämmöstä ja auringosta nauttien. Välillä oli jopa kuuma! Kymppiin saavuin edelleen tavoiteaikaan. Takareisi tuntui edelleen kireältä, mutta en antanut sen häiritä matkan tekoa. Hoin itselleni, että juoksemisesta 90 % on henkistä ja 10 % fyysistä! Hyvää pohdintaa puolimatkassa :) Kymppiin saavuin ajassa 50:27, kilsavauhdin ollessa 5:03.

Kuvat: Marathon Foto

15 KM

Seurasaarentien rantamaisemasta ja Pikku-Huopalahden rantaosuudesta pidin ja hyvät kannustukset tuli Pre ry:n kannustuspisteellä. Viidentoista ja kuudentoista kilsan kohdalle sattui reitin ”pahin” mäki, jonka kipitin ylös hyvällä rytmillä. Juoksu tuntui edelleen hyvältä ja olin aikataulussa. Nyt alkoi kilsataulujen laskeminen eli enää 6 kilsaa maliin jne. Viimeisellä juomapistellä hörppäsin nopeasti urheilujuoman ja sain Ice Power suihkun oikeaan takareiteen ja pakaraan. Kylmäsuihkusta sain kummasti uutta puhtia juoksuun. Ihan kuin olisi lentoon lähtenyt :) Saavuin 15 kilsaan ajassa 1:16:31 ja kilsavauhti oli hieman tippunut edelliseltä vitoselta, ollen nyt noin 5:07. 

20 KM

Mikä ihana olo, kun saavuin aikataulussa 20 kilsaan ja enää kilsa maaliin. Kuten oli luvattu, niin Sportfeel kannustuspiste antoi viimeiset tsempit loppurutistukseen. Kahdenkympin aika oli 1:41:23 ja kilsavauhti oli noussut noin 5:05.

MAALI

Stadion näkyi ja yritin lisätä vielä viimeisen vaihteen päälle. Ohittelin juoksijoita ja etsin oman juoksulinjaa, jotta saisin perinteisen loppuspurtin aikaan. Vilkuilin kelloa ja laskin matkaa - jee , ennätys näytti olevan tulossa! Vihdoin maalissa ja carmin kiinni. Kello näytti 1:46:24 ja ennätys napsahti. Viimeinen kilsa otti koville, mutta juoksin sen noin 5:03. Juoksu tuntui koko matkan helpolta ja jopa kevyeltä, vaikka takareisi vähän oireilikin. Olin tyytyväinen juoksuuni ja ennätykseeni, joka parani noin kahdella minuutilla. Olin omassa sarjassani N45 30. 443 juoksijasta. Ei siis pöllömpi suoritus melkein viiskymppiseltä.

Maalialueella törmäsin muihin Street tiimiläisin ja myös Harri ja Sonja olivat juosseet ennätyksensä. Katju otti meistä yhteiskuvat someen ja sitten suuntasinkin saunaan ja suihkuun. Pukkarissa nautin saunan jälkeen Henkellin alkoholittoman skumpan, joka maistui ennätysjuoksun jälkeen todella hyvälle. Kiva yllätys! Pukkarissa tuli vaihdettua juoksukokemuksia muiden juoksijoiden kanssa ja oli kiva tutustua uusiin juoksutyyppeihin.

HCR oli jälleen kiva tapahtuma ja tapahtumasta jäi hyvä mieli. Kaunis sää, kiva  & kaunis reitti, kannustusta pitkin matkaa ja hyvät järjestelyt! Reitillä oli paljon kannustajia ja välillä sai myös henkilökohtaista kannusta, kun yleisö bongasi nimen numerolapusta. Uudistettu reitti oli kiva, vaikkakin pidin myös viime vuoden mäkisestä reitistä. Pidin ranta- ja metsäosuuksista, samoin lopun laskupainotteisuudesta. Minua ei haitannut juomapisteiden sijoittelu, mutta yksi juomapiste olisi ehkä saanut olla enemmän. Kannustuspisteet olivat kiva lisä juoksuun ja itselleni jäi parhaiten mieleen New Balancen, Ice Powerin ja Sportyfeel pisteet. Skumppa ja jäätelö maalissa olivat kiva yllätys, vaikka jätskiä en jaksanutkaan hakea enää pukkarista käsin.  Kiitos HCR-tiimille kivasta tapahtumasta! Ensi vuonna uudelleen. Miten sinun HCR sujui? -pia-

Life-tuotteita testauksessa

Sain huhtikuussa Takomorunnersin kautta Life-tuotteita testaukseen ja olen nyt vajaan kuukauden testannut luonnon kosmetiikkaa ja proteiinipatukoita.

Life on hyvinvoinnin erikoisliike, joka tarjoaa luontaistuotteita ja luonnon kosmetiikkaa. Life-myymälöitä löytyy Suomesta noin 90 ja Pohjoismaissa Life-ketjun myymälöitä on lähes 450.

Lifella on samalla nimellä kulkeva oma tuotesarja, joka käsittää sekä kosmetiikkaa että ravinteita. Tuotteet on kehitetty Life-ketjun omien tuoteasiantuntijoiden toimesta ja kaikki luontaistuotteet ja luonnonkosmetiikka valmistetaan korkealaatuisista raaka-aineista. Tuotesarjan pyrkimyksenä on ylläpitää hyvinvointia ja terveyttä ehkäisemällä erilaisia vaivoja sairauksia.

Life-tuotesarjan innoittajana on Carl von Linné, joka eli 1700-luvulla Ruotsissa ja oli yksi maailman ensimmäisistä kansanterveysprofeetoista. Hän loi perustan nykyaikaiselle kasvien ja eläinten luokittelujärjestelmälle. Hän oli mm. lääkäri, geologi ja filosofi. Linnén mielestä terveemmän elämän yksinkertainen avain oli olla sairastumatta ja hänen neuvonsa kuului: "syö oikein ja liiku sopivasti, niin voit hyvin" Mielestäni tämä neuvo on edelleenkin erittäin toimiva :) Life-tuotesarja tarjoaa hyvää oloa Carl von Linnén hengessä.

Oleskelin vuonna 1996 jonkin aikaa Uppsalassa ja samalla tutustuin Carl von Linnén kirjoihin, ajatuksiin ja hänen kasvitieteelliseen puutarhaan. Life-tuotteiden kautta oli mielenkiintoista palata valokuvien ja kirjojen kautta jälleen Linnén oppeihin :)

Body & Soul

Liikun sekä työssäni ja vapaa-ajalla paljon, joten ihoni joutuu kovalle rasitukselle eli ei ole ihan sama, millaisia ihonhoitotuoteita käytän. Vaadin ihonhoitotuotteilta nopeaa imeytymistä, eikä tuote saa jättää ihoa tahmeaksi. Koska ihoni on kuiva, on tuotteen oltava myös kosteuttava. Tuote ei myöskään saa tuoksua voimakkaalle. Mielellään mietotuoksu tai tuoksuton. Testasin Body & Soul-tuotteista vartaloöljyä ja vartalovoidetta sekä huulivoidetta.

"Soften Up" sitruksen tuoksuista vartalovoidetta olen käyttänyt päivittäin. Voide imeytyy nopeasti ja jättää ihon pehmeäksi. Sitruksen tuoksu on mielestäni mieto, mutta raikas. Voide sisältää myös aloe veraa ja kookosöljyä. Tuotteesta tuli lempparini :)

"Ease Off" ihoöljyä olen käyttänyt pitkien lenkkien jälkeen enimmäkseen jalkojen hierontaan. Öljy levittäytyy hyvin ja on suhteellisen riittoisaa jättäen ihon pehmeäksi. Öljy sisältää laventelia ja kamomillaa, jotka rauhoittavat myös kehoa.

"Lip Balm" huulivoide sisältää kasviöljyä ja mehiläisvahaa. Levittyy helposti, eikä paakkuunnu huuliin. Voide kosteuttaa ja pehmentää. Sopii minun kuiville ja rohtuneille huulille hyvin. Lifen Multisport

Syön säännöllisin väliajoin ja monipuolisesti virallisten ravitsemussuositusten mukaan ja käytän vitamiineja ja hivenaineita kuuriluontoisesti. Vain kalsiumia ja D-vitamiinia käytän säännöllisesti. Yleensä vitamiinikuurit otan syksyllä ja talvella flunssaepidemian aikoihin. Minun piti kokeilla Multisport monivitamiineja, mutta se jäi tuoteselostuksen tutustuen, koska en  voinut käyttää niitä. Minulla on todettu pari vuotta sitten kilpirauhasen liiktoiminta ja vaikka olen ollut ilman lääkitystä jo vuoden verran, en uskaltanut kokeilla tuotetta. Tuoteselosteessa sanottiin: "Sisältää jodia, joten ei sovellu jodiallergikoille, kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsiville tai thyroxin-lääkityksen kanssa käytettynä" 

"Life MultiSport on erityisesti paljon liikkuvalle tarkoitettu monivitamiini, jossa on erityisen suuret annokset kaikkia energia-aineenvaihduntaan osallistuvia B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B5, B6 ja B12) sekä C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka paitsi suojaavat soluja hapetusstressiltä, myös edistävät immuunijärjestelmän pysymistä normaalina. Paljon liikkuva tarvitsee enemmän energiaa, jonka valmistamiseen elimistö tarvitsee mm. B-ryhmän vitamiineja; vesiliukoisten C- ja B-vitamiinien tarve myös lisääntyy kun nestekierto on runsasta. Myös muut, joilla B-ryhmän vitamiinien tarve on lisääntynyt, voivat hyötyä Life MultiSportista".

Jokainen monivitamiini sisältää 12 eri vitamiinia ja 8 kivennäisainetta, sekä kasviuutteita joiden luonnolliset tehoaineet mm. tukevat vitamiinien imeytymistä.

Kookosöljy

"Coconut Oil" tuotetta en ole vielä testannut, mutta tarkoitus on kokeilla öljyä sekä ulkoisesti että sisäisesti. En vielä tiedä, miten ja missä testaan tuotetta, mutta odotan mielenkiinnolla kokeilua. Alla tietoa kookosöljystä.

"Life Kookosöljy on erittäin korkealaatuinen ja puhdas kookosöljy, joka on täysin kylmäprosessoitu. Tuoreet kookospähkinät murskataan heti keräyksen jälkeen, ja kookoslihan annetaan valua 24 tunnin ajan. Näin aikaansaatu kookosöljy sisältää ainoastaan kookoksen korkealaatuisimmat rasvahapot. Voit käyttää Life Kookosöljyä ruoanlaitossa, leivonnassa, ihonhoidossa, tai vaikkapa nauttia sitä pienen määrän päivässä ihan sellaisenaan".

Ravintosisältö (100 g):

Energiaa 3700 kJ/900 kcal

Rasvaa 100 g

 - josta tyydyttyneitä rasvahappoja 93 g

 - josta monityydyttymättömiä 1 g

 - josta kertatyydyttymättömiä 6 g

Hiilihydraatteja 0 g

Ravintokuitua 0 g

Proteiinia 0 g

Suolaa 0 g

Proteinba

Proteiinipatukoita käytän pääsääntöisesti salitreenien jälkeen ja joskus myös juoksulenkin jälkeen. Joskus käytän patukoita myös välipalana, varsinkin, jos tiedän ruokailun viivästyvän. Testasin suklaan ja sitruuna-juustokakun maikuisia proteiinipatukoita sekä juoksulenkin että salitreenin jälkeen. Suklaan ystävänä pidin suklaanmakuisesta patukasta, mutta sitruuna-juustokakupatukka ei ollut minuun makuun. Molemmissa koostumus hyvä. Patukat sisältävät proteiinia ja vähän hiilihydraayyeja, eikä niissä ole käytetty keinotekoisia makeutusaineita. Suosittelen :)

Yhteistyössä Life luontais- ja hyvinvointituotteiden kanssa.