Life-tuotteita testauksessa

Sain huhtikuussa Takomorunnersin kautta Life-tuotteita testaukseen ja olen nyt vajaan kuukauden testannut luonnon kosmetiikkaa ja proteiinipatukoita.

Life on hyvinvoinnin erikoisliike, joka tarjoaa luontaistuotteita ja luonnon kosmetiikkaa. Life-myymälöitä löytyy Suomesta noin 90 ja Pohjoismaissa Life-ketjun myymälöitä on lähes 450.

Lifella on samalla nimellä kulkeva oma tuotesarja, joka käsittää sekä kosmetiikkaa että ravinteita. Tuotteet on kehitetty Life-ketjun omien tuoteasiantuntijoiden toimesta ja kaikki luontaistuotteet ja luonnonkosmetiikka valmistetaan korkealaatuisista raaka-aineista. Tuotesarjan pyrkimyksenä on ylläpitää hyvinvointia ja terveyttä ehkäisemällä erilaisia vaivoja sairauksia.

Life-tuotesarjan innoittajana on Carl von Linné, joka eli 1700-luvulla Ruotsissa ja oli yksi maailman ensimmäisistä kansanterveysprofeetoista. Hän loi perustan nykyaikaiselle kasvien ja eläinten luokittelujärjestelmälle. Hän oli mm. lääkäri, geologi ja filosofi. Linnén mielestä terveemmän elämän yksinkertainen avain oli olla sairastumatta ja hänen neuvonsa kuului: "syö oikein ja liiku sopivasti, niin voit hyvin" Mielestäni tämä neuvo on edelleenkin erittäin toimiva :) Life-tuotesarja tarjoaa hyvää oloa Carl von Linnén hengessä.

Oleskelin vuonna 1996 jonkin aikaa Uppsalassa ja samalla tutustuin Carl von Linnén kirjoihin, ajatuksiin ja hänen kasvitieteelliseen puutarhaan. Life-tuotteiden kautta oli mielenkiintoista palata valokuvien ja kirjojen kautta jälleen Linnén oppeihin :)

Body & Soul

Liikun sekä työssäni ja vapaa-ajalla paljon, joten ihoni joutuu kovalle rasitukselle eli ei ole ihan sama, millaisia ihonhoitotuoteita käytän. Vaadin ihonhoitotuotteilta nopeaa imeytymistä, eikä tuote saa jättää ihoa tahmeaksi. Koska ihoni on kuiva, on tuotteen oltava myös kosteuttava. Tuote ei myöskään saa tuoksua voimakkaalle. Mielellään mietotuoksu tai tuoksuton. Testasin Body & Soul-tuotteista vartaloöljyä ja vartalovoidetta sekä huulivoidetta.

"Soften Up" sitruksen tuoksuista vartalovoidetta olen käyttänyt päivittäin. Voide imeytyy nopeasti ja jättää ihon pehmeäksi. Sitruksen tuoksu on mielestäni mieto, mutta raikas. Voide sisältää myös aloe veraa ja kookosöljyä. Tuotteesta tuli lempparini :)

"Ease Off" ihoöljyä olen käyttänyt pitkien lenkkien jälkeen enimmäkseen jalkojen hierontaan. Öljy levittäytyy hyvin ja on suhteellisen riittoisaa jättäen ihon pehmeäksi. Öljy sisältää laventelia ja kamomillaa, jotka rauhoittavat myös kehoa.

"Lip Balm" huulivoide sisältää kasviöljyä ja mehiläisvahaa. Levittyy helposti, eikä paakkuunnu huuliin. Voide kosteuttaa ja pehmentää. Sopii minun kuiville ja rohtuneille huulille hyvin. Lifen Multisport

Syön säännöllisin väliajoin ja monipuolisesti virallisten ravitsemussuositusten mukaan ja käytän vitamiineja ja hivenaineita kuuriluontoisesti. Vain kalsiumia ja D-vitamiinia käytän säännöllisesti. Yleensä vitamiinikuurit otan syksyllä ja talvella flunssaepidemian aikoihin. Minun piti kokeilla Multisport monivitamiineja, mutta se jäi tuoteselostuksen tutustuen, koska en  voinut käyttää niitä. Minulla on todettu pari vuotta sitten kilpirauhasen liiktoiminta ja vaikka olen ollut ilman lääkitystä jo vuoden verran, en uskaltanut kokeilla tuotetta. Tuoteselosteessa sanottiin: "Sisältää jodia, joten ei sovellu jodiallergikoille, kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsiville tai thyroxin-lääkityksen kanssa käytettynä" 

"Life MultiSport on erityisesti paljon liikkuvalle tarkoitettu monivitamiini, jossa on erityisen suuret annokset kaikkia energia-aineenvaihduntaan osallistuvia B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B5, B6 ja B12) sekä C-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka paitsi suojaavat soluja hapetusstressiltä, myös edistävät immuunijärjestelmän pysymistä normaalina. Paljon liikkuva tarvitsee enemmän energiaa, jonka valmistamiseen elimistö tarvitsee mm. B-ryhmän vitamiineja; vesiliukoisten C- ja B-vitamiinien tarve myös lisääntyy kun nestekierto on runsasta. Myös muut, joilla B-ryhmän vitamiinien tarve on lisääntynyt, voivat hyötyä Life MultiSportista".

Jokainen monivitamiini sisältää 12 eri vitamiinia ja 8 kivennäisainetta, sekä kasviuutteita joiden luonnolliset tehoaineet mm. tukevat vitamiinien imeytymistä.

Kookosöljy

"Coconut Oil" tuotetta en ole vielä testannut, mutta tarkoitus on kokeilla öljyä sekä ulkoisesti että sisäisesti. En vielä tiedä, miten ja missä testaan tuotetta, mutta odotan mielenkiinnolla kokeilua. Alla tietoa kookosöljystä.

"Life Kookosöljy on erittäin korkealaatuinen ja puhdas kookosöljy, joka on täysin kylmäprosessoitu. Tuoreet kookospähkinät murskataan heti keräyksen jälkeen, ja kookoslihan annetaan valua 24 tunnin ajan. Näin aikaansaatu kookosöljy sisältää ainoastaan kookoksen korkealaatuisimmat rasvahapot. Voit käyttää Life Kookosöljyä ruoanlaitossa, leivonnassa, ihonhoidossa, tai vaikkapa nauttia sitä pienen määrän päivässä ihan sellaisenaan".

Ravintosisältö (100 g):

Energiaa 3700 kJ/900 kcal

Rasvaa 100 g

 - josta tyydyttyneitä rasvahappoja 93 g

 - josta monityydyttymättömiä 1 g

 - josta kertatyydyttymättömiä 6 g

Hiilihydraatteja 0 g

Ravintokuitua 0 g

Proteiinia 0 g

Suolaa 0 g

Proteinba

Proteiinipatukoita käytän pääsääntöisesti salitreenien jälkeen ja joskus myös juoksulenkin jälkeen. Joskus käytän patukoita myös välipalana, varsinkin, jos tiedän ruokailun viivästyvän. Testasin suklaan ja sitruuna-juustokakun maikuisia proteiinipatukoita sekä juoksulenkin että salitreenin jälkeen. Suklaan ystävänä pidin suklaanmakuisesta patukasta, mutta sitruuna-juustokakupatukka ei ollut minuun makuun. Molemmissa koostumus hyvä. Patukat sisältävät proteiinia ja vähän hiilihydraayyeja, eikä niissä ole käytetty keinotekoisia makeutusaineita. Suosittelen :)

Yhteistyössä Life luontais- ja hyvinvointituotteiden kanssa.

Huhtikuun treenipäiväkirja

Uusi kuukausi ja uudet tuulet puhalsivat elämääni. Treenit kohti HCR:a sujuivat huhtikuussa suunnitelmien mukaan ja mielenkiintoisia asioita tapahtui työrintamalla, sillä perustin toiminimen usean kuukauden pohdinnan jälkeen ja liityin Takomotraining tiimiin. Saas nähdä, mitä kevät ja kesä tuovat tullessaan!

Viikko 13 Huhtikuu vaihtui sumuisessa ja sateisessa säässä, mutta kyllä se kevät sieltä vielä tulee! Lauantaina pidin ansaitun lepopäivän ja suunnittelin personal trainer toimintaani. Olin jo jonkin aikaa suunnitellut toiminimen perustamista ja nyt tuli oikea sauma laittaa rattaat pyörimään ja niimpä perustin toiminimen 1.4.2017.  Eikä tämä ollut mikään aprillipila! Ajatuksena on nykyisen työni ohessa tehdä personal trainerin hommia erityisryhmien parissa, ohjata erilaisia liikuntaryhmiä ja luennoida terveysliikunnasta. Haaveena on myös tehdä tulevaisuudessa juoksun parissa töitä. Monenlaisia ideoita ja suunnitelmia on ja toivottavasti saan siirrettyä ne myös käytäntöön vähitellen. Sunnuntaina juoksin ensin Vauhtisammakon juoksukoulun porukan kanssa noin 4 kilsan lenkin ja jatkoin siitä sitten vielä juosten kotiin. Matkaa tuli yhteensä 15 kilsaa tihkusateessa. Happirikas ilma ja askel oli lennokas. Se tunne, kun juoksu on helppoa, kevyttä ja lennokasta. Sellainen fiilis oli tänään :) Juoksua yhteensä 15 km

La Lepo Su Juoksu 15 km (6.13/km)

Viikko 14 Tehoviikko alkoi reippaalla 8 kilsan kiihtyvällä juoksulla. Nostin juoksuvauhtia ensin 3 kilsan kohdalla, sitten 5 kilsan kohdalla ja lopuksi vileä 7 kilsan kohdalla. Keskivauhdiksi tuli noin 5,13/ km. Juoksun jälkeen menin lihashuoltotunnille rullailemaan lihaskalvoja auki ja jumeja löytyi taas ihan kiitettävästi, etenkin pakaroista ja takareisistä. Illalla rullailin vielä golfpalolla jalkapohjia - kyllä teki hyvää! Tiistaina juoksukoulussa oli Salomonin polkujuoksutossujen testauspäivä ja pääsin kokeilemaan polkujuoksua. Oli mukavaa juoksennella pitkin Pyynikin rinteitä, vaikka tuuli meinasinkin välillä viedä minut ja muut juoksijat mukanaan. Joku taisin saada polkujuoksukipinän? Nyt on tullut etsittyä myös polkujuoksukisoja. Keskiviikkona juoksin ennen kuntopiiriä kuusi kilsaa juoksumatolla ja saman verran kuntopiirin jälkeen. Kuntopiirissä nostin painojen kilomääriä ja yhdessä juoksun kanssa sain aikaa hyvän ja tehokkaan treenin. Olin aika sippi, kun lähdin salilta kotiin. Torstaina pidin treenaamisesta kunnon lepopäivän. Perjantaina juoksin kahdeksan kilsan reippaan lenkin ja viikonloppuna oli ns. pitkät lenkit. Lauantaina juoksin ennen saunaa 10 kilsaa ja sunnuntaina 16 kilsan lenkin ennen töihin menoa. Hyvä harjoitusviikko. Juoksua yhteensä 54 km + juoksukoulun kilsat.

Ma Juoksu 8 km (5,13/ km) + lihashuolto 45 min Ti Juoksukoulu Ke Juoksu 6 km (n. 6.20/ km) + kuntopiiri 45 min + juoksu 6 km (n. 6.20/ km) To Lepo Pe Juoksu 8 km (5,12/ km) La Juoksu 10 km (5.44/ km) Su Juoksu 16 km (5.30/ km)

Viikko 15 Pääsiäisviikolla oli ohjelmassa kevyt viikko, koska vietin pääsiäisen tyttärieni kanssa Nizzassa. Maanantaista torstaihin treenasin normaalisti ja loppuviikko oli pyhitetty levolle, rentoutumiselle, hyvälle ruualle ja kevyelle liikunnalle. Maanantaina juoksin matolla reippaan 8 kilsan lenkin ennen lihashuoltotuntia ja illalla vedin tuolijumpan sekä lihaskuntotreenit. Tiistaina  juoksukoulun ohjelmassa oli intervalleja Pyynikin kentällä. Oli kiva juosta pitkästä aikaa radalla ja seuraavana päivän kyllä huomasi, että radalla ei ole tullut vähään aikaan juostua! Keskiviikkona juoksin palauttavan kympin lenkin vaihtelevassa kevät säässä. Matkan varrella tuli niin vettä, räntää kuin luntakin. Välillä myös aurinkokin pilkisti pilviverhon takaa. Torstaina vedin taas reippaan kasin lenkin ennen kuin siirryin pakkauspuuhiin. Perjantaina kello soi 4.30 ja lähdimme kohti lentokenttää. Aurinkoiseen Nizzaan saavuimme iltapäivällä. Illalla teimme tunnin kävelylenkin rantabulevardilla ennen päivällistä. Lautaina kiertelimme pitkin Monacon katuja ja askelia kertyikin ihan kivasti 25 000. Monacossa oli sen verran mäkistä maastoa, että askeleet painoi jaloissa illalla, eikä untakaan tarvinnut kovin kauaa odottaa. Sunnuntaina ohjelmassa oli portaita ja mäkiä Nizzan puistoissa. Tehokasta treeniä. Juoksua yhteensä 26 km + juoksukoulun kilsat.

Ma Juoksu 8 km (5,09/ km) + lihashuolto 45 min Ti Juoksukoulu Ke Juoksu 10 km (6,00/ km) To Juoksu 8 km (5,07/ km) Pe Lepo La Kävelyä Su Porrastreeni 1h

Viikko 16 Maanantaina oli matkustuspäivä ja päätin pitää lepopäivän, vaikka hyvin olisin illalla lenkille ehtinytkin. Tiistaina oli paluu arkeen ja juoksukoulupäivä. Ohjelmassa oli mäkitreeniä Pyynikin rinteillä. Keskiviikkona menin kuntopiiriin ja alku- ja loppuverkkana juoksin vitoset matolla. Nostin jälleen painojen kilomääriä ja torstaiaamuna tunsi, että omistan pakarat. Sen verran kahden päivän tehotreenit tuntuivat kropassa. Pakarajumista huolimatta vedin sekä torstaina että perjantaina kahdeksankilsaa reippaat lenkit. Kokeilin, miten neljän päivän tehokuuri toimii kohdallani ja ihan hyvin näytti toimivan! Lauantaina olikin edessä viikon pitkis, jonka vetelin jälleen vaihtelevassa kevät säässä. Sunnuntaina osallistuin juoksukoulun yhteislenkillä ja juoksimme rennon kahdeksan kilsan lenkin. Oli taas mukavaa juosta porukassa ja jutella juoksujuttuja. Hyvä ja tehokas treeniviikko takana ja HCR:lle enää kolme viikkoa! Mihin tämä aika menee? Juoksua yhteensä 50 km.

Ma lepo Ti Juoksukoulu Ke Juoksu 5 km (6,00/km) + kuntopiiri 45 min + juoksu 5 km (6,00/km) To Juoksu 8 km (5,00/km) + venyttely 45 min Pe Juoksu 8 km (5,00/km) La Juoksu 16 km (5,41/km) Su Juoksu 8 km (6,20/km)

Viikko 17 Treeniviikko alkoi renolla kahdeksan kilsan lenkillä ja lenkin jälkeen osallistuin venyttelytunnille. Tällä kertaa ohjelmassa oli pitkät venyttelyt alaraajoille ja kylläpä teki hyvää kireille pakaroille ja takareisille! Mitenhän sitä saisi itsensä venyttelemään säännöllisemmin? Tällä viikolla olikin vuorossa viimeiset juoksukoulun treenit. Harmi :( Tiistaina ohjelmassa oli intervalleja ja lihaskuntoa Pyynikin kentällä. Treenin jälkeen myöhästyin bussista, joten päätin juosta kotiin. Matkaa kertyi 10 kilsaa ja olin yhtä aikaa kotona seuraavan bussin kanssa. Tehokasta ja edullista hyötyliikuntaa. Keskiviikkona oli jalat jumissa edellispäivän askelkyykky- ja kyykkyhyppytreeneistä, portaissa kävely tuotti hieman hankaluuksia :) Keskiviikkona pidin lepo- ja lukupäivän ja annoin elimistön levätä. Onneksi pidin keskiviikkona lepopäivän, sillä torstain juoksukoulun ohjelmassa oli ratavitonen Pyynikin kentällä. Pikkasen pakaroissa tuntui, mutta juoksin vitosen 24,06,00 eli ihan kelvollinen aika. Viikonloppuna juoksin 10-12 kilsan lenkit. Lauantaina oli aika haasteellinen juoksukeli, puuskittainen tuuli ja sakea lukisade. Ei mitenkään keväinen juoksukeli. Juoksua yhteensä 55 km + juoksukoulun kilsat.

Ma Juoksu 8 km (5,28/km) ja venyttely 30 min Ti Juoksukoulu + juoksua 10 km (6.18/km) Ke Lepo To Juoksukoulu 5km 24:06:00 (4,46/km) Pe Juoksu 10 km (6,03/km) La Juoksu 12 km (5,33/km) Su Juoksu 10 km (5,54/km)

Huhtikuussa tuli juostua yhteensä 200 km + juoksukoulun kilsat päälle. Ohjelmassa oli myös kuntopiiriä ja lihashuoltoa sekä kävelylenkkejä. Sain treenata koko huhtikuun terveenä ja harjoitukset sujuivat hyvin. Nizzan miniloma teki myös hyvää sekä mielelle että keholle :)  Enää kaksi viikkoa HCR:n puolikkaalle.

Miten sinun treenisi ovat sujuneet kohti kevään ja kesän kisoja?

-pia-

Paras juoksumuisto

Takomorunnersin huhtikuun kirjoitushaasteena oli paras juoksumuisto. Eipä ollut helppo haaste, sillä jokainen juoksu, oli se sitten lenkki metsässä tai juoksukisa, jättää oman puumerkkinsä. Välillä juoksu kulkee kuin unelma, askel on lennokas ja kaikki on helppoa. Välllä juoksu on taas takkuista, raskasta ja vaikeaa, eikä vois vähempää kiinnostaa. On onnistuneita ja vaikeita kisoja sekä keskeytyksiä.

Minulla on paljon hyviä juoksumuistoja ihan tavallisilta lenkeiltä. Eilinen lenkki lumisateessa jäi hyvin mieleen, olin kuin lumiukko 12 kilsan lenkin jälkeen! Olin kuitenkin tyytyväinen, että tuli lähdettyä lenkille sankasta lumisateesta ja puuskittaisesta tuulesta huolimatta. Lenkin jälkeen oli hyvä fiilis ja olo! Mikään ei kylläkään voita kesäaamujen aamulenkkejä luonnon herätessä päivään. Hiljaista ja kaunista :) Myös kesäiset iltalenkit auringon laskiessa hivelevät silmää. Toisaalta myös syksyn kuulaat aamut tarjoavat hyviä juoksumuistoja. Paras juoksukeli itselleni on kuitenkin pieni tihkusade ja suht lämmin sää. Paljon siis löytyy ihania muistoja ihan tavallisilta lenkeiltä.

Olen saanut juosta lomamatkoilla hyvin erilisissa paikoissa. On tullut juostua kaupunkien kaduilla, puistoissa, vuoristoissa, alpeilla, hiekkarannoilla ja metsissä. Myös näiltä reissuilta  löytyy ihania ja unohtamattomia juoksumuistoja. Pelästyttävin juoksukokemus sattui kolme vuotta sitten Koreneumissa, kun aamulenkillä viisi mustaa isoa koiraa juoksi vapaina minua vastaan keskellä metsää. Siinä hetken aikaa meikäläinen tutisi ja mietti, mitä tehdä. Jatkoin matkaa koirien seuratessa minua siinä toivossa, että koirien omista tulee vastaan. Onneksi tulikin ja sain loppu matkan juosta rauhassa hotellille, joskin aika reipasta tahtia. Kroatian helteissä taas pompin kuin pupujussi väistellen tiellä olevia käärmeitä. Paras muistoni näiltä lomareissuilta on kuitenkin viime kesäinen Islannin reissu, jossa pääsin juoksemaan tulivuoren rinnettä ylös ja alas. Islannin luonto vei mennessään ja nyt on jo heinäkuulle varattu uusi juoksureissu Islantiin! Monenlaisia muistoja siis liittyy myös lomareissuihin :) Voit lukea Islannin reissusta täältä.

Juoksukisat ovat taas ihan oma lukunsa ja jokaisesta kisasta on myös omat muistonsa. On ensimmäinen puolikas, ensimmäinen maraton, ennästysjuoksu puolikkaalla ja maratonilla, ensimmäinen isompi kisatapahtuma kotimaassa ja ulkomailla sekä ensimmäinen keskeytys eli sitä ja sun tätä ensimmäistä! Jokaisen noista muistaa ja tulee muistamaan. Juoksukisojen ja -matkojen myötä olen myös saanut paljon uusia mielenkiintoisia ihmisiä ja saanut uusia kavereita. On ollut mielenkiintoista jutella harjoittelusta, juoksemisesta ja kisakokemuksista eri ihmisten kanssa. Muutamia pettymyksiäkin mahtuu matkan varrelle ja yllättävän koville otti myös ensimmäinen ja toistaiseksi ainoa keskeytys maratonilla 25 kilsan kohdalla. Sitä juoksua on tullut pohdittua useampaan kertaan!

Mietiessäni parasta juoksumuistoa nousi selkeäksi ykköseksi helmikuinen Tokion maraton. Siinä vain kaikki osui kohdalleen :)  Olin syksyn ja talven harjoitellut ahkerasti tavoitetta kohden ja itse maraton oli tähän mennessä elämäni helpoin juoksu. Alkuun vähän jännitin, miten selviydyn lähtöön ja miten pystyn juoksemaan omaa tahtiani, sillä kisa oli ensimmäinen ns. iso juoksukisani ja vielä ulkomailla. Järjestelyt hoituivat kuitenkin japanilaiseen tapaa järjestelmällisesti ja hyvin. Myös sää suosi juoksua ja ihmisiä oli koko matkan ajan kannustamassa ja tsemppaamassa meitä 35 000 juoksijaa. Reitti oli tasainen ja matkalla sai ihailla Tokion nähtävyyksiä. Olin omassa sarjassani 230 1249 juoksijasta :) ja kaikki juoksijat mukaan lukien 9556 eli hassummin! Voit lukea Tokion maratonreissuni täältä.

Oli ihana muistella juoksumatkoja ja -kisoja :)

Mikä on sinun paras juoksumuistosi?

Vappaterveisin

-pia-